坚持徒步--得益多多 - 江苏 - 8264户外手机版
本帖最后由 文武大飞 于 2016-2-17 21:34 编辑
群里组织
徒步活动，我们坚决拥护。俗话说，人老先老脚，坚持徒步是最经济，最简单的健身方式。
本帖最后由 文武大飞 于 2016-2-17 21:35 编辑
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
本帖最后由 文武大飞 于 2016-2-17 21:36 编辑
步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
本帖最后由 文武大飞 于 2016-2-17 21:37 编辑
步行不但能增强心脏功能，使心脏慢而有力，还能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性
本帖最后由 文武大飞 于 2016-2-17 21:38 编辑
步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
本帖最后由 文武大飞 于 2016-2-17 21:39 编辑
步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
本帖最后由 文武大飞 于 2016-2-17 21:39 编辑
步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
本帖最后由 文武大飞 于 2016-2-17 21:41 编辑
坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
本帖最后由 文武大飞 于 2016-2-17 21:42 编辑
步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
本帖最后由 文武大飞 于 2016-2-17 21:43 编辑
总之，徒步对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿有积极的推动作用，所以我们必须坚持徒步活动！
