“世界上还有什么地方，景致如此完美，等待着探险家、摄影家们……这真是美丽的香格里拉”
—— 约瑟夫·洛克，1928年美国《国家地理》
稻城亚丁位于四川甘孜藏族自治州的西南方，地处著名的青藏高原东部，横断山脉中段。这
里有一个双层雪山环抱王国，那里有雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊、金矿及纯净的
空气，这个王国就是香巴拉王国，被称为水蓝色的星球上的最后一片净土，也就是今天的稻
城亚丁。在稻城亚丁，极目远跳，天地浩瀚无垠，乱石铺天盖地，憾人心魄，1145个高山湖泊散落于嶙峋乱石间，碧蓝如玉，景色极为壮观，因而稻城亚丁被誉为最后的香巴拉。
最佳旅游时间
稻城景区最好的景色分为两个时期：
6月中旬到7月初。
此时雨季还没开始，道路通畅，草原野花遍野，是看花海的时间。雨量较少，也容易看到雪山。
10月中旬到10月下旬。
此时雨季结束，道路通畅，秋叶遍山，满树金黄。号称景色之最。
至于5月份，虽然雨水少，更容易观赏雪山，但是还是有可能下暴雪，草地刚返青，色彩不如
6月绚烂，也不如10月多彩。
需要注意的是以上两个时间段游客人数非常多，要提前做好规划准备
穿衣着装
稻城属大陆季风高原型气候，冬长夏短，昼夜温差大，温度垂直差异明显。由于海拔高，气温整体偏低，在冬季、春季、秋季进入稻城一定要带上厚毛衣、厚外套、防水防雨性能较好的衣裤，手套、围巾，保暖和防水性较好的旅游鞋或登山徒步鞋。稻城10月平均气温5.3℃
注意事项！！
稻城亚丁·高原防晒及穿着
稻城地处高原，海拔高紫外线强。景区海拔基本在3700米以上，需带上防晒用品，遮阳眼镜和帽子等。防晒霜宜选择SPF30、PA+++产品，在出门前半小时至1小时先行涂抹，并在户外定时涂抹。
旅行着装
稻城亚丁早晚比较冷，即使在夏天，平均气温也就20多度，晚上睡觉盖被子。另外景区内海拔较高，山风较大，加之高原上天气变化较快，建议游客带冲锋衣，或者雨衣、雨伞。
其次，景区内基础设施已健全，只有少许路段是碎石路，出于安全角度考虑，建议游客穿运
动鞋或徒步鞋前往。
最后，我们从旅行中获取的乐趣更多取决于我们的旅行时的心情，而不会是我们旅行的目的
地本身。所以，带上一份好心情上路，一颗包容的心去包容这个世界，你会收获更多的美不
胜收。
二、出行方式
出行方式——自驾游1.自驾游路线及路况
成都——雅安：150公里左右，一路高速，路况非常好。
雅安——康定：280多公里，分两段：
雅安至石棉，高速公路，路况良好，下高速处可能会堵车;
石棉至泸定，二级公路，有点陡，总体来说路况不错 ;
泸定至康定，柏油路，持续上坡，路况良好，个别路段在施工，不妨碍 。
康定——新都桥：80多公里， 绝大部分都是柏油路，只是康定出城5公里在修路，路况不好;其他路段，包括折多山，路况良好 。
新都桥——理塘：205多公里，据说在新都桥到雅江县的路上，高尔寺山垭口附近有18公里烂路，一直到下山。 雅江到理塘因两个隧道修好，路况比以往好得多。
理塘——稻城：150多公里。全是柏柏油路，路况很好。
出发前注意事项
出发前准备
1 、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。
2 、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。
进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、
失眠等，一般来说过 1—2 天后，以上症状都会逐步减轻或消失。我社安排酒店均海拔低 ,
不容易发生高山反应。
