《咸阳山野部落户外》2019年7月9出发 滇藏 川藏 青藏大环线18天召集 - 陕西 - 8264户外手机版

本帖最后由 如湮 于 2019-6-21 16:29 编辑

，这世界上，

有些路是用来怀念，

比如川藏线。

而有些路是用来惊艳，

比如滇藏线。

在进藏的道路里，

最风情万种的，就是滇藏线。

它穿过茂密的横断山区原始森林，

横跨翻腾的金沙江，

以及连绵的梅里雪山之后进入西藏。

地狱般的滇藏公路，却穿越着天堂般的美景。

陪我去西藏

2018年圆梦西藏精彩照片

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2017圆梦西藏精彩照片

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20016圆梦西藏精彩照片

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2015圆梦西藏精彩照片

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2014圆梦西藏精彩照片

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2013-2012-2010圆梦西藏精彩照片

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为什么要选择参加山野户外的西藏行？

1.【线路】中国最美的滇藏川藏青藏大环线（跨度最长，景色绝美），经过多次亲身体验，行程安排更合理。拉萨足足玩够3天，让您虔诚朝圣，良心线路，不玩猫腻。

2.【安全】专业的西藏专线车队，常年行走西藏,老司机配双驾，确保一路行车安全。

3.【专业】精品小团16人，由金牌领队～如花第9次带队进藏，熟悉线路，高原经验丰富，全程给队友心理辅导。

4.【意义】俱乐部为每位队员赠送从西安广仁寺请的祈福哈达，由队员经三千多公里携呈至拉萨大昭寺佛祖释迦摩尼十二岁等身金佛前，是为修行，亦为家人祈福，意义非凡。

5.【安心】专业特殊防高反药品，独一无二，车上配备制氧机，让您轻松玩转西藏。

6.【纯玩】纯玩无购物，半自助游，让您的旅程更纯粹。

7.【省心】全程线路、车、房不用自己操心，边走边玩，行程等同自驾，队员只需安心游玩，安心拍照即可，领队随时指点拍照绝佳机位。

8.【省钱】良心价格，比川藏线多了1000公里，价格还少了500-1000。全程住宿、门票AA，队员推荐1人和领队一起结账，不用承担司机领队住宿、吃饭、门票，无任何不必要隐形消费。

9.【舒适】全程旅游大巴，每人双座，配备充气床垫，累了可以平躺休息，15-16人VIP私人定制精品小团，行程中不会走马观花，随时停车领略美景，让你深度玩西藏。

10.【舌尖上的中国】领队如花为中国烹饪大师，行车途中为您讲解美食制作，同时带你遍访沿途特色美食，让你不但欣赏绝美风景，也能品尝沿途美馔。

11.【住宿】我们有沿线长期合作酒店，住宿干净温馨有情调，关键是性价比更高，拉萨入住大昭寺旁，方便游览周边景点。

温馨提示：西藏线路绝非其他，我们是去旅行，没必要忽视安全去冒险。专业车辆、司机、领队是十八天旅行保障，请选择常年发团熟悉线路的俱乐部，以免被新手练手，承担不必要的风险！

西藏路上●行程特色

1：川藏线（G318国道） ，被誉为“中国人的景观大道”，行程经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡到拉萨。●沿途将要越雅砻藏布江、金沙江、澜沧江、怒江上游等河流。将要翻越多座4000米以上的高山，景色绝美。

2：滇藏线（G214国道） ，系“滇藏茶马古道”，从云南丽江起，经香格里拉，金沙江、奔子栏、德钦、梅里雪山、澜沧江、佛山乡、到达西藏芒康，与G318国道汇合；期间穿过横断山区，原始森林，翻越海拔4300米的白马雪山和洪拉山。

3：青藏线（G109国道） ，是世界上海拔最高的公路之一，被誉为“天路”；从西宁经格尔木到达拉萨全长1160公里，要翻越四座大山——昆仑山（4700米）、风火山（4800米）、唐古拉山（垭口海拔5150米）和念青唐古拉山；跨过三条大河，通天河、沱沱河和楚玛尔河，平均海拔4500米，其中西藏境内544公里。穿过藏北羌塘草原，在西藏自治区首府拉萨市与川藏公路汇合

