有没有人经历过这种疼痛？ - 骑行天下 - 8264户外手机版
昨天长途
骑行170公里，膝盖外侧大腿骨和小腿骨连接处疼痛难忍，不能发力登踏，上坡尤为严重，回家后，走平路感觉不疼，一旦上楼梯或膝盖弯曲就很疼，只能扶着栏杆挪。以前也经历过，没有任何治疗后一周痊愈。有没有哪位朋友也曾有此经历，我不想这么早就结束喜爱的运动啊！谢谢啦！
减小运动量，骑的时候感觉吃力就用小轮吧，不要强行用力
如果是初次骑行的话会有一个适应期，自己多注意点了，最好不要强行发力，慢慢调整，很快就会好起来的。
有可能是坐鞍过低或者过高而引起的.调节好坐鞍试试.
我和楼主的差不多，中秋发作，到今天还没好利索，也快1个月的时间了。
lz可以网上google一下“髂胫束摩擦综合症”或“跑步者膝”，看看你的症状符合不.
问题可能出在lz的座包偏低，lz可以考虑调整一下做包的位置。
我骑车已经有两年时间了，只是这次强度大了点，因为早上气温还是低，我特意带了护膝，可还是疼起来了，以前也有不适，只要不是大量上坡用力登踏都不会很疼，只要休息几天就会好些，看来以后要避免长途了。
休息休息看看
其实骑行之前必要的体能储备还是很重要的
