《
登山圣经》之精华 一、登山的魅力在于不确定性所带来的吸引力。 二、攀登
高山是一种忍受磨难的艺术。 三、山林间的自在-——登山的乐趣、齐全的装备、纯熟技术、足够耐力登山，使自己、他人或环境都毫无发无伤。 四、清醒的头脑 1、登山最大的挑战来自于内心，在追求翱游山林的同时，赤裸裸地面对自己的内心世界。 2、不做能力不及或知识不及之事。 3、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。 4、将登山行程交给留守人员。 五、登山的境界：快来登山，聆听山的佳音，大自然的平和将流入你的心房，宛如阳光注入树心之中，微风令人神清气爽，暴风雨则一扫胸中郁闷，赐于无穷活力。 六、贴身内衣的重要性：保暖首重排汉，因为湿衣服贴在皮肤上会使体热散失，其散失的体热是干衣服的二十陪。 1、棉质衣物===死亡衣料（排汉性差造成登山者失温而丧失生命） 2、二分之一以上的体温是由头部散失的。多戴一项帽子和多穿一件毛衣一样的保暖。 3、手指是最难保暖的部位。 4、衣服的防晒远胜于防晒油。嘴唇也是皮肤一样防晒. 5、带一块海绵可以清除帐内壁凝结的水气。 七、登山脱水会导致失去方向感、头痛、以致精神不集中。 1、别等口渴才喝水，口渴是开始脱水的征兆。 2、登山健康的基本要求之一是大量喝水，不想也要逼自己喝。 3、登山前大量喝水可增强体力和耐力，攀登二十四小时前大量喝水敢可增进体能。 4、夏季攀登或是长途时要多喝运动饮料。 八、下山比上山的危险性高两倍。 九、登山的方式与道德 1、登山的安全首先来自于信赖自我，在登山的偶发事件中，大部分都涉及人为的错误而非自然发生状况。 2、在大自然的力量之前，我们是多么的渺小。 3、冷静的思考和适当的技巧才是登山成功的关键。 4、团体决策有时就比个人决策更容易道致更高的真正风险。“平
安顺利”效应在团体之中还会膨胀为更大的效应。 十、如何使登山更安全：首先要了解自己的处境，这要对以下征兆提高警觉，未能达成预定的目标、太过专心、逾越了你可接受的风险范围、无法化解的歧议，直觉或感到迷惑。其次打破连锁的判断错误。 十一、紧急救护 1、脱水：出发前十五分钟喝一杯水，上路之后，以每二、三十分钟喝至一杯半的速率。不要将口渴感觉做为什么时候该喝水的凭据。 2、热抽筋：及时补充水分和电解质。 3、热衰竭：出现昏倒、皮肤湿冷、恶心等。出现后使其双脚招高，头部稍放低，置于阴凉处。 4、热中风：即中暑。脉搏极快、有些昏迷、头痛、皮肤热烫并泛潮红。可把水泼到身上，头上不断吹风以降温， 5、失温：吃点有糖份的流质，或者用其它对员的身体做直接的接触。要小心搬移失温人的身体，以免无意间让大量的冷血从表皮的循环回流到心脏。