D1：.咸阳到→雅安；844公里 住雅安早06：00咸阳市中心山野户俱乐部楼下集合，开启西藏圆梦之旅，全程高速，预计晚餐时抵达雅安。自由游览，品尝当地美食。

雅安市地处川西南，由二郎山与西藏接壤，以生产蒙顶茶闻名，中国西南地区著名的茶马古道就在这里。雅安地处四川盆地和青藏高原的过渡地带，地理形态独特，汉藏文化交汇融合，文化历史底蕴丰厚，山川秀美，生态良好，是天然氧吧。造就了雅安独特的三大特色“景观”：“雅雨”、“雅鱼”、“雅女”，并称雅安三雅。

【雅安简介】D2.雅安-泸沽湖；548公里 住泸沽湖

早餐后启程前往泸沽湖，途中服务区午餐，傍晚到达泸沽湖，入住摩梭人家客栈。赏草海日落，参观摩梭博物馆，感受民俗特色（摩梭小伙爬花房走婚表演，会阿夏“情人”）也可参加篝火晚会，和当地的小伙姑娘跳舞。体验民俗人文风情。去烧烤城，品赏当地的索利玛酒与特色烧烤。

D3、泸沽湖环湖游-丽江 210公里 住丽江

上午漫游泸沽湖，坐猪槽船游湖。泸沽湖四周青山环抱，湖岸曲折多湾，是我国最清沏的高原深水湖泊之一。得天独厚的地形地貌，造就了泸沽湖优美的自然景观。“目光所及皆图画，步履所至尽仙源”。黑瓦吾岛、里务比岛和里格岛，在宁蒗一侧，成为湖中最具观赏和游览价值的三个景点，被誉为“蓬莱三岛”。达祖湖湾，居女神山下，环绕安娜俄岛，湖湾有一个完整而纯粹的纳西村，这里居住的摩梭人（不是摩梭族）是中国唯一仍存在的母系氏族社会，实行“男不娶，女不嫁”的“走婚”制度。

游览完泸沽湖，在大洛水村午餐，午餐结束后乘车前往丽江古城。晚餐前抵达丽江，漫步丽江古城，品尝各色美食，感受古城夜生活。

丽江古城是第二批被批准的中国历史文化名城之一，也是中国仅有的以整座古城申报世界文化遗产获得成功的两座古城之一（另一座为山西平遥古城）。丽江古城有着绚丽多彩的地方民族习俗和娱乐活动，纳西古乐、东巴仪式、占卜文化、古镇酒吧以及纳西族火把节等，别具一格。丽江古城充分体现了中国古代城市建设的成就，是中国民居中具有鲜明特色和风格的类型之一。

D4、丽江—玉龙雪山/束河古镇-虎跳峡-香格里拉 180公里 住香格里拉县城

早前往【玉龙雪山】/或【束河古镇】，下午游览虎跳峡。虎跳峡是金沙江（长江）上的第一大峡谷，更是全球著名的大峡谷，虎跳峡位于香格里拉东南部，距香格里拉市区105公里，距长江第一湾35公里，距离丽江88公里，分为上虎跳、中虎跳、下虎跳3段，是香格里拉虎跳峡经营有限公司的主要运营旅游线路之一。峡内礁石林立，有险滩21处，高达10来米的跌坎7处，瀑布10条。长江江水在这里被玉龙雪山、哈巴两大雪山所挟峙，海拔高差3900多米，峡谷之深，位居世界前列，最窄处，仅约30余米，相传猛虎下山，在江中的礁石上稍抬脚，便可腾空越过，故称虎跳峡。

后返回香格里拉县城入住酒店。

香格里拉县城内独克宗古城为历史文化名城，是中国保存得最好、最大的藏民居群，也是古茶马古道的枢纽。

景点：丽江古城，玉龙雪山，束河古镇，虎跳峡，独克宗古城。

D5、香格里拉-普达措国家森林公园-梅里雪山  190公里 住飞来寺

早上8:00出发去往普达措国家森林公园游玩。普达措国家森林公园，由国际重要湿地碧塔海自然保护区和“三江并流”世界自然遗产哈巴片区之属都湖景区两部分构成，公园内有明镜般的高山湖泊、水美草丰的牧场、百花盛开的湿地、飞禽走兽时常出没的原始森林。碧塔海、属都湖两个美丽的淡水湖泊素有高原明珠之称。2011年9月26日，张杰谢娜在此举行了婚礼。

