行程介绍
【活动信息】
活动时间：9月30日-10月5日
集合地点：四川省成都市快捷酒店
目的地点：四川省阿坝州小金县四姑娘镇
往返交通：包车
住宿方式：快捷酒店、农家、露营
活动领队：上海囧驴户外领队
活动费用：2880元【8月31日前报名付款活动款立减100元】
【目的地简介】
四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3。5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5356米、5276米，5025米，其中幺姑娘山峰是四川省阿坝州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。周围有数十座5000米以上的雪上，登山资源非常的丰富，四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。为四川省第二高峰，这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，是登山探险险的理想场所。四姑娘山大峰和二峰，属初级山峰；三峰属技术型山峰。
D1 全国各地-成都
膳食：自理
住宿：成都市区，酒店2-3人标准间
今日全国各地的队友将来到成都集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果时间比较宽裕，还可以自行安排在成都市区的旅游活动，推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子等景点，品尝成都特色美食，感受天府之国的休闲生活，相信会让大家深深地体会到什么是“休闲之都”啦！
D2 成都-57km-都江堰-30km-映秀-65km-卧龙-94km-四姑娘山镇
膳食：早餐午餐自理；晚餐农家
住宿：四姑娘山镇农家
早8:00集合出发，专车经国家级风景区都江堰，沿岷江而上，沿途欣赏岷江河谷风光。经5.12汶川地震震中映秀，之后沿303省道，抵达卧龙午餐，卧龙曾是国宝大熊猫繁育基地。午餐后沿卧龙峡谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，天气好还可在猫鼻梁欣赏四姑娘山全景。
需时：全程约需4、5小时。
海拔：成都540米——四姑娘山镇3100米。
D3 四姑娘山镇-长坪沟-四姑娘山镇（全程约10km，高海拔适应，徒步6小时左右）
膳食：早餐农家；午餐干粮自理；晚餐农家
住宿：四姑娘山镇农家
今天主要就是为明天的徒步做海拔适应，以及调整状态。早餐后乘车进入长坪沟.在这里徒步游览长坪沟风光。长坪沟位于双桥沟东面，全长29公里，面积约l00平方公里，既是一个优美的自然景观，也是一个难得的古战场遗址。
需时：全程约需6小时。
海拔：长坪沟3760米。
D4 四姑娘山镇-2km斋戒坪-1km-锅庄坪-3km-石板热-3km-打尖包-3km-鸡棚子-3km-大槽-4km-二峰大本营
膳食：早餐农家；午餐干粮自理；晚餐营地餐
住宿：露营
今天路程约为总长16km，约6-7个小时。可能相对强度大一点，根据自己的体能选择徒步或骑马（自费），早餐后沿小路轻装进入海子沟,装备由马驮.经锅庄坪.打尖包.鸡棚子,到达二峰大本营,沿途景色以高山草甸和灌木林，还有牦牛成群结队欢迎我们前来登山。为了更好的适应高原避免严重的高原反应。这段路需要一定耐力，建议体力较差的队员提前联系马匹以便保存体力登顶（骑马费用自理）。
需时：徒步约7小时。
海拔：四姑娘山镇3100米，营地海拔4200米。
D5 大本营-7km-登顶-23km-返回四姑娘山镇
膳食：早餐营地餐；午餐干粮自理；晚餐农家’
住宿：四姑娘山镇农家
凌晨2点起床,3：00出发,根据队员状态确定冲顶人员名单,在向导和协作的帮助下进行冲顶，状态好3个小时左右可以到达顶峰。庆祝留念后小心下撤,约需2个小时到达营地,下午返回日隆庆功(可能到日隆有点晚,这一天徒步时间超过10小时,体力不支者需在出发前告之领队,我们会为你们联系马匹,骑马（自费）下山，在日隆庆功腐败。
需时：营地-顶峰约4小时，下撤至营地2小时，营地-日隆约5小时。
海拔：营地4200米，顶峰5278米。
D6 四姑娘山镇-成都
膳食：早餐农家；午餐自理
住宿：自理
早餐后顺原路回成都。到达成都后解散。
需时：全程约4、5小时。
海拔：成都海拔540米。
费用装备
【费用说明】
早鸟价：8月31日前报名活动款立减100元。
活动款：
非会员：2880元
9.5折会员：2860元
9折会员：2830元
VIP会员：2800元
次卡会员：2500元
点击了解→【如何成为囧驴会员】
【费用包含】
1、交通：全程往返交通费用，人数低于6人，部分交通可能选择拼车或公共大巴。
2、住宿：按行程所列标准入住。其中4晚标间，1晚露营。
