大连任我行户外旅 01月02日-01月03日 小黑山爬山-五星东泉温泉 轻装徒步2日 - 辽宁 - 8264户外手机版

行程介绍

行程亮点：（五星级的温泉+生态农庄+游戏K歌活动）
山中异常清新的空气，给予你在工作、学习环境中无法奢求的空气浴，在这种环境中可以改善心肺功能。山间道路崎岖不平，特别是在没有经过认为修饰的路段，能够锻炼全身各处肌肉，改善人体的平衡功能，增强肢体的灵活度。当登上山巅之后极目远眺，既可以消除眼部疲劳，又可以放松紧张的精神。登山运动最好选择在清晨，但强度不宜过大，且应循序渐进，并进行一些简单的热身运动，特别是对于刚开始参与登山运动的人，应防止受伤。可以约上三五好友结伴而行，在登山的过程中，抛开工作，嬉笑畅谈，既可健身又可以减压

1.温泉热浴可使肌肉、关节松弛，达到消除疲劳功能。
2.温泉热浴可扩张血管，促进血液循环，加速新陈代谢常保青春。
3.瀑布浴可活络筋骨，减轻酸痛等症状。不过尽量避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压击毛巾敷于患部为宜。
4.露天温泉的日光浴加森林浴，对骨骼疏松症患者有特别帮助，温泉中的钙质、适当的紫外线交互作用，对身体有益。
5.冷热泉交替的方式，可使血管扩张收缩，增强全身肌肉，不过水温及时间以个人舒适为宜，切勿温差达大造成身体不适。
6.温泉中的化学物质有美容的效果。硫磺泉可软化角质，明矾泉有收敛作用，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

行程安排：
7：20 ：（市内）香炉礁宜家停车场集合出发，开发区依靠点：金马路轻轨+十里岗（8：10）
9：00 ：到达小黑山，整理装备，准备爬山（主峰海拔369.1米）
12：30 ：吃饭时间。
13：00 ：东泉温泉洗温泉（★★★★★）
16：30 ：乘车赶往【生态农家庄园】住宿，游戏，K歌

费用装备

活动费用：280/人（含意外保险）
费用包含：
【交通】全程旅游用车费用（正规车队手续齐全），全程路桥费，油费。
【门票】温泉门票
【餐饮】晚餐，早餐（中餐自备）
【住宿】生态农家庄园
【领队】领队人员交通、补助。
【保险】80万额度旅行社责任险

活动费用不包含的内容为：
【其他】旅行中不包含的行程标注以外的个人用餐费、以及个人消费。

如报名人员不足15人，活动自行（改到元旦出发）

报名请按规定要求格式报名，无电话或其他联系方式无效；请关注一楼有效报名统计！
报名格式：阁阁 男  电话 13804244977 报名参加此项活动。
              （网名+性别+电话）
相约人数：包车座位有限，计划相约人数30人，活动在线报名，以收到活动费用280元 为有效报名

费用交付方式：联系活动组织者当面交款（华东人家小区，任我行国旅）
银行汇款或网上转账 中国建设银行   大连市甘井子支行   户名：谢运军   账号：6217 0007 8000 2198266
汇款或转账成功请及时通知组织者查收，并将身份证号码短信或QQ形式发给组织者，用以统一购买保险。

其他

友情提示：
●温泉景区规定，必须穿泳衣，请自备泳衣;
●为了自己热身和泡池的卫生，泡温泉之前请先热身，不要直接到高温区泡;
●泡温泉应遵循由温到热的原则，并且每次泡的时间不宜超过十五分钟;
●温泉景区提供毛巾、浴巾、拖鞋、洗浴用品等，游客也可自带;
●长时间泡在温泉池里，会令人体有脱水的感觉，要及时补充水分哦
●一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了;
●避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时;
●选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15—20分钟即可;
●温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分;
●泡温泉时，记住合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正地释放身心压力。