晚8:00左右抵达飞来寺，住雪山观景房，欣赏梅里雪山.自由漫步。

景点：梅里雪山，澜沧江

D6、梅里雪山-盐井-芒康-左贡  386公里 住左贡

早起天气好的话可以一睹梅里十三峰日照金山景观。然后出发前往左贡县，经214国道沿澜沧江到达西藏盐井，游览千年古盐田，随后翻越红拉山到达西藏芒康县，自此进入西藏境内。午餐后翻越拉乌山到达如美，过澜沧江后开始翻觉巴山，东达山，约晚间8时到达左贡，住宿左贡县城。

景点:梅里雪山十三峰，澜沧江，芒康盐井

D7、左贡—八宿-然乌湖 295公里  住然乌湖

早起离开左贡，经八宿、然乌、宿然乌。

芒康到如美过澜沧江大桥后，翻觉巴山和东达山到左贡，左贡一马平川到邦达，然后就开始翻业拉山了，下业拉山的路就是著名的怒江7 2道拐，堪称中国公路上的奇迹。业拉山山上俯瞰72道拐，险峻与壮美令人震撼。翻越业拉山、觉巴山，进入平川，不久到达然乌湖。游览然乌湖。

然乌湖是高原上著名的高原冰川湖泊，湖畔有很多原始藏族村落，环湖是茂密的森林，美丽雪山森林倒影，宛如仙境一般。波密享有“绿海明珠、冰川之乡”、“西藏的瑞士”、“雪域的江南”、“旅游胜地”的美誉。

景点：怒江72拐，安久拉山，然乌湖.

D8、然乌-米堆冰川—波密  137公里  住波密

早餐后带领大家去往然乌湖上湖游玩，在清晨柔美的阳光下然乌上湖在远处的雪山衬托下格外壮观秀美，观赏完然乌风光后出发前往米堆冰川游览，在米堆村午餐后，徒步近距离观赏冰川奇景。米堆冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人。冰川冰洁如玉，景色秀美，形态各异，姿色醉人。冰川下端是针阔叶混交林地，皑皑白雪终年不化，郁郁森林四季常青，头裹银帕，下着翠裙。米堆特征典型，类型齐全，以发育美丽的拱弧构造闻名，是罕见的自然奇观。在这里，冰川、湖泊、农田、村庄、森林等融会在一起，是一处人与自然和谐相处的典范，是旅游的绝好去处。

接下来将穿越原始森林到达藏王故里，冰川之乡波密，是出口菌类松茸、羊肚菌的重要产地之一。

景点：然乌湖，米堆冰川

D9.波密-通麦-鲁朗-林芝    210公里    住林芝

早餐后出发过通麦。【2016年起通麦天险已经成为历史】

通麦路段，是川藏线最险的一段路，号称“通麦坟场”、“通麦天险”！这是一段让司机谈“路”色变的险路。，在波密和八一之间，全长14公里，这段路平均要走两个小时左右。这里号称"世界第二大泥石流群"，"川藏难，难于上西天"。

而从2016年4月13开始，318国道排龙到通麦段就不再是天险了，四个隧道，一座大桥全部贯通！标志着举举世闻名 的通麦天险 成为历史，自此天堑变通途。

过通麦后进入以云海和林海的闻名的鲁朗，来到坐落在深山中被誉为‘东方瑞士’的鲁朗小镇，午餐品尝驰名中外，【舌尖上的中国】推荐的“鲁朗石锅鸡”。餐后一路游玩，沿着山路盘旋而上，如果运气好，在色季拉山垭口可以观赏到中国最美雪山--南迦巴瓦峰，下垭口后沿着尼洋河到达【西藏江南--林芝】

景点：通麦天险，鲁朗林海，南迦巴瓦

D10:林芝→巴松措→拉萨  405公里  住拉萨

早餐后出发前往神湖‘巴松措’，巴松措又叫措高湖，藏语意为‘绿色的水’，位于工布江达县，是红教【藏传佛教宁玛派】的一处著名神湖和圣地。由林芝出发到拉萨全程高速路，告别林芝，进入拉萨地区，欣赏秀美的【尼洋河风光】（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成，绿波见底水色格外清幽明澈），过【米拉山口】（5013米）傍晚抵达被誉为‘圣城、日光之城’的拉萨，住拉萨。

景点：巴松措、米拉山

11：拉萨一日游；住拉萨

今天上午参观世界上最大的寺院【哲蚌寺】这里雄伟壮观，虔诚的朝拜者络绎不绝。午饭后前去参观【色拉寺】观看辩经，晚上纵览拉萨夜景。也可观看西藏大型文成公主演出.

