爬山涉水钻洞穿林，我用脚步丈量恩施秘境 - 游记攻略 - 8264户外手机版

结束北漂回到 恩施 一年多，热爱旅行的我自然不会放过家乡的诸多美景。这一年来，我陆陆续续玩了恩施 境内一些已开发或未开发的景点，有一些甚至去了二次三次。夏日，我在躲避峡溯溪，去七眼泉划船，上木耳山赏茶园；秋日，我在 望城 坡看云海观日出，去女儿湖野餐赏秋色，到腾龙洞钻巨洞看演出；冬日，我到清江古河床体验徒步的乐趣，去鹿院坪观瀑布，在 恩施 大峡谷赏雪淞，到梭布垭访 石林 。除了因为自己本身热爱旅行之外，也想要把我走过的地方写成攻略分享给更多的人，让更多人了解我的家乡。

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走进恩施

恩施 土家族苗族自治州（简称 恩施 州），是 湖北 省唯一的少数民族自治州，位于 湖北 省西南部，地处鄂、湘、渝三省（市）交汇处，美丽的318国道和神秘的北纬30度从中穿过，森林覆盖率近70%，享有“鄂 西林 海”、 “华中药库”、 “烟草王国”、“世界硒都”之称。西连 重庆 市 黔江 区，北邻 重庆 市 万州区，南与 湖南 湘西 土家族苗族自治州接壤，东连本省的 神农架 林区， 宜昌 市，地处 武汉 和 重庆 两大“火炉”之间，是最适宜人类居住的地区之一。

恩施 州下辖 恩施 、 利川 2个县级市以及 建始 、 巴东 、 宣恩 、 咸丰 、 来凤 、 鹤峰 6个县，全境岩溶地貌发育，山间谷地星罗棋布，石芽、溶洞、漏斗、育谷、伏流比比皆是，旅游资源极为丰富，除了享誉世界的 恩施 大峡谷以外，还有 亚洲 第一大旱洞腾龙洞，世界第一奥陶纪 石林 梭布垭 石林 ，户外经典徒步线路鹿院坪、清江古河床，国内顶级攀岩线路鸡公岭飞拉达， 中国 仙本那 屏山 躲避峡，原始生态旅游区坪坝营，神州第一漂神农溪，古道雄关野 三峡 等等，以及更多原始未开发的小众秘境，更能在这里体验丰富多彩的民俗文化。多部影视剧曾在 恩施 各景区取景拍摄。前段时间，张纪中也来 恩施 为新剧《飞狐外传》取景，去了女儿城、 望城 坡、腾龙洞等地。

恩施 属亚热带季风和季风性湿润气候，冬少严寒，夏无酷暑，雾多寡照，终年湿润，降水充沛，雨热同期，七月中旬至八月上旬常出现伏旱（从天气来说，暑假期间为最适合来 恩施 旅游的时间段）。但因地形错综复杂，地势高低悬殊，又呈现出极为明显的气候垂直地域差异。海拔1600米以上的高山地区冬长无夏，春秋相连，多雾寒冷。高低冷暖悬殊，差异明显，每年春季，在一些地方可见“山下桃花山上雪”的自然景观。 恩施 旅游旺季为3月1日—— 11月31日，淡季为12月1日——次年2月末。

外地游客到 恩施 游玩，我建议选择 恩施 州文化中心民俗博物馆作为第一站。该博物馆位于 恩施 市金桂大道文化中心二楼，凭身份证免费领票，周一闭馆。从火车站有11路（文化中心站下车），22路、31路（硒都茶城站下车）可到达。 恩施 州文化中心民俗博物馆是 湖北 省规模最大、文物藏品最丰富的地区级综合性少数民族博物馆，是全面了解 恩施 的好去处，常设《 恩施 记忆》《生态 恩施 》《武陵足音》三个馆，《 恩施 记忆》展示了 恩施 州的历史名人及近代抗争史，《生态 恩施 》展示了 恩施 地区的各种资源特产，《武陵足音》展示了 恩施 地区从 建始 直立人到现在的各个时期的生产、生活状况、社会面貌和民俗风情，很值得一看。

恩施交通

在十五年前我刚上大学那会儿， 恩施 境内还只有国道、省道、县道和乡村公路，我去 成都 必须转个两三次汽车才能到达，那时候 恩施 的美景还不为世人所知。这些年，随着交通和网络越来越发达， 恩施才逐渐走进外人的视野，吸引着越来越多的国内外游客慕名前往。
国道：209国道、318国道
高速公路：沪蓉高速公路、沪渝高速公路
铁道线路：宜万铁路、沪汉蓉高速铁路（2018年动工，2023年通车）
火车站： 恩施 站、 利川 站、 建始 站、 巴东 站
机场： 恩施 许家坪机场

出行TIPS

在 恩施 州境内， 恩施 市、 利川市 、 巴东 县、 建始 县之间均可火车直达，其他县市则需乘坐客车、包车、拼车、自驾或报团到达。从 恩施 市乘坐客车自行前往各个景区，可以去火车站对面的客运中心或者硒都广场附近的挂磅岩车站坐车。

恩施 市区内公共交通便利，可以刷支付宝（在支付宝上领取 恩施 电子公交卡）或银联卡（开通小额免密）乘车，不用担心没有零钱的困扰。下载一个掌上公交app，查看公交的班次和位置很方便；打车起步价白天5元，夜晚6元，路边叫停出租车或者打滴滴快车比打滴滴出租车更容易。

