迟到的2016跑步总结 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
本帖最后由 juju14 于 2016-4-22 11:49 编辑
今天 早上5点五十起床 目标是12km轻松跑 最后一公里加速 早上起来忘记买香蕉了 喝了一杯普洱茶 然后吃了一口馒头 给自己熬了玉米榛子粥 加了绿豆 今天的目标是6分的配速 前面一直都是保持5分多 六分左右的配速 然后8km后 开始加速 五分钟 四分多 第十二公里加速至3分多的配速 跑完拉伸 回来洗澡 然后 喝了满满一锅粥 给妥妥分了一小碗 妥妥喝的很开心 然后送妥妥去外婆家 今天我要去环保局 所以不用去单位 可以迟点走 哈哈 今天跑的很轻松 明天的目标是5分半 32公里 视情况而定 不出意外的话会安全完赛 明天要带补给 要不然后面跑会很辛苦的 最近感觉膝盖酸乏 要注意休息了 
