有哪些户外运动能达到减肥降脂的作用？ - 户外资料 - 8264户外手机版
登山被认为是户外活动中最能降脂减肥的一项运动。
登山时间
最好的时间在下午3-4点。
登山次数
每周2-3次为宜。
登山运动量适宜的表现
1，心率要超过正常心率50-60%。（一般来说，健康成年人心率平均分75次每分钟）
2，登山过程中要出汗，但不宜大汗淋漓。运动后要有适度的疲劳感。
登山时动作要领
1，眼睛不要总看高处，要当心脚下的安全。
2，上山时，重心迁移，下山时，身体要直立或者稍微向后仰。
3，先前脚掌着地，然后慢慢地过度到全脚掌着地。
注意事项
1，心率要超过正常心率50-60%。（一般来说，健康成年人心率平均分75次每分钟）
2，老年人登山要量力而行，避免超负荷运动，最好有人陪同。同时，带上必要的药品。
3，山的坡度要缓，高度以500米内为宜。
徒步、跑山、游泳、钓鱼、滑雪感觉这些能愉悦身心的运动都能达到这个目的吧。