【哲蚌寺】系黄教六大寺庙之一，它坐落在拉萨市西郊约十公里的根培乌孜山南坡的坳里，由黄教创始人宗喀巴之弟子降央曲吉-扎西班丹于1416年创建。解放前该寺僧众超过一万人，是藏传佛教最大的寺庙。拥有141个庄园与540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙。整个寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。哲蚌，藏语意为"米聚"，象征繁荣，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜洲”，它是格鲁派中地位最高的寺院。

【色拉寺】全称“色拉大乘寺”，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。色拉寺属全国重点文物保护单位，位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山麓，周围柳林处处，自古就是高僧活佛讲经说法之地，有许多僧尼小寺环绕其间，寺东和寺南有普布觉寺、米琼热尼库寺、贡巴萨寺、帕奔岗寺、扎西曲林寺、曲桑寺、嘎丽尼姑寺；寺后还有珠康日却、色拉却顶寺等等。

景点:哲蚌寺 色拉寺 布宫夜景

D12：拉萨自由行；住拉萨

今天游览【布达拉宫】、【大昭寺】【小昭寺】布达拉宫广场晚上可去往拉萨街头酒吧.

【布达拉宫】是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。

布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，是藏式古建筑的杰出代表，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。

布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年，清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。

【大昭寺】

大昭寺，位于拉萨 老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。

大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。是西藏现存最辉煌的 吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑。

环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“ 八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“ 八廓街”即 八角街。以大昭寺为中心，将 布达拉宫、 药王山、 小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。

大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。

【小昭寺】

小昭寺，位于拉萨八廓街以北约500米处，是拉萨名胜之一，通常与大昭寺连称“拉萨二昭”而驰名于世。

小昭寺建于公元641年（藏历铁牛年），相传是由文成公主亲自奠基建造的，位于拉萨古城以北，与大昭寺相距约1千米，总占地面积约4000平方米。寺庙取名“甲达热木齐祖拉康”，意为“汉虎神变寺”。小昭寺是汉语称谓；小，是与大昭寺相对应而言；昭，是藏语“觉卧”的音译，意思是佛。寺内供有释迦牟尼八岁等身赤金像及众多的佛像和唐卡等。1962年被列为自治区重点文物保护单位，2001年被列为全国重点文物保护单位。

推荐特色：玛吉阿米藏味风情餐厅酒吧，玛吉阿米楼顶的平台是俯瞰八廓街的绝佳地点，八廓东街和八廓南街一览无余。玛吉阿米，藏语中即“未嫁娘”之意。玛吉阿米这个名字，出自六世达赖仓央嘉措的情诗，相传是仓央嘉措情人的名字。而当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，正是玛吉阿米所在的那个土黄色小楼。

景点：布达拉宫  大昭寺  小昭寺

D13 羊卓雍措圣湖一日游  住拉萨

早7点出发，大概中午左右到达，游玩1-2小时返回（因为海拔太高不易久留）傍晚十分返回拉萨

有的人简称羊湖（并非藏北的羊湖），藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675平方千米，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5030米的岗巴拉山口。2012年6月有报道称将建观光项目，山南地区行署已责成浪卡子县立即停止该项目。湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。

景点：羊卓雍措湖

D14：拉萨自由行；住拉萨

睡个懒觉起床后，溜达去【罗布林卡】【西藏博物馆】了解西藏的历史、奴隶社会与社会主义转折的变化；下午【八廊街】自由活动.住拉萨.