3 、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。因路途遥远，有可能不能按时用餐，请带好巧克力、牛肉干等干粮。
4 、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
高原旅行装备
1、关于背包
背包一般男士65升以上，女士45升以上，能够附带一个15升的小包，或是腰包更好，便于存放一些小东西。另外，夏季雨水濒繁，建议再为背包配上防雨罩。以个人的使用情况，派格系列的都不错，做工精细，背带宽且厚，背起来比较舒服，还有一定的防水性能，但价格较贵。freetime的背包价格便宜(70＋10的才350元)，背负的感觉也还不错，但不防水。
2、关于冲锋衣
到稻城亚丁旅游时，带上一套冲锋衣，会方便很多。所谓“一天有四季，十里不同天”亚丁气候多变，经常下雨，有时几个小时都不停歇。出门前套上冲锋衣，能有效的保护您的物品不遭雨淋，还可以减少把您淋成落汤鸡的机会。
3、关于登山鞋
登山鞋，是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子，非常适合户外运动，现代登山鞋的首要功
能是防水，它的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的
ps：高原天气寒冷干燥，一定要带上毛衣和羽绒服。有条件的建议穿着冲锋衣、登山鞋。
此外多带些一次性内裤、袜子，这里洗衣服不太方便。
四、景区内交通工具及门票详情
景区内交通工具
1、电瓶车：从冲古寺草坪到洛绒牛场7公里，往返80元。
温馨提示：体力好的第一段可以选择徒步，但第二段徒步回花费较多的时间和体力，所以还
是坐电瓶车吧。
2、马帮：从洛绒牛场到牛奶海的这一段山路很难走，对大家的体力要求还是比较高的，徒
步的话来回大约要5-6小时，骑马来回4小时。骑马来回每人500元
温馨提示：建议体力好的人选择徒步，这样可以走走停停，自由的观赏，在牛奶海也可以
停留更久。如果到了牛奶海还想往前走去转山的话就只能选择徒步了。
3、观光车：观光车费用每人120元
温馨提示：景区交通在亚丁景区内，是不允许外面车辆进入的。但是可以选择乘坐电瓶车，
观光车和骑马或者徒步。
景区门票详情
1、景区的门票价格为：150元/人
五、景点详情及亚丁周边景点
自然景观详情
央迈勇
央迈勇藏语意为：文殊菩萨，位于亚丁自然保护区内，海拔5958米，为亚丁三怙主雪山的南峰，位列三怙主之首。站在央迈勇峰下，转身向后瞧去，由群山环绕着的宽阔峡谷间，森林、草地、溪流和睦地各守一方，央迈勇峰则像娴静端庄，冰清玉洁的少女，洁白而巍峨，
显得神圣而庄严，这气势莽莽的自然景观，俨然一处不食人间烟火的世外桃源。
路线：对于从稻城方向过来的人们来说，央迈勇是三座雪山里最难以见到的一座。人们需
要从龙龙坝进入山谷，途径冲古寺和神水门之后，才能看到央迈勇。从洛绒牛场、五色海
、牛奶海都可以看到央迈勇，而山形以从神水门到洛绒牛场途中所见为最挺拔。
温馨提示：洛绒牛场是驴友公认的夏诺多吉最佳拍摄地，其中“日照央迈勇”的拍摄时间为
夏季早上6点，秋季早上7点10分，也可以利用柔和的月光拍摄央迈勇童话般的夜景。
夏诺多吉
夏诺多吉雪山位于稻城县与凉山州木里县的交界处，海拔5958米，是三怙主雪山之一，
排行第三。夏诺多吉雪山是“金刚手菩萨”的化身，从沟谷中看过去，雪山具有剪影一样的
效果。黄昏是雪山最美的时候，夕阳从西边斜斜地照在雪峰上，整个雪峰沐浴在柔和的
阳光中，裸露的岩石和冰雪体被渲染得极为艳丽。
拍摄时间：拍摄夏诺多吉最佳位置在冲古草坪，最佳时间为下午至傍晚夕阳时分。
