请教关于护膝的使用方法 - 装备天下 - 8264户外手机版
因为右腿膝盖长时间走路会有不适。所以专门买了带弹簧的护膝。
但是在使用方法上比较疑惑。好多人给了不同的建议。
所以在这里咨询下各位大能。
首先描述下环境，基本上就是8-15公里的腐败路线吧，海拔上升高度不超过800米
问题如下：
1、护膝从下车开始带到回来上车？还是上山不带下山带？
2、护膝带在裤子外面还是里面？（贴肉？不贴肉？）
3、松紧程度怎样最好？如果不够紧，会往下滑（在裤子外面时候），如果太紧，总觉得会不会血液流通不畅啊？
护膝买的是那种带个孔的。
多谢各位看贴指点迷津！嘿嘿
另外给新人们说一句，的确是有双杖后，走路轻松了很多。下山过水无碍！！！
膝盖有问题应该搞别登山了啊，本身膝盖有问题带护膝继续登山等于作死。
其实无所谓的，如果预计路程较长或自感体力稍欠，那就全程都戴；如果登登一般的小山，上升时可以不戴，正好锻炼膝部肌肉，但下山时一定要戴。
非常感谢你的回复。护膝我买了四个了。有两个比较舒服。呵呵。就是纠结什么时候使用。
我和你情况差不多，杖和护膝很必要，但最重要的是,下山一定要慢、慢、慢！
假设上山1小时，下山至少也要1小时，甚至1.5-2小时。缓坡时不要长时间保持一个节奏，遇到台阶路用登山杖撑在下方，尽量一顺边迈腿。总之，下山时把自己当成残疾人就好，膝盖一旦有恙，就永远不要想着下山可以一溜烟。即便是腐败路线也须事先设计好顺序，最好是先陡后缓，尽量不玩上上下下太多的路线，千万不要以为自己有朝一日能和8264里的驴友一样生龙活虎哪里都去得。
10楼说的很对，增加膝盖周围的肌肉力量才是治本，虽然之前软骨的损伤不可逆转，但力量足了以后，膝部的不适会消失（其实是骨头之间的间隙变大了），同时可以增加一些以前不宜进行的运动，比如长跑。
膝盖和脊柱一样，平时全靠肌肉支撑维持安全的间隙，当你长时间运动后，肌肉紧张无力，根本不听使唤，后果便是骨头和骨头亲密接触，随着年龄增长，肌肉也在退化，都不用运动，膝盖就先掉队了。所以，除了登山杖和护膝，还须慢走才可以最大限度地降低重量对膝盖的撞击。另外，大运动量活动后（心跳超过170），及时补充蛋白质，可以避免肌肉消融。
因为膝盖总是不爽，护膝也买过好几副，发现还是这里推荐的BWH最舒服，因为它最宽，所以包裹性好。建议直接选购最重量级的，不要买他们家的护膝固定带，那个没吊用，裹裤外时用髌骨带绑在膝盖下方可以维持很长时间不滑，而且还能提高对膝盖的保护。
不建议深蹲 膝盖会更加重 中国老是那种不先进的训练方式 举杠铃 上大重量残害了一批批运动员，中国运动员退役都早早退役，运动生涯特别短
哈哈。看样子加强锻炼才是正道啊！
嗯。年轻时候身体好，转行搞it后，十年多没有怎么运动。现在才开始弥补下锻炼。
只能循序渐进，慢慢加强了。