【罗布林卡】属全国重点文物保护单位，俗称拉萨的颐和园，位于拉萨的西郊，是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林。经过二百多年的扩建，全园占地36万平方米，园内有植物100余种，不仅有拉萨地区常见花木，而且有取自喜马拉雅山南北麓的奇花异草，还有从内地移植或从国外引进的名贵花卉，堪称高原植物园。建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有房374间，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。它由格桑颇章、金色颇章、达旦明文颇章三组宫殿建筑组成，每组建筑分为宫前区、宫区和森林区三个部分。西部是幽静的森林区，东部是金顶石墙的宫殿。

【西藏博物馆】坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。其占地面积53959平方米，总建筑面积23508平方米，展厅面积10451平方米，宏伟壮丽。馆区中轴线上依次坐落着序言厅、主展馆和文物库房。整体布局结构严谨。西藏博物馆具有鲜明的藏族传统建筑艺术特点，同时又深刻体现了现代建筑的实用特点和艺术神韵，熔载出自己独具的建筑风格，令人叹为观止。

【八廓街】又名八角街，是拉萨著名的转 经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街位于拉萨市旧城区，周长约1000米，原街道只是单一围绕大昭寺的转 经道，藏族人称为“圣路”，后逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。

景点：罗布林卡、西藏博物馆、八廓街

15:拉萨→纳木错→那曲；318公里；住那曲

早餐过后再次踏上征程，沿着304省道向着心心念念的天湖-纳木错进发，【纳木错】藏语为“天湖”是我国仅次于青海湖的第二大咸水湖，湖面约1940平方公里，海拔4718米，湖南岸是雄伟壮丽的【念青唐古拉山】，沿念青唐古拉山脉行驶，北侧和西北侧是起伏和缓的藏北羌塘保护区，念青唐古拉山和纳木错不仅是西藏最引人瞩目的神山圣湖，而且是生死相依的恋人。中午在当    雄县午餐，我们一路踏草原,跨高山，赏雪峰，傍晚抵达唐古拉山和念青唐古拉山之间的藏北重镇那曲。

景点：纳木错

D16：那曲→唐古拉山口→可可西里→昆仑山→玉珠峰→格尔木（海拔2900米）；822公里；住格尔木（今天比较辛苦，请有心里准备）

早上5:00由那曲出发，沿着念青唐古拉山脉和青藏铁路前行，翻越【唐古拉山口】（5231米）纪念碑拍照留念，进入西藏界第一个县城“安多县”，顺尕尔曲河而上跨越长江源头第一桥【沱沱河大桥】，经【风火山口】（5138米）这里通过世界海拔最高的铁路隧道，海拔5000米，设计全场1390米，进入【可可西里】无人区边缘观赏藏羚羊、藏野驴。沿途欣赏戈壁滩、沙漠草原、雪山、草原，翻越【昆仑山口】（4787米）山口观保护藏羚羊的英雄“索南达杰碑像和筑路工兵雕像”，一路观赏壮观雄浑的青藏高原景色，我们可以利用直达天边的高原公路拍一组高逼格大片，晚上10:30左右抵达格尔木。请自备路餐。

景点：唐古拉山口，可可西里，昆仑山，索南达杰纪念碑，藏羚羊

D17：格尔木→茶卡盐湖→青海湖→西宁；760公里 ；住西宁

由格尔木出发，随后翻越3817米的橡皮山到达【茶卡盐湖】，游览被称为【中国的天空之镜】茶卡盐湖后傍晚时分到达【青海湖】欣赏青海湖日落，晚上10：:30左右抵达并入住西宁。