仙乃日
仙乃日是亚丁三怙主神山之一，是“三怙主”雪山的北峰，佛位排在第二位。海拔6032米，
意为：观世音菩萨。是中国最美的十大神山之一。仙乃日神山外形呈环形冰斗下斜造型，
所以从两侧观看时，山峰始终面对着游人。峰顶终年积雪不化，山形酷似一尊身体后仰
的大佛，端坐在莲花宝座上，煞是威武。
距离：洛绒牛场-牛奶海，羊场山路，距离大概1.5公里，牛奶海-五色海，步行大约需
要20分钟
温馨提示：山脚的珍珠海是观看仙乃日的最佳地点。是距离景区入口方向最近的一座
神山，可以在冲古寺远眺，但要近距离观赏需要骑马进入，当然体力好的朋友也可以
步行前往，但是要量力而行，骑马的费用：500元/人
蓝月山谷
蓝月山谷景区位于亚丁景区，邻近木里县。峡谷全长22公里，最低海拔仅2200余
米，是亚丁景区内海拔最低的景点。
山谷中分布着从亚热带到寒带的各种生物，深谷两侧群峰耸立，小溪蜿蜒奔流，
山腰间森林茫茫，长满种类繁多的药材；古道幽邃凄清，路旁古木参天。夜幕降
临时，行走在深谷中，莹白的月牙就似挂在树梢上，满天的繁星仿佛就在头顶，
你一伸手就能摸到。
傍河与色达
傍河在县城附近，位于桑堆（北）至色拉（南）两村之间，公路旁的田园风景
让人流连忘返，其中“桑堆小镇”、“色拉晨雾”、“傍河夕照”最为有名。色拉村是
藏民集居地，如果有幸被邀请去热情好客的藏民家吃喝玩乐，是一大幸事。
拍摄时间：选择拍摄傍河的田园风光适合一早一晚。光线斜射时，如果有炊烟
或薄雾更是无比秀丽，附近山上河边的杨树，常常被一束天光所罩，不要放过
这些美丽的瞬间。注意寻找开阔的位置，并要留心附近光源方向、山的高度，
以防因山高而影响日出推迟或日落过早。在时间安排上，由于距离县城很近，
可自己掌握。
地址：傍河位于稻城县以西约5公里，色拉村位于稻城县西南约8公里
费用：免费
五色海
五色海藏语名为：木底措，位于牛奶海上方，仙乃日与央迈勇之间。因在阳光照射下，产
生五种不同的颜色而得名。五色海海拔4500米，在牛奶海右侧的一个陡坡之后，湖面呈圆形，湖水清澈，在阳光的照射下，折射出五彩光芒，殊为壮观。五色海是当地人心中的神
湖，据称能“反演历史，预测未来”。佛教典籍中盛赞该湖，称其与西藏的羊卓雍错齐名。
温馨提示：五色海由于海拔达到4500米，一般的游客会有严重的高原反应，旅游局不允
许游客单独上山，因为这里出现过几次意外，所以没有4500米海拔攀登经验或者身体状
况不是特别好的朋友，最好还是只到洛绒牛场。
洛绒牛场
洛绒牛场是亚丁自然保护区著名景点之一，海拔4150米，是附近藏民放牧的牧场。洛绒
牛场背靠三座神山，是观赏三怙主雪山的最佳地点。牛场周围是连绵的高山草甸，春夏
时节草甸上野花盛开，漫山遍野，非常壮观。贡嘎河从牛场穿过，成群的牛羊在河边和
山坡上悠闲的吃草，一派和谐景象。徒步转山的背包客常在此安营扎寨，观赏拍摄神山
日出日落。
温馨提示：洛绒牛场是通往牛奶海，五色海的必经之路（单边步行3.5小时左右）
另外小转神山仙乃日也要经过这里（由冲古寺出发，经洛绒牛场绕仙乃日转一圈，全
程大概20公里）
牛奶海
牛奶海，又叫洛绒措，位于央迈勇神山脚下的山坳里，是一个面积不大状如水滴的古
冰川湖。四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，湖畔则是一圈乳白色环绕，故称牛奶海。牛
奶海是亚丁地区的圣湖之一，位于央迈勇神山下，海拔4600米。湖泊形状象一滴眼
泪，站在高处向下看，她就像一块纯净的蓝松石嵌在雪山群峰中，神圣而美丽。
温馨提示：游客从洛绒牛场可租马前往牛奶海，往返马帮所需时间约3小时。从洛绒
牛场通往牛奶海的路较为崎岖，中途部分路段需游客徒步，因此对游客体力具有较
