爬雪山路餐应该备什么食物较为有饱腹感或者可以增强抵抗高反？ - 装备天下 - 8264户外手机版
本帖最后由 knift 于 2019-5-19 03:49 编辑
高反只能靠自己适应，到营地多喝水。雪山补充能量最好的是能量胶又轻又小，含有bcaa的最好。试过小吃，巧克力，蛋白棒，能量棒，士力架，葡萄干，香蕉干，糖等等，都不如能量胶给力。
糖分高的 好消化的都行
我最喜欢水果糖
主食的话，随便吃一口就好了
尽量带些液体的吧，像楼上说的红牛是好东西、果冻C、甜的酥油茶很棒、到营地如果高反没胃口了可以煮点水果麦片吃。
如果你只是轻装，不用自己负重，那吃的尽管按照平时爱好的口味来带，喜欢吃什么，觉得什么美味，开胃就带什么。如果需要自己负重，那就要追求一下重量，口感，能量之间的一个均衡了。高反预防问题，我的经验是登山前和整个行程中大量饮水，不断地喝，然后不断去排尿，很管用。
吃的喜欢吃什么带什么，低氧地区容易累，发困，酥油茶最好，红牛这些功能性饮料能带多少带多少。