景点：茶卡盐湖，青海湖

D18.西宁--咸阳    827公里

旅行最后一天，一路高速，一路欢歌，带着西藏之行十八天的奇妙感受、美好记忆返回咸阳。傍晚到达，结束18天的滇藏穿越青藏朝圣之旅。

八.【注意事项】敬请详细阅读
     A01、身体条件
     ⑴、进藏者需身体健康，此次活动全部在西部高原，战线较长，对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及贫血或高血压、哮喘的病人，切勿肓目进入，这类疾病对高海拔环境的适应能力较差，发生急性高原病的危险性明显高于其他人。
      ⑵、凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病、哮喘、贫血等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择其它线路，请勿报病进藏，因隐瞒个人身体状况造成的一切后果，均有个人全权承担。
     ⑶、进入高原前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天、适当服西洋参等辅助性药物，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原，请不要带严重的感冒进藏。
     ⑷、进入高原后，动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。
     ⑸、进入高原后，尽量少洗澡；刚到高原并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天适应了再洗澡。
A02、心理准备
     ⑴、该线路为特种线路，景色绝对大美，但景点比较分散，行车时间长，且多数路段路况差，出现换胎，车辆磨损，漏油等，属于正常情况，敬请理解。
     ⑵、因线路长，跨度大，多数时候食宿条件相对较差，甚至是经常晚点不能保证食宿的时间；旅途艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。由于部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间不定请大家做好心理准备。
     ⑶、保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
     A02、保险责任
     ⑴、此次活动为自助旅行，为户外爱好者个人自发组织，统一购买保险，如有意外，将有保险公司给予赔偿，组织者不承担任何法律责任。
     ⑵、如有安全意外发生，保险部分为首要承担者；组织方会在紧急情况下在能力范围内全力组织救助，但不承担法定以外的连带责任；未按时提供个人身份信息，视为自动放弃保险；
     A03、自助形式
     ⑴、参团人员应充分了解本团队性质(自助游)，没有固定的服务模式和标准，活动纯属自助游，行程有可能根据当地实际情况而改变，同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以调整！
        ⑵、此行程经常不能按时抵达就餐点，同时所经地区多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处。所以请参团客人谅解，自备少量足够的干粮、零食、矿泉水等食品在途中食用。
     A04、组织纪律
     ⑴、听从领队安排，团结互助，相互理解，有组织，有纪律，约定集合时间必须守时。鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程，严禁个人冒险和英雄主义；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
     ⑵、在不影响行程时间的前提下增加或减少景点必须经团队多数队员认可（少数服从多数，不愿参加的队员可根据情况在景区大门等候或在住宿处自由活动）。
     A05、中途退出
     ⑴、队员因个人原因，旅途中出现严重的身体不适或其他原因，途中自行脱团者，与活动所有协议终止，我们不再承担任何责任！所有费用不做任何退还！
     ⑵、因个人原因造成没有参加某次“已预定好的景点或团餐、住房”，所有费用概不退还。产生一切后果由队员自负，我社不承担责任。
     A06、个人药品
     西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水；也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一.抗高原反应药物（红景天胶囊、肌苷口服液等），红景天最好在出发前一周开始服用。
     请预备“感冒药、止泻药、润肠药、肠胃药、创可贴、阿斯匹林、安定、云南白药、维生素、葡萄糖”等个人常用药品。
     A07、准备路餐
     由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请队员带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
     A08、防晒防寒
     ⑴、西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，以免灼伤皮肤和眼睛。带一些鼻腔外用软膏和润喉片、润唇膏可缓解干燥带来的鼻喉等不适。
     ⑵、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也很重要。建议带一些厚点的衣服（冲锋衣裤、抓绒衣、保暖内衣裤、雨具、袜子和内裤多带点），最好穿登山鞋或防水性比较好的旅游鞋。
     ⑶、高原气候早晚温差极大，藏北终年（包括7、8月份）穿棉衣，最高温度摄氏4-5度，在7、8月份也下雪，拉萨7月份白天日照强，达摄氏30度，太阳下山后降至10度，夜晚有时下雨、雪，所以要带羽绒服（连帽子最好）、羊毛衣、手套、保暖鞋（请勿穿皮鞋、高跟鞋）；带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。
     A09、入乡随俗
     尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。
     活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。
     A10、卫生环保
     长途行车，车是这个行程中陪伴我们时间最长的家，爱车如家，请自觉维护车内卫生，果皮纸屑请装袋，活动中爱护环境，不抛洒垃圾，珍惜生灵，不伤害野生动植物。
     A11、银行分布
     身份证、银行卡，带够路上所需现金（食宿门票等费用），银行卡最好是农行的，沿途农行网点多，方便，要到了林芝和拉萨才有建行、中国银行、工行。
     A12、手机信号
     沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通，天翼，在主要的城市，都能够正常使用。
     A13、个人物品
     ⑴、个人洗刷物品以及拖鞋，充电器、插线板，特别是“相机电池要多带点，路上没有卖的，数码相机要带够卡或数码伴侣”；
     ⑵、途中日夜兼程，外出摄影早出晚归，都均须备有手电筒或头灯及电池；
     ⑶、旅行水壶，高原宜多喝水；有洁癖者自带抓绒睡袋。（或床单被罩）
     A14、关于领队
     领队的责任是在不破坏自然生态原则下，领引大家、帮助大家完成一次安全、愉快、成功的户外之行；行程中如遇不可控因素，领队有权根据实际情况，修改计划或提前结束计划；领队不是导游、也不是保姆，没有义务为任何人提供单方面服务；为保障全队的安全，敬请认可领队、配合领队；
     A15、双方义务
     组织者（或领队）为约伴人，仅负责联系包租车辆，并义务落实门票、住宿、向导等事宜；其他相关事务以及引发的费用由所有参队人员共同承担，协作完成；凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害或财产损失后果，约伴人不承担任何赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本申明依法解决。
     A16、风险约定
     报名者须认可《特别申明》，接受个人风险自负的原则，方可报名。反之，请勿报名；但凡报名者均视为接受本《申明》，同意自行承担此次活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；代他人报有义务向被代报名者转达此《申明》，被代报名者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人或领队同样不承担。队伍集结完毕活动开始，本申明即时生效，散队后自动失效；
     A17、特别提醒
     1、请务必随身携带身份证。

