暑假多期-下一站，西藏- 拉萨 -布达拉宫-八轮街-大昭寺-林芝山南深度环线 - 北京 - 8264户外手机版
【闲游户外】【可承接单位、团体、团队欢迎咨询】
【报名咨询】 电话（可加）微信：汭林18503165767 王泰録佳18810083145
【适宜人群】身体健康喜欢运动，摄影的各种人群！
【集合地点】 拉萨火车站
【报名咨询】 电话\微信：张楚18503165767
【活动时间】
第一期：6月7日-6月15日
第二期：6月22日-6月30日
第三期：6月29日-7月7日
第四期：7月13日-7月21日
第五期：7月20日-7月28日
第六期：7月27日-8月4日
第七期：8月3日-8月11日
第八期：9月10日-8月18日
第九期：8月17日-8月25日
第十期：8月24日-9月01日
第十一期：9月13日-9月21日
第十二期：9月28日-10月06日
第十三期：10月01日-10月09日
第十四期：10月19-10月27日
活动费用：
活动会员费用：第一期到第二期3680元，第三期到第十三期4380元，第十四期：3680元；
非会员：第一期到第二期3980元，第三期到第十三期4580元，第十四期：3880元；
单房差会员费用：第一期到第二期：850元、第三期到第十三期：1050元、第十四期：850元；
非会员：第一期到第二期：950元、第三期到第十三期：1150元、第十四期：950元；
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活动费用包含的内容为：交通：全程正规手续旅行用车的包车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴。
住宿：旅行全程住宿费用，包括藏家民宿，酒店二人间，详情如下：
拉萨、加查、泽当为轻奢三星级双人标间；大峡谷索松村为当地优质藏家民宿三人间及双人标间。
领队：领队交通，工资，食宿补贴。至少一名专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆）
保险：最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+旅游意外险。
用餐：包含全程8次早餐、6次午餐（大峡谷午餐自助包含在门票中）1次尼泊尔腐败晚餐1次索松村晚餐
活动费用不包含的内容为：
往返大交通：各地往返拉萨的大交通费用。
用餐：旅行中的个人消费（晚餐、个人其他消费等）
门票：旅行中景区门票
单房差：如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差哦
【线路概况】
线路类型：摄影VS徒步VS 体验
线路时间：4月-10月
线路集合地：拉萨
线路强度：1.5（新人级）
线路指数：
腐败：★★★★
景致：★★★★★强度：★☆
【行程安排】
D1：全宇宙出发，自由抵达拉萨，晚间行前会议
D2：拉萨——布达拉宫——大昭寺——八廓街
D3：拉萨——米拉山口——巴松措——结巴村
D4：结巴村——新错（轻松级徒步）—林芝—雅鲁藏布大峡谷——索松村
——篝火晚会
D5：索松村——雅鲁藏布大峡谷（魔鬼头徒步）——佛掌沙丘——加查
D6：圣湖拉姆拉措——达沽峡谷——泽当
D7：泽当——桑耶寺——岗巴拉山——羊卓雍错——拉萨
D8：拉萨——念青唐古拉山——那根拉山——纳木错——拉萨D9：结束行程，自由返程
装备要求：
2衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
2食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。西藏传统饮食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。
2 住：保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水及服务，或用餐均会不尽人意。
2 ★行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。
2 出发时，切记携带有效身份证正本。
2 有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
2 团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。
2 由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。
2 西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！
2 本产品全程为纯玩团，无强制购物，敬请放心。
2 按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
2 由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
2 进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。
2 西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。
★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
★如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前 7-10 天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。
★到达西藏后有高原反应怎么办？
西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈 1 个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般 1-2 天症状即可消失。
★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。
