行程介绍
本次活动 QQ群1: 204407017 QQ群2: 246457003
负责领队：同人天火 ：13011059809
活动亮点：
①：3、4月份是西藏的小淡季，往返机票相对便宜，性价比超高，入藏火车票也相对好买。
②：都说能看到南迦巴瓦峰顶会幸运一整年，这个季节能看到的几率很大哦!
③：独家安排入住峡谷秘境-索松村，寻找林芝最美桃花。
④：游览中国最美的冰川——米堆冰川
⑤：路线纯玩无购物，让大家玩得开心，拍到尽兴！
⑥：赠送林芝特色“石锅鸡”一餐。
费用明细：成人3700元/人
费用包含：
1、全程所有的住宿费用（8晚），其中索松村藏民家庭客栈3-4人间，条件简陋，均无独立卫生间。其他地区为准三星或者挂三星标间，有独立卫生间
2、西藏境内的全程旅游车费，油费，过路过桥费，司机食宿费等
3、全程门票：卡丁沟、嘎啦桃花村、雅鲁藏布大峡谷、波密桃花沟、米堆冰川、然乌湖
4、最高保额为5０万的平安专业户外险
5、全程的早餐和午餐费，共计6早餐9正餐（含雅鲁藏布大峡谷自助午餐）
6、活动组织费
费用不包含：
1、各地往返拉萨的大交通费用（火车或者飞机费用）
2、接送机/火车费用
3、全程晚餐费用
4、景区内的其他消费
5、其他一切个人消费
6、单独报名者可能有单房差700/人，越早报名可以优先跟同性队友拼房
7、不提供发票
活动日期：
第一期：2016年03月25日（集合）—2016年04月02日（解散日）
第二期：2016年04月01日（集合）—2016年04月09日（解散日）
【线路简介】：
拉萨---日光城
拉萨是中国西藏自治区的首府，西藏的政治、经济、文化和宗教中心，也是藏传佛教圣地。拉萨位于西藏高原的中部、喜马拉雅山脉北侧，海拔3650米，地处雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。拉萨全年多晴朗天气，降雨稀少，冬无严寒，夏无酷暑，气候宜人。全年日照时间在3000小时以上，素有“日光城”的美誉。拉萨境内蕴藏着丰富的各类资源，相对于全国和自治区其他地市，具有较明显的资源优势。拉萨有许多古迹遗址，布达拉宫、大昭寺和罗布林卡被列为世界文化遗产。主要旅游景点有哲蚌寺、色拉寺、小昭寺、宗角禄康、藏王陵、楚布寺、拉萨清真寺、曲贡遗址、西藏博物馆、药王山、直贡噶举派寺庙群等，主要商业区有八廊街、宇拓路步行街、拉萨百货大楼等。周围具有经济价值和医疗作用的地热温泉遍地，堆龙德庆县的曲桑温泉、墨竹工卡县的德中温泉享誉整个藏区。
林芝--太阳的宝座
林芝古称工布，是西藏自治区下辖的一个地级市，林芝藏语意为“娘氏家庭的宝座或太阳的宝座”。位于西藏自治区东南部，市政府驻巴宜区八一镇。林芝市地处雅鲁藏布江中下游。其西部和西南部分别与拉萨、山南两地市相连，东部和北部分别与昌都市、那曲地区相连，南部与印度、缅甸两国接壤。林芝平均海拔3100米，总面积116175Km2，总人口20万人。被称为西藏的江南，以世界上最深的峡谷——雅鲁藏布大峡谷著称于世。林芝主要景点有雅鲁藏布大峡谷、南伊沟、卡定沟、柏树王、巴松错、鲁朗、墨脱、比日神山、南迦巴瓦峰等等；特色：雅鲁藏布大峡谷被称为世界第一大峡谷，你可以选择去里面坐快艇，感受一下大峡谷给你的震撼；南伊沟，可以感受最原生态的牧场，植被；卡定沟看天佛瀑布；柏树王，可以去试试多少人才能围住这颗大树；巴松措的湖水平静美丽，让我们不忍去惊动，但是又想投入进去；鲁朗林海的壮美、墨脱徒步的惊险和刺激、南迦巴瓦的神秘都可以在林芝感受哈！
其它旅游景点还有桃花沟、察隅、尼洋河、察瓦龙、米拉山、色季拉山、苯日神山、巨柏林、察隅慈巴沟、汗密瀑布、加兴沟水帘瀑布、冲康、德木冷泉河、易贡茶场、第穆魔崖造像及雕刻、地龙村原始森林、千年核桃王、米粒山口、八一镇；
雅鲁藏布大峡谷--地球上最深的峡谷
雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。大峡谷核心无人区河段的峡谷河床上有罕见的四处大瀑布群，其中一些主体瀑布落差都在30-50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带雨林等9个垂直自然带，汇集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，以及中国已知大型真菌的3/5。雅鲁藏布江流域世界最北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为研究最理想的野外实验室。峰与拐弯峡谷的组合，在世界峡谷河流发育史上十分罕见，这本身就是一种自然奇观。其实，大拐弯峡谷是由若干个拐弯相连组成的。峡谷北侧的加拉白垒峰也是冰川发育的中心，其东坡列曲冰川是一条大型的山谷冰川，从雪线海拔4700米延至海拔1850米高。