    （军官证 残疾证 学生证 老年证 个别景点有优惠政策）
     2、参观布达拉宫需要身份证件，小孩带户口本。
     3、由于布宫门票紧张，所以我们保留根据布宫门票时间而调整行程先后顺序的权利。
     4、最重要的就是带上一份好心情

本帖最后由 如湮 于 2019-6-21 17:30 编辑

九.【民俗禁忌】

B01、献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。

B02、敬酒茶：敬客人酒时，客人须用无名指沾酒对空弹三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为“三口一杯”，是藏族最正规的饮酒礼节，经过“三口一杯后”，才可以随意喝酒。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌，忌用单手接递物品。。

B03、藏民伸舌头：是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十则是一种礼节。

B04、和藏民打招呼时：一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称，走路时不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次在饮食方面，还有喝不作响，爵不出声，食不满口等规矩。

B05、步入藏民的帐篷、居室：不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边。

B06、未经同意不能随意进入寺庙的佛殿：在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨，但不可乱摸及用手指指点点，不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进，有些密宗殿是不准女人进入的，在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。

B07、藏族最大的禁忌是杀生：受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

B08、禁忌在别人跟前或后背：吐唾沫、拍手掌、放屁。忌讳用手触摸别人头顶。

B09、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施：必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆。经筒，经轮不得逆转。

B10、进寺庙时：忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。

B11、忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画：要用手掌象上平指以示敬意。忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。

