骑行腰痛的问题 - 骑行天下 - 8264户外手机版
骑行山地车有一段时间了，近一段时间练习爬坡，发现爬长坡的时候腰痛的厉害。。。怎么解决？
是骑行姿势不对么？应该是什么样？注意什么？
车子尺寸调节不对？怎么调节，如何确定立把的高度？鞍座前后的距离等。。。
《单车圣经》一书说得非常清楚，各个单车论坛都对这方面有专贴介绍。
本帖最后由 xcx5516 于 2016-5-19 21:53 编辑
车架大小与坐垫高低大神与专业人士是在高端车店做 Fitter来确定，一般人有个简单实用的土办法，你看看车架与坐垫是否合适：
1.将胳膊小臂肘关节顶住坐垫最前端尖处，然后反手用手掌去抓把立后的碗组盖，如果可以抓到或摸到车架应该对你合适，如果抓不到或还有距离，车架肯定大了。
2.找个马路牙子骑在车子上，用脚掌后部平踏在脚踏上，感觉整条腿都可以伸直且后脚掌部分可以踏实在脚踏上，左右腿都试试，这种状态下坐垫高度应该是合适的，如果腿伸不直或后脚掌够不到脚踏则是坐垫低了或高了。
腰应该是没什么毛病了。身高和车架不是特别匹配，车架有点大！！
请问我该如何确定坐垫与立把的距离及立把的高度等等，希望详细指点一下
踏频的概念还不太好，而且退步的力量也不够。。。问题太多
主要还是想确定一下坐垫与立把的距离及立把的高度问题，其他的下一步在解决
请问如何确定自己坐垫与立把间的距离及立把的高低？希望能详细指点
我的QQ：49088646
微信号：gpl741230
您是说立把太低了？要怎么才能知道立把的高低以及前后距离合适呢？
感觉车架是有点大，我弄个短把立试试怎么样，先谢谢，能加个好友么？有什么问题好能随时请教
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