在户外登山活动时，总有人向我寻问“我想买付登山杖，买怎样的好啊？买什么品牌的好啊？”等等。看视简单的一问，要回答起来不是一二句话就能说明白的，同样有这些疑问的人还真不少，借8264这个平台，抛砖引玉，和大家一起谈谈登山杖的分类及正确使用方法。
登山杖的设计是为了登山活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上。根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情况下多出了22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。值得一提的是在找不到树枝等支撑物的时候它还可以用做防水布搭建雨棚的支杆。那么登山杖真的可以在登山活动中让你的脚步变的轻松吗？其实不完全正确，使用登山杖必须要用正确的方法才能享受到登山杖带来的好处。
使用登山杖的优点：减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。
使用登山杖的缺点：增加户外活动的花费，增加身体能量的消耗，不方便用手做其它事情，属于技术层面的方法，如果操作技术不熟练则无法达到省力的效果。
首先我们来谈谈登山杖的分类，目前市场上登山杖的品牌、种类繁多，各种价位、优劣不等。
1）按锁定方式分：
常见的就这四种，内锁、外锁、Z杖\M杖的内索连接锁定方式、内索连接锁定+外锁。外锁：重量最重但是最结实。锁定力较好，类似于相机三脚架式的锁定。戴厚手套的时候也可以很方便的进行锁定和解锁操作。
内索连接锁定+外锁调节锁定：是在内索式锁定的基础上，增加了一个外锁，用来调节长短。
2）按材质分类的话，登山杖可以大致分为碳纤维登山杖（轻盈）、钛合金登山杖（昂贵）、铝合金登山杖（便宜）、木质登山杖（不易携带）这么四类。
4）按手柄分类的话，有直柄登山杖（专业户外运动）、T柄登山杖（休闲运动及日常）、斜柄登山杖（场地徒步专用）三类。
直柄手杖：适用于登山。最常见的手杖形状，重量轻。使用时手杖与肘关节呈90°，腕关节与地面平行。