在大峡谷水汽通道北行的当口部位念青唐古拉山东段北坡，有卡钦冰川，长达33千米；帕隆藏布上游的来姑冰川，长达35千米。它们是我国海洋性温性冰川中较长的山谷冰川，冰川末端伸入到亚热带的常绿阔叶林中，最低可以达到海拔2500米左右的地方，构成奇特的自然景观。
拉萨,林芝,巴松错,日喀则,羊湖,纳木错,八日,深度游
八廓街，不仅是西藏最著名的一条转经道，而且是拉萨古城的商业街，两旁店铺林立，手工艺品、民族服饰饰品琳琅满目，还有很多小而精致的藏式茶馆，不妨喝喝甜茶、晒晒太阳。
进入林芝之后，一路上旖旎的尼洋河风光让你忘却高反和旅途的劳顿。
翻过米拉山口，队员们就可以感受到林芝的迷人景色了。
1300年前文成公主从长安走唐蕃古道抵达拉萨的，下车在河畔、山间重走唐蕃古道吧，用行走来体验历史的厚重。
太昭古城，古青藏路（唐蕃古道）和古川藏路（茶马古道）的汇合点的一座古城。
沿着罗扎河溯流而上，翠绿的河流、青青的草地，全身心地亲近自然。
水草丰美的桑冬牧场，周围森林环绕，草场溪流穿过，牦牛、马儿悠然徜徉，还有点缀着的藏家民居，一派田园风光。
到达新措后你能体验到徒步的那份先苦后甜的酣畅舒怀了。这里静静的只属于你一个人，在野花盛开的湖边驻足，倾听自己的内心，或许这时候才能感受到来西藏的意义。
雅鲁藏布大峡谷，只有身临其境才能感受大自然的鬼斧神工。
中国最美的雪山南迦巴瓦，而南迦巴瓦最美的时候是日照金山。
秋季的南迦巴瓦更加雍容，但能看到雪山的机会却不多，所以特别安排了多次欣赏拍摄南迦巴瓦的机会。
沿着雅鲁藏布江，两岸峰峦叠翠，原始森林挺拔清逸，尽情地呼吸吧，这里没有雾霾！
鲁朗林海上空的双彩虹，这一生都可遇而不可求。
站在色季拉山口，山下林海云海，还有田埂累累。五六月份的时候，色季拉山口是西藏欣赏杜鹃花的最佳地之一。
油菜花、青草地，还有蓝色、紫色屋顶的民居，路上的风景也让人为之动容。
最美的风景莫过于路上的惊喜，孑然而立的一株独木，也绿意盎然。
林芝不仅被誉为西藏江南，鲁朗林海中的扎西岗村更有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉！
田畦黄绿相间，色彩丰富，古朴的农家木屋、木篱笆点缀其中，这时候时间都慢下来了。
远处峰峦林海，白云缭绕，马路穿梭其间，像极了公路电影中的场景。
牦牛、马儿悠然徜徉在草地上，天人合一的田园风光无疑是我们梦里的桃花源。
卡定沟峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖，瀑布凌空而下，岩壁上还有石刻佛像。
阳光透过云层洒落在藏北草原，奇妙的光影世界，随处可见牦牛、马儿。
圣洁的布达拉宫在夜晚灯光的照耀下更加动人，布达拉宫广场上喷泉涌起，抬头便是繁星点点。
在大昭寺门口看此起彼伏的信徒磕大头，听着喃喃的念经声，让心静下来，放佛时间都静止了。
拉萨,林芝,巴松错,日喀则,羊湖,纳木错,八日,深度游
大昭寺的风格并不算恢弘，和广场其它的建筑物比起来，也并不出众。神奇的是，当你站在大昭寺门前的广场上，亲眼目睹虔诚的信徒们对着大昭寺磕长头，闻到煨香炉里缓缓飘出的藏香，你的心灵一定会有所触动。
拉萨,林芝,巴松错,日喀则,羊湖,纳木错,八日,深度游
当地的藏民信徒，扶老携幼的，人手拎一个水瓶，口中还念念有词，原来当地藏民每天上午都会到大昭寺来给这的每一盏酥油灯加上酥油，表示他们的虔诚的心。
毕竟只是匆匆过客，慨叹之余满怀崇敬试图让快门留住一个个瞬间，但感动会平息，记忆会模糊
毕竟只是匆匆过客，慨叹之余满怀崇敬试图让快门留住一个个瞬间，但感动会平息，记忆会模糊。唯有磕长头的信徒们不知疲倦、永不停歇。
【详细行程】:
D1 拉萨集合
这一天所有团友将从全国各地赶到拉萨，可根据自己的意愿选择飞机或者火车，该天是集合日，只要在当天到达即可，没有时间限制。时间充裕的话，可以远观药王山，拍摄布达拉宫全景，或者选择赴藏谜之谜——八角街（触摸那阳光到达的地方，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场，任凭你的镜头在藏传特色的建筑中游走，感觉超脱尘世的飘逸）；晚上再找个甜茶馆或者藏餐馆尝尝西藏风味。
