迟到的2016跑步总结 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版

跑步|越野跑

juju14
2016-7-18 20:50 正序浏览 214446人浏览

juju14
7月18日

本帖最后由 juju14 于 2016-7-18 20:53 编辑

今天的目标是12km的5‘40轻松跑总跑量达到了17km 跑完膝盖有点不舒服还是没有恢复过来很辛苦啊跑了3km后就开始下雨了一直小雨淅淅沥沥跑结束了雨也停了

juju14
7月18日

本帖最后由 juju14 于 2016-7-18 20:44 编辑

8日慢跑11km，10日3*1间歇跑9km 休息了半个月多突然提速速度没有提起来但是还是很慢啊很累很辛苦第一次提速还是4分40就已经气喘吁吁了

juju14
7月18日

本帖最后由 juju14 于 2016-7-18 20:37 编辑

5分配速跑了9km 略微提了一下速度秦直古道马拉松后我们县城的跑步热也渐渐起来了最近跑步的人很多啊由于我配速比较快所以能够跑到一起去的也不多于是由李军待了一帮跑友在中街跑我还是一个人跑我们成立了一个跑团不过大多是以锻炼为主热衷跑马的人也只有不到20人不过比以前强很多了