本帖最后由 如湮 于 2019-6-21 17:31 编辑

八.【注意事项】敬请详细阅读
     A01、身体条件
     ⑴、进藏者需身体健康，此次活动全部在西部高原，战线较长，对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，患有器质性疾病、以及贫血或高血压、哮喘的病人，切勿肓目进入，这类疾病对高海拔环境的适应能力较差，发生急性高原病的危险性明显高于其他人。
      ⑵、凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病、哮喘、贫血等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择其它线路，请勿报病进藏，因隐瞒个人身体状况造成的一切后果，均有个人全权承担。
     ⑶、进入高原前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天、适当服西洋参等辅助性药物，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原，请不要带严重的感冒进藏。
     ⑷、进入高原后，动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天你应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。
     ⑸、进入高原后，尽量少洗澡；刚到高原并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天适应了再洗澡。
A02、心理准备
     ⑴、该线路为特种线路，景色绝对大美，但景点比较分散，行车时间长，且多数路段路况差，出现换胎，车辆磨损，漏油等，属于正常情况，敬请理解。
     ⑵、因线路长，跨度大，多数时候食宿条件相对较差，甚至是经常晚点不能保证食宿的时间；旅途艰苦，参与者须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。由于部分地区旅游设施落后、各县（镇）之间相隔较远，所以用餐和到达目的地的时间不定请大家做好心理准备。
     ⑶、保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
     A02、保险责任
     ⑴、此次活动为自助旅行，为户外爱好者个人自发组织，统一购买保险，如有意外，将有保险公司给予赔偿，组织者不承担任何法律责任。
     ⑵、如有安全意外发生，保险部分为首要承担者；组织方会在紧急情况下在能力范围内全力组织救助，但不承担法定以外的连带责任；未按时提供个人身份信息，视为自动放弃保险；
     A03、自助形式
     ⑴、参团人员应充分了解本团队性质(自助游)，没有固定的服务模式和标准，活动纯属自助游，行程有可能根据当地实际情况而改变，同时领队有权在处置突发事件时对线路和行程做以调整！
        ⑵、此行程经常不能按时抵达就餐点，同时所经地区多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处。所以请参团客人谅解，自备少量足够的干粮、零食、矿泉水等食品在途中食用。
     A04、组织纪律
     ⑴、听从领队安排，团结互助，相互理解，有组织，有纪律，约定集合时间必须守时。鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程，严禁个人冒险和英雄主义；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
     ⑵、在不影响行程时间的前提下增加或减少景点必须经团队多数队员认可（少数服从多数，不愿参加的队员可根据情况在景区大门等候或在住宿处自由活动）。
     A05、中途退出
     ⑴、队员因个人原因，旅途中出现严重的身体不适或其他原因，途中自行脱团者，与活动所有协议终止，我们不再承担任何责任！所有费用不做任何退还！
     ⑵、因个人原因造成没有参加某次“已预定好的景点或团餐、住房”，所有费用概不退还。产生一切后果由队员自负，我社不承担责任。
     A06、个人药品
     西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水；也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一.抗高原反应药物（红景天胶囊、肌苷口服液等），红景天最好在出发前一周开始服用。
     请预备“感冒药、止泻药、润肠药、肠胃药、创可贴、阿斯匹林、安定、云南白药、维生素、葡萄糖”等个人常用药品。
     A07、准备路餐
     由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请队员带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
     A08、防晒防寒
     ⑴、西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，以免灼伤皮肤和眼睛。带一些鼻腔外用软膏和润喉片、润唇膏可缓解干燥带来的鼻喉等不适。
     ⑵、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也很重要。建议带一些厚点的衣服（冲锋衣裤、抓绒衣、保暖内衣裤、雨具、袜子和内裤多带点），最好穿登山鞋或防水性比较好的旅游鞋。
     ⑶、高原气候早晚温差极大，藏北终年（包括7、8月份）穿棉衣，最高温度摄氏4-5度，在7、8月份也下雪，拉萨7月份白天日照强，达摄氏30度，太阳下山后降至10度，夜晚有时下雨、雪，所以要带羽绒服（连帽子最好）、羊毛衣、手套、保暖鞋（请勿穿皮鞋、高跟鞋）；带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。
     A09、入乡随俗
     尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。
     活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。
     A10、卫生环保
     长途行车，车是这个行程中陪伴我们时间最长的家，爱车如家，请自觉维护车内卫生，果皮纸屑请装袋，活动中爱护环境，不抛洒垃圾，珍惜生灵，不伤害野生动植物。
     A11、银行分布
     身份证、银行卡，带够路上所需现金（食宿门票等费用），银行卡最好是农行的，沿途农行网点多，方便，要到了林芝和拉萨才有建行、中国银行、工行。
     A12、手机信号
     沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通，天翼，在主要的城市，都能够正常使用。
     A13、个人物品
     ⑴、个人洗刷物品以及拖鞋，充电器、插线板，特别是“相机电池要多带点，路上没有卖的，数码相机要带够卡或数码伴侣”；
     ⑵、途中日夜兼程，外出摄影早出晚归，都均须备有手电筒或头灯及电池；
     ⑶、旅行水壶，高原宜多喝水；有洁癖者自带抓绒睡袋。（或床单被罩）
     A14、关于领队
     领队的责任是在不破坏自然生态原则下，领引大家、帮助大家完成一次安全、愉快、成功的户外之行；行程中如遇不可控因素，领队有权根据实际情况，修改计划或提前结束计划；领队不是导游、也不是保姆，没有义务为任何人提供单方面服务；为保障全队的安全，敬请认可领队、配合领队；
     A15、双方义务
     组织者（或领队）为约伴人，仅负责联系包租车辆，并义务落实门票、住宿、向导等事宜；其他相关事务以及引发的费用由所有参队人员共同承担，协作完成；凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害或财产损失后果，约伴人不承担任何赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本申明依法解决。
     A16、风险约定
     报名者须认可《特别申明》，接受个人风险自负的原则，方可报名。反之，请勿报名；但凡报名者均视为接受本《申明》，同意自行承担此次活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；代他人报有义务向被代报名者转达此《申明》，被代报名者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人或领队同样不承担。队伍集结完毕活动开始，本申明即时生效，散队后自动失效；
     A17、特别提醒
     1、请务必随身携带身份证。

    （军官证 残疾证 学生证 老年证 个别景点有优惠政策）
     2、参观布达拉宫需要身份证件，小孩带户口本。
     3、由于布宫门票紧张，所以我们保留根据布宫门票时间而调整行程先后顺序的权利。
     4、最重要的就是带上一份好心情