温馨提示：为了适应当地气候及环境，到达后最好适当性休息，如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景，但要注意不要剧烈运动,当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。我们住宿的地方在市中心，交通、用餐都很方便。
（夜宿拉萨宾馆/双标/独卫) 海拔：3650米
三餐：早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理
D2 拉萨——米粒山口——卡丁沟——八一林芝
早餐后乘车前往素有西藏小江南之称的林芝，林芝：藏语为“太阳的宝座”。途经松赞干布的出生地，后乘车沿318国道东行，经墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线---【米拉山口】（海拔5013.25米)过山口沿尼洋河一路下行，植被越来越丰富，接着途经尼洋河上的“中流砥柱”，令人叹奇。驶向海拔仅2500米的西藏江南林芝，沿途风光顿时呈现在你面前,舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的【尼洋河】美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！后前往位于林芝地区工布江达县境内,在距八一镇25公里的地方游览卡定沟天佛瀑布（徒步游览1.5小时左右），瀑布落差200多米，神奇的是瀑布中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布便由此而得名，藏民对这尊佛像十分的敬仰，地位更是非同一般。
备注：林芝地区海拔低，美食多，大家可以AA出去尝尝当地的特色美食，藏香猪，巴河鱼，手抓羊肉，石锅鸡都是不错的选择哦!
*温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。多雨水天气请带好避雨工具。全程柏油路，路况较好，460公里，行车、游览、拍照、用餐约需10小时左右，海拔也有所降低，不必担心高原反应，林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。
（夜宿八一镇宾馆/双标/独卫) 海拔：2650米
三餐：早餐：包含 午餐：包含 晚餐：自理
D3 八一林芝—雅鲁藏布大峡谷—南迦巴瓦峰—索松村（徒步）
早餐后我们将乘车前往雅鲁藏布大峡谷，早春的大峡谷在桃花的映衬下别样美丽，沿途还有壮观的“桃花大道”，保证让大家拍拍拍不停， 景区里还有文成公主和松赞干布合手种的千年大桑树，破石而出“情比石坚”。当然，南迦巴瓦峰绝对是重点，南迦巴瓦峰又称“羞女峰”，非常难看到她的真颜，传说，看到了峰顶的人这一年都有好运。春季又正好是观看南迦巴瓦峰的好时节，能看的概率将大大提高！之后大家将徒步前往今晚住宿的小村落——索松村，一路怒放的桃花、独具特色的藏式民居与雄伟雪山、蓝天白云、碧绿江水浑然一体，一幅世外桃源的景象。过索松后不远就是南迦巴瓦的最佳观景点，这里可以拍摄南迦巴瓦日照金山。运气好的话在今晚住宿的地方打开窗户躺在床上就可以看到南迦巴瓦！晚上还有高原独有的璀璨星空，加上别致的小院，远处的雪山，会让你有种仿佛到了博卡拉的错觉。
注：索松村位于景区内派镇的江对岸，距离派镇15公里，由于景区观光车还未开通此线路，所以需要徒步前往。沿途都是漫山遍野的桃花，边走边拍，玩到尽兴。
（夜宿索松村多人间，公共卫生间) 海拔：2900米
三餐：早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
D4 索松村-达林村-八一
清晨，睡意阑珊，叫醒大家的可能不是手机闹铃，而是屋后山坡上一声声浑厚的哞哞低吟和叮叮当当牛铃的脆响，推开窗户，湿漉漉清冽的空气涌进了屋子，揉揉睡眼，看到了吗，云雾之中的南迦巴瓦 ~ 简单用过早餐之后可徒步深入更加原始的达林村（8公里），寻找中国最美春天，沿途民居和野生桃树构成一幅仙境般的画卷，这才是真正的世外桃源啊！今天的行程较为轻松，大家可以尽情拍摄，傍晚返回八一镇品尝林芝特色石锅鸡后入住酒店。我们返回八一镇入住酒店。
