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最近开始减肥，谁是健身达人，有几个问题帮忙解答一下
1.白天上班没时间，晚上有两种选择，一是
跑步，二是去健身房，减肥的话哪种更好
2.听说晚上锻炼对身体不好？？？
3.听说胖子跑步伤膝盖？我190斤，能跑步吗？
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跑步可以，但是，要循序渐进，同时锻炼腿部力量可以减少膝盖的发病，同时控制饮食，不是不吃，是高脂肪和糖类少吃，牛肉海鱼豆制品都可以。贵在坚持，一般一年减去20斤很容易，也不累。
晚上可以的，是不是看到微信里有人说晚上不能运动？别信就好。科学运动的话白天晚上都一样。
减肥主要靠有氧运动，慢跑和快走就非常好，健身房当然也不错，但也要考虑时间和交通问题，看晚上方不方便。
伤膝盖的事儿确实要注意，建议弄个好一点的减震鞋，如果要去健身房跑步机不能过量（我看好多人大多数时间都趴在跑步机上），可以适当多用椭圆机和动感单车。
其实也可以用有氧器械在家里练
jinlaiba.com/archives/9091.html
椭圆机和动感单车都不错
jinlaiba.com/archives/4906.html
最后有个根本原则，一定要注意饮食，管住嘴，迈开腿。
