户外时失眠了该怎么办？ - 户外资料 - 8264户外手机版
如何应对户外失眠—原因：
一般说，户外应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在户外中却会出现失眠现象。
原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。
其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。
如何应对户外失眠—适度兴奋：
要克服户外失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。
不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。
如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。
不要在睡前喝浓茶和咖啡。
如何应对户外失眠—服安眠药：
如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等中药。
总之，户外失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。
另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：
1.头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。
2．食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。
首先，良好的睡眠习惯与氛围，是预防失眠的基本途径。如：良好的作息时间；创造良好的睡眠环境；常锻炼身体；避免咖啡因、烟酒；睡前按摩、放松、热水浴或饮用热牛奶或草药茶；睡前不要看电视或者玩手机等。
其次，采取心理训练。自我暗示：“加油！今晚准能睡好”，给自己解压的自我暗示是导向快速睡眠的方法之一。
冥想行为，也有助于防止失眠。佛祖释迦牟尼在菩提树下冥想七天而悟道成佛，此后，冥想成为佛教一种重要的修行方式。冥想是一种有效的心理治疗方法，冥想包括一系列复杂的情绪和注意调节训练。行为角度包括身体放松、呼吸调节、注意聚焦三个阶段行为的综合过程。心理体验角度通过自我调控练习，让个体获得宁静和专注，让人体产生一种心理幸福感。