（夜宿八一镇宾馆/双标/独卫) 海拔：2650米
三餐：早餐：包含 午餐：包含 晚餐：包含
D5 八一林芝-鲁朗林海-桃花沟-波密
早餐后出发前往波密，在离八一镇80公里的川藏路上可以看到一片云雾海里的森林，那就是鲁郎林海，远眺后继续出发，今天的重点是波密的桃花沟，每年的3.4月，这里简直就是花的海洋，这里的野生桃树很多都长了四五百年，随处可见直径1米以上的老桃树，连绵的雪山，粉红娇嫩的桃花，碧绿的青稞田，特色的藏族民居让大家流连忘返，之后到达今天的目的地波密。
备注：波密是318川藏路上的一个小镇，同样标准，但住宿条件会比八一稍差
（夜宿波密宾馆/双标/独卫) 海拔：2800米
三餐：早餐：包含 午餐：包含 晚餐：自理
D6 波密-然乌湖-米堆冰川-波密
早餐后乘车前往然乌湖，然乌湖在川藏公路旁边，是200年前由山体滑坡和泥石流堵塞形成的堰塞湖，也是雅鲁藏布江直流帕隆藏布的源头，这个季节，是然乌最美的季节，湖水呈青绿色，湖边的雪山倒影湖中，美不胜收。在然乌小镇用过简单午餐后，下午游览中国最美冰川之一的米堆冰川，这也是国内海拔最低的冰川，进入景区后想和冰川零距离接触就需要徒步进入了（往返2.5小时左右），不想徒步的也可以选择骑马（自费），傍晚返回波密住宿。
（夜宿波密宾馆/双标/独卫) 海拔：2800米
三餐：早餐：包含 午餐：包含 晚餐：自理
D7 波密-嘎啦桃花村-八一
早餐后乘车从波密返回八一，沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，再次遥望南迦巴瓦峰，祈福抛洒隆达，照集体照留念。下山后游览每年桃花节开幕式的举办地嘎啦桃花村。高原上的桃树多为自然野生，与平原人工栽培的桃树相比，更多了一分挺拔，远看气势磅礴，走进一观，花朵色彩更为绚烂，徜徉在漫山遍野的桃花海中，桃花与雪山争艳，人与桃花媲美。大家今天就最后好好地与桃花约会，把高原上最柔美的春色带回去吧！ （看过了几天的桃花，大家小心审美疲劳哦！）
备注：前两天在波密的住宿条件会相对差些，今天回到八一，大家可以好好洗个热水澡，睡个舒服觉，明天返回拉萨。
（夜宿八一镇宾馆/双标/独卫) 海拔：2650米
三餐：早餐：包含 午餐：包含 晚餐：自理
D8 八一-秀巴古堡-拉萨
今天我们将原路返回拉萨，途径千年秀巴古堡，传说当年是格萨尔王点兵、出征的地方，在这里稍作休息后继续出发，如果在来的路上大家有什么遗憾没有拍到的景色，这里可以补拍。
备注：今晚，大家可以去拍拍布宫的夜景，9-10点是拍摄的最佳时间，布宫旁有一家网上很火的“酸奶坊”味道也不错，有兴趣的队友也可以去尝尝。
（夜宿拉萨宾馆/双标/独卫) 海拔:3650米
三餐：早餐：包含 午餐：包含 晚餐：自理
D9 拉萨-各国各地（解散）
今天是解散日，全部行程已经结束，大家根据自己的飞机航班或者火车班次告别拉萨，时间充裕的队友也可以选择在拉萨多呆两天，布宫，大昭寺，八角街，西藏博物馆，罗布林卡，哲蚌寺都是不错的选择。
温馨提示：飞机返程需提前2个小时到达机场，拉萨到机场全程接近80公里有一个小时车程。火车站离拉萨市区打车只需要25分钟，请大家合理安排出发时间。如果是下午返程，可以把行李先寄存在前台之后到附近去逛逛。
住宿：无
三餐：早餐：自理 午餐：自理 晚餐：自理
费用装备
费用明细：成人3700元/人
费用包含：
1、全程所有的住宿费用（8晚），其中索松村藏民家庭客栈3-4人间，条件简陋，均无独立卫生间。其他地区为准三星或者挂三星标间，有独立卫生间
2、西藏境内的全程旅游车费，油费，过路过桥费，司机食宿费等
3、全程门票：卡丁沟、嘎啦桃花村、雅鲁藏布大峡谷、波密桃花沟、米堆冰川、然乌湖
4、最高保额为5０万的平安专业户外险
5、全程的早餐和午餐费，共计6早餐9正餐（含雅鲁藏布大峡谷自助午餐）
6、活动组织费
费用不包含：
1、各地往返拉萨的大交通费用（火车或者飞机费用）
2、接送机/火车费用
3、全程晚餐费用
4、景区内的其他消费
5、其他一切个人消费
6、单独报名者可能有单房差700/人，越早报名可以优先跟同性队友拼房
7、不提供发票
其他
【装备要求】
保暖衣物或抓绒衣裤(必备)
雪套、羽绒服（必备）
保暖水壶饮用水1升(必备)
帽子(必备)
手套(必备)
冲锋衣裤（可选）