3、餐食：5正4早（含营地餐）。
4、门票：包含长坪沟门票以及观光车、登山户外票。其他景区门票以及景区观光车
费用请自理。
5、领队：专业户外领队,当地高山向导
6、保险：50万专业旅游意外保险。
7、马匹：包含马匹驮运食品、装备费用。
8、装备费用：活动所需要公用装备,药品,燃料及炊具炉具、对讲机等。
9、注册费：省登协或体育局注册登山费用（报名队员需准备三个月内的体检表）。
10、其他：司机领队餐食住宿补贴等。。
【费用不含】
1、各地往返成都的大交通费用。
2、以上未列的小景点门票。
3、路餐3顿自理。
4、登顶证书。
5、个人骑马费用。
6、费用包含项目里所列之外的其他费用。
注：所有费用均不含发票。
【会员卡购买】
VIP八折卡：259元，全年短线活动活动款八折。
三次体验卡：880元，三次短线活动免活动款。
十次超值卡：2280元，十次短线活动免活动款。
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【联系方式】
免费 热线：400-728-1798(去爱吧！一起走吧！)
报名 手机：高桥13816856949
报名 微信：妮可nicolezhu000
报名 QQ：妮可 3233489766
活动 QQ群：28820106
报名请注明：四姑娘山
【定金支付】
本路线活动定金1000元/人。您在安排好假期和往返交通之后，需要尽快支付定金。
【退订规则】
旅行者在集合前7日以内（含第7日，以集合当天18时算起，下同。）提出解除合同的，按照下列标准向俱乐部支付业务损失费：
1、出团前8天以上退团，定金全退。
2、集合前7日至4日，支付旅游费用总额30%；
3、集合前3日至1日，支付旅游费用总额50%；
4、集合当日，支付旅游费用总额70%。定金全损，不予退还。
5、因不可抗力因素（严重自然灾害、政府行为、社会异常事件...)无法参加活动的，已付定金全额退还。下雨、临时加班、生病、航班延误不在此例。
【装备建议】
第一类：服装装备
1、冲锋衣裤
2、抓绒衣（软壳）
3、速干内衣裤
4、羽绒衣裤
5、徒步登山鞋（经过磨合、耐磨、防水、建议是中高帮）
6、加厚速干袜（羊毛袜）
7、遮阳帽、抓绒帽
8、薄手套、厚手套
9、墨镜（遮阳，防紫外线）
第二类：辅助装备
1、保温水壶（高原出行必备，喝一口热水是一种享受）
2、头灯（在营地或夜行的时候照明，备足电池）
3、登山杖（建议双杖）
4、护膝
5、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）
6、大背包或者驮包（用以马或牦牛托运）
7、冲锋包（小包，背负路餐以及其他随身物品）
8、背包防雨罩或防雨袋（用于防雨和防赃）
9、防水袋（2个，装衣物睡袋）
第三类：露营装备
1、睡袋（睡袋舒适温标-15度左右）
2、帐篷（四季帐或者高山帐）
3、地布
4、防潮垫（泡沫垫或者充气垫）
5、铝膜地席（可选择带）
6、炉头、套锅（用于烧水煮茶，可选择带）
第四类：其他装备
餐具（营地餐个人餐具自备）
2、路餐（建议：巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包等高热量等食品）
3、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）
4、个人卫生：牙膏、牙刷、毛巾、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）护手霜，暖宝宝，指甲刀，垃圾袋
其他
【关于高原旅行】
在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。
春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。
夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。
秋季（9、10月）：无论是从气候、 景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。
冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。
【关于高原反应的应对措施】
到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。
高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。
1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。
6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。