高要求。牛奶海海拔较高，气温偏低，山顶风大，建议游客提前做好保暖准备。
冲古寺
冲古寺位于仙乃日神山脚下，海拔3880米。原寺院损毁严重，去年寺院已经翻
修，并与今年8月举行了开光典礼。冲古寺隶属贡嘎郎吉岭寺，有扎巴在此念经
诵佛，经堂内供奉有佛祖释迦牟尼佛像。在亚丁景区内，冲古寺位置绝佳。身处
冲古寺，对面即是千年不化的三座神山，脚下是开满野花的草甸，身后是险峻
雄浑的亚丁峡谷。冲古寺犹如天堂之门，守护着神圣的香巴拉王国。
位置：冲古寺位于亚丁景区内，游客可从龙同坝停车场骑马或徒步至此，路程
约3公里，徒步大概需要1小时左右。
温馨提示：冲古寺到洛绒牛场约7公里的路程中，仙乃日、夏诺多吉和央迈勇
三座雪山依次出现，因此这段行程被誉为是拍摄亚丁神山的最佳路段；
桑堆与红草滩
桑堆是典型的藏族村寨，风景秀丽。最著名的就是那片耀眼的红草滩，很多人在此驻
足，只为拍摄那一片红的沁人心脾的红草滩。辽阔的牧场一望无边，河水缓缓流过
，远处起伏的山峦间散落着几处民居，这就是桑堆。
拍摄时间：红草滩季节性很强，9月底到10月初，大约持续10-15天。拍摄红草滩最
好是有阳光的时候，色泽会更艳丽而且比较有层次感。雨后天晴的话，效果最佳。
地址：桑堆乡位于稻城县北部，距离县城28公里。从稻城走8公里就可以到达红草滩景区。
费用：10元（红草滩景区）
海子山
海子山平均海拔4500米，位于理塘县和稻城县之间，是青藏高原上最大的古冰体遗迹，
以“稻城古冰帽”著称。海子山最独特的景观即是大大小小的砾石构成的石河、石海以及形态各异的冰蚀湖（海子），1145个大小不等的海子遍布山间，如千百颗钻石熠熠闪光，其密度之大为世间罕见，海子山由此得名。
兴伊措（海子）
海子山兴伊措湖海拔为4420米，兴伊错是海子山最大最高的湖波，兴伊错被藏民视为圣
湖。这里湖水碧绿沉凝，鱼游其间;湖面宽阔，百鸟栖息。极目远望，天地浩瀚无垠，乱
石铺天盖地，自然景观绚丽磅礴，气势宏大。
六、稻城亚丁美食、住宿及娱乐推荐
亚丁美食推荐篇
因为是藏区，稻城地区的饮食以馒头、糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、酸奶等藏式食
品为主。此外，不少餐馆还为迎合旅游者的口味经营川菜，地道的川味小炒与火辣的四
川火锅，为稻城增添了一抹火辣的色彩。
稻城亚丁华美达安可酒店以经营不同主题的“康巴美食节”为特色，“康巴美食节”根据
不同季节的康巴地区食材，精心打造的以羊肚菌、松茸、牦牛肉、高原玉米、土豆等为
主题的美食体验。
特色美食：羊肚菌、松茸、牦牛肉等
康巴素席是根据本地特有的野生菌、野菜、高原萝卜、土豆及芫根等食材，进行了以
保持食材原有风味及营养价值的菜品开发。康巴素席其代表菜肴有松露素烩汤、土司
扒松茸、野菜青稞羹及菌王包等。
特色美食：松露素烩汤、土司扒松茸、野菜青稞羹等
日松贡布酒店土司家宴是传承和研发几百年前本地统治阶级土司的饮食特色而来，其
配菜丰富、风味独特、味道鲜美。
特色美食：沾水牦牛肉、橙皮羊肉、青稞酒鲜牦牛肉、酥油人参果等。
亚丁住宿推荐篇
日松共布酒店
日松贡布酒店坐落于被誉为“蓝色星球上最后一片净土”的稻城亚丁景区游客集散中心-香格里拉镇，是全球首家以神山文化为主题的五星级酒店。海拔2800余米，依山傍水，风景秀丽，酒店拥有213间特色客房，6种不同风格房型，温馨静谧，现代奢华。专属高原草本洗护套装，免费迷你吧服务，都给人带来别样的入住感受。“金朴达”小管家服务，全方位贴心提供酒店周边、景区及当地最具特色的原创文化。
地址：四川省甘孜州稻城县香格里拉镇洛客小道
电话：0836-5725888
