关于户外行走《队员与队友之间》 初级驴必读 - 天津 - 8264户外手机版
本帖最后由 -健- 于 2016-10-21 13:50 编辑
关于户外行走《队员自己与队友之间》
< 一 >明天要出发了，期盼与兴奋。记得检查装备呦！（简单行程装备：主要根据领队要求，并自查）
记得从脑袋上检查，一直到脚下，和与本次活动相关的特殊装备：
1》脑袋：帽子 眼镜 户外头巾
2》上下身：夏季排汗速干防晒的 冬季防风防寒的 春秋季在夏天的基础上选带抓绒的冲锋衣裤。
3》手脚：手套 中高帮登山鞋（最好选择圆宽头） 排汗袜(最好薄厚2双 穿厚带薄 尤其是新驴）
一身打扮整齐，还有一般必带的保护装备：
1》登山杖 护膝 头灯或手电 还有充电电源
2》一般需用药物 比如：内用 晕车 防暑 止痛 止泻 消炎 。。。
外用 喷剂 创可贴。。。
3》通讯设备：（不必备 可选带）比如手台 GPS
<二>该爬山了
1》初期
如果是平地，可以以一般速度开始。正好是准备期，热身。如果是上升路段，一定减慢速度。这样减少了运动伤，也降低了疲惫期，也就是说小极限给大家带来的不舒服。
2》中期
①一般以40分钟休息10分钟为主要依据.
②休息地最好根据不同季节，不同地区选择被风、空旷一点的地方。
③注意在行走时根据体能、经验，男女、强弱搭配前行。
④前方队员见到障碍物一定清除。并及时告知后面队员。
⑤危险地带没有特殊允许，队员不可照相。
⑥危险的地方体能好的队员集中站在特殊地点帮助全队通过
.⑦在危险的地方或路途较远。不要用手台调侃。
⑧距离如果拉开，或有特殊情况一定通知大队。并时刻几个人，或与有手台的人走在一起。
⑨上山根据个人情况少用护膝，登山杖缩短使用。下山相反。
⑩如遇雨雪天黑等特殊情况一定找到自己的队长或小队长。
⑪迅速补充能量以能量型功能饮料为主。夏天以电解质含盐类饮料！
⑫不管什么时候发现自己身边队员出现各种特殊情况及时通知领队，或小队长。
2》后期
①一定是下山 一定系上护膝，身体重心靠后，脚变换横踩，尽量减少向下直冲力。
②体力弱的队员前面一定要有一个结实有力反应快的队员。
③回家后当天不要去按摩，或热水洗浴，最好在隔天后。
。。。。。。。。。。这里有您特殊的经验补充。谢谢各界新老驴友！！！
时间不多，仓促，也有很多想不到的了，也会在以后及时补充。有很多与其他人不样的理解，见解。请大家写到回复里面，补充到这里。给新驴友更多的参考！
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