大背包（40L以上）
防水登山鞋或旅行靴（最好已穿15天以上）
高热量零食（如：巧克力、牛肉干）
保暖护膝(可选)
头巾（挡风用，可选）
头灯（可选）
墨镜（阳光强，需防雪盲）
登山杖（可选）
dao具
个人卫生用品
报名须知：
1.西藏海拔高日照强烈，气温在10-25度之间，早晚温差大，建议带太阳镜、防晒霜、润唇膏等物品。
2. 因西藏线路行车时间较长，建议准备一些高热量如巧克力、牛肉干等食品备用。
3. 进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。
4. 由于西藏气候、路况较特殊，为保障安全，林芝、日喀则等路段全程限速，行车时间可能较长。
5. 珠峰段海拔5100米左右，请备好羽绒服，可以自带睡袋，并请考虑身体抵抗高原能力。
6、此活动属于长线活动，请考虑好报名，如果预付定金以后，想退出，必须在活动开始前三十天之前申请，或者寻找其他的队员替代你，否则一律不允许退款。
注意事项：
1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服，可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等； 严重者可适当吸氧，或吊盐水.
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上22：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井、那根那山口，冈巴拉山口、米拉山口海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
5、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。
6、出行前购买足够的胶卷或内存卡。
7、由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
8、西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位游客有合理的期望值，和睦相处，尊重藏族同胞文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。
特别建议：
1.气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候较为寒冷、多大风，务必做好防寒工作，沿途大部分住宿条件极差建议带睡袋。
2.安全：户外活动一切要听从领队安排，切勿做出擅自离队活动、马路中间停留、跨越栏杆、擅自进入沼泽地等危险行为。
3.交通：本次活动道路崎岖颠簸，坐车时间漫长，请做好心理准备。
4.风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯
5.摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人。
6.环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。
7.基础设施：沿途主要地区物资匮乏、条件恶劣，请务必在拉萨备足相关物资。
8.手机信号：联通只有在大型的城镇如日喀则、塔钦村中有信号，移动电信在途中信号也不稳定，但有定居型的村庄及转山途中均有信号。
9.饮食：沿途餐饮质量很差，多为川菜，菜品稀缺，建议携带些自己喜欢的榨菜、老干妈等佐菜。高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价奇高，缺乏维生素补充，建议每个队员自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。
10.高原反应：尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。如中途发生严重高反，在吸氧、挂点滴等治疗措施仍然无效的情况下，领队有权停止该队员活动，送回至拉萨治疗。
11.途中重点地区海拔：日喀则3836米、嘉措拉山口（5428米）、萨嘎（4500米）、塔钦（4690米）、止热寺(5080米)、卓玛拉山口（5650米）、古格王朝（3715米）、拉萨（3650米）