华美达安可酒店
稻城亚丁华美达安可酒店位于稻城亚丁景区游客集散中心-香格里拉镇，毗邻繁华的香巴拉天街购物中心，位置优越，设施配套完善，是四川省首家康巴服饰为主题的国际品牌酒店。酒店共分为两栋，木雅楼和嘉戎楼。酒店内巧妙的植入了各种康巴服饰的元素，使顾客在入住酒店的同时还能体验到浓郁的康巴服饰文化魅力。酒店有208间客房，独具匠心的设计，处处体现舒适与高雅。每间房都将康巴服饰元素完美融入，别具特色，
部分客房尊享私人阳台。
地址：甘孜稻城县日瓦乡亚丁驿站
电话：0836-6962222
亚丁驿站酒店
稻城亚丁驿站酒店位于香格里拉镇，地处青山绿水其间，紧邻亚丁景区，是按星级标准
兴建的度假型特色主题酒店。共有百余间客房，精美的建筑外观和考究的内部设计，将
传统的康巴文化与现代舒适理念和谐统一。香格里拉中餐厅位于酒店C栋一楼，可同时
容纳200人用餐，室内设计独具匠心，华美喜气的墙面、家具及配备物品都与主题相得
益彰，餐厅菜品均由名厨主理，提供自助早餐及各类特色美食。
地址：四川省甘孜州稻城县香格里拉镇-邻近亚丁景区入口
电话：0836-5721888
阿妈民居摄影主题酒店
阿妈民居摄影主题酒店位于香格里拉镇仁村，距新亚丁游客中心150米，系“阿妈民居连锁酒店中最具文化特色、小资情怀浓郁的藏式民宿。房间内配置加厚型床垫及四星级标配床品、全套科勒洁具、原木家具；提供正宗川菜、烧烤，晚上藏式风情篝火晚会；提供以亚丁核心景区为中心的大香格里拉环线、康巴藏区民俗、民风线路游览服务；院内小资情调的花廊和休闲区，满足您在洁净空气中望着蓝天白云及青山发呆、晒太阳的欲望。
地址：四川省甘孜州稻城县稻城甘孜香格里拉镇仁村
电话：0836-6962288
其他酒店推荐：
稻城锦江亚丁宾馆 稻城县香格里拉镇俄初路 0836-5722555
稻城亚丁藏缘酒店 稻城县香格里拉镇呷拥路3号 0836-5729333
稻城亚丁名雅酒店 香格里拉镇香格里拉大道14号 13981967787
稻城亚丁龙门客栈 稻城县亚丁景区同龙坝 15883318733
稻城亚丁丹珠客栈 亚丁村（近s216省道） 13795788820
稻城亚丁娱乐推荐篇
康巴服饰锅庄主题晚会
华美达安可酒店设有康巴服饰锅庄主题晚会，每当夜幕降临，在飘满五彩经幡的广场上点燃熊熊烈火，换上吉祥的康巴服饰，围绕布满经文的火塘跳起欢快的藏族锅庄，品尝地道的烤全羊、特色烧烤和青稞美酒，欢声笑语，热闹非凡。
茹布查卡温泉
茹布查卡温泉海拨3747米，位于稻城县县城东南3公里的贡巴山北麓。温泉水质清澈，无色无味，水温68℃以上，可饮用。日流量7000立方米，含钙，触感柔滑。洗后皮肤异常光洁滑爽，具有强身健体，疏经活血，调理人体内分泌功能，治疗皮肤疾病之功
效，生活在温泉附近的藏民大多长寿。目前稻城县内所有的用水都引自茹布查卡。茹
布查卡村里到处是民营的温泉浴池，选择很多，10-20元/人，单人间。
不二咖啡
稻城首家纯手磨咖啡，我们的店主是一只哈士奇叫做不二。悠闲的午后，你可以一个人
发发呆，与朋友聊聊天，大家一起玩桌游，休息充足出发前往亚丁。有了蓝天白云，一切
都变得如此惬意。
温馨提示：
1、银行：这里的银行很少，在稻城县城与日瓦乡有中国农业银行
2、邮局：在稻城县城有一个邮局，地址：贡巴路二段21号
3、网络：在稻城上网是不难的，部分酒店、咖啡屋及酒吧能提供上网或wife服务
4、医院：稻城县医院 地址：稻城县金珠镇西街17号 电话：0836-5728030
这是一条用奇异色彩堆积的旅游线路，是真正绝色的线路，这里的每一处景色都可以用作挂历封面，但同时，它也是一条考验你意志的线路，沿途3000米以上的高海拔，让人痛苦更快乐着。
