户外运动强度等级划分 来看看你在哪一级？ - 户外资料 - 8264户外手机版
强度决定了对参与者的体能要求和装备选择。
休闲运动——一般的休闲游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野营或一次野营。不对参与者体能提出要求，一般穿
旅游鞋（或运动鞋），背小双肩包，带水和食物即可，如
自驾车直达景区。
中等强度——2日以上的常规山地活动，每日的行程短（一般少于15公里山路），1-2次宿营。如：穿越龙潭沟－青要山，攀登鹰嘴山，鼎室山－西峡
登山穿越，还有
攀岩，游泳，冬季低海拔雪山等。对参与者要求其身体健康，装备要求一般，背负重量15－20公斤（男性）。
高强度——多日的常规山地活动，多数非常规山地活动，每日行程山路20公里以上，攀升下降高度大。如稻城
亚丁－泸沽湖活动即为＋4。对参与者有较高的体能和装备要求，背负重量20公斤以上（男性）。
极高强度——极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度高，恢复期短，空气稀薄，多日日平均行程20公里以上，背负重量高于20公斤（男性），如攀登高海拔雪山，连续多日的冰雪环境下的探险穿越活动等。