恩施 境内风景绝美，但大部分景区内都需要徒步，雨具、防晒是常备，且需上下爬行，比较考验体力，若是前往徒步量大的景区，建议提前预备好登山杖、护膝等工具，鞋子以舒适防水防滑为宜，若是前往未开发景点，请随身携带垃圾袋，将自己产生的垃圾带出去。

恩施 的天气预报很不准确，只能大致参考一下是否下雨，所以来 恩施 玩最好是自由行或者报各种一日游的团，以便根据天气变化灵活改变行程。

除了 恩施 大峡谷是通过网上购票最划算外，其他售票景区均可找客车或者包车司机，又或者当地农家乐老板代买门票，有不同程度的优惠，符合景区优惠政策的游客请直接到窗口购买门票。 恩施 州内居民可以买 利川 旅游年卡（100元，包含腾龙洞、龙船水乡、大水井、 朝阳 洞、玉龙洞五个景区）和 巴东 旅游年卡（100元，包含神农溪纤夫文化旅游区、神农溪纤夫文化走廊、巴人河、无源洞、民族文化公园、邓玉麟将军故里、野三关森林花海、 湖北
三峡 酒业工业旅游示范点）； 湖北 籍居民及配偶、在读学生、工作及常住人口可以购买 湖北 旅游年卡（300元，包含 湖北 130家景区，其中 恩施 境内的景区包含腾龙洞、大水井、 朝阳 洞、梭布垭 石林 、唐崖土司城遗址、仙佛寺、野 三峡 黄鹤桥峰林、杨梅古寨）。 湖北 旅游年卡和 利川 旅游年卡都可以直接在支付宝上购买电子卡， 巴东 旅游年卡则需要在 湖北 银行 恩施 分行各支行网点办理。

恩施美食

恩施 豆皮：
原料为大米、绿豆等， 在汤锅里煮熟盛到碗里后浇上排骨、土豆、酸菜、青椒、木耳肉丝、肥肠、牛肉等等各种可供选择的配料(我们称之为臊子)，口感劲道十足，价格约6-15元不等。

炕洋芋：
恩施 出产的土豆富含硒元素，油炸出来再加上辣椒、酸萝卜等作料，美味十足，路边经常能看到小推车卖，价格约5-10元不等，餐厅饭馆也可点。

洋芋饭：
把土豆去皮切块，下锅加盐炒变色，均匀铺在炒锅锅底，倒上蒸好的米饭（或者生米），加水蒸熟，直到能闻到土豆的焦香味，跟锅接触的一面全是焦黄的锅巴，令人垂涎欲滴，部分餐厅会提供土豆饭做为主食。

张关合渣：
原料为黄豆、白菜等，辅以肉沫、辣椒、小葱等配料，放在酒精炉子上边煮边吃，越煮越入味，非常下饭。 餐馆里一般是30-50元/人，两个火锅加上其他各种配菜，客人只用点除了张关合渣之外的另一个火锅，配菜由餐馆自行搭配。

土家烧饼：
也被人戏称为 中国 式披萨，把肉沫香料芝麻等撒在揉好的面饼上加以烤制，酥香可口，又叫土掉渣烧饼。现在 恩施 大街上更多的是 建始 大饼，是把馅料塞在面饼里面，味道类似，但吃起来不会掉渣。价格为5-6元。

腊肉系列：
腊肉是砍成长块的新鲜猪肉抹上盐腌制以后挂在灶头或者专门的炕房熏烤而成，吃的时候先烧皮再清洗，可以做成炒腊肉（加上其他材料一起炒，如蒜苔、青椒、胡萝卜、土豆片、炸广椒、熏豆干、薇菜、洋芋粉粑粑、蕨粑等）、粉蒸肉、梅菜扣肉、土豆、萝卜或者海带炖腊排骨或者腊猪蹄，跟新鲜猪肉相比，少了腥气，多了熏香，口感也更好。

寮叶粑粑：
把大米或者玉米打磨成浆，自然发酵或者加发酵粉发酵，用洗净的箬叶包成三角形，用蒸锅蒸熟，闻着箬叶的清香就食欲大开。蒸完冷却后的寮叶粑粑可以放在冰箱里冷冻存储，吃的时候可以放在蒸锅蒸热，也可放在烤箱里或者炭火上烤出焦黄的锅巴。部分餐厅可点现蒸的寮叶粑粑，路边或者景区可买炭烤的寮叶粑粑。

恩施住宿

外地人来 恩施 旅游，大多以 恩施 市为中心点游玩。住宿方面，如果是想去各个景区游玩方便，建议住在火车站附近，奥山民俗街里有吃有喝有住宿有免费表演，住宿推荐云栖居客栈和多雨青年旅舍，这两家店在同一层，互通，两种完全不同的风格，基本可以覆盖不同的需求，而且都是今年新开的。云栖居是全木头装修，材料都是用的老房子拆下来的木头，床很大，吊脚楼风格，比较复古，性价比很高；多雨青年旅舍有床位间也有标间、单间和亲子房，风格比较简约，价格也很亲民（这家店还长期招义工哟）。如果想更多地体验土家民俗看表演，建议在女儿城住一晚。如果想环境安静俯瞰全城，建议上 望城 坡住一晚，住宿推荐西顾· 望城 山居。游玩部分比较消耗体力的景区如 恩施 大峡谷等，建议在景区附近的客栈或农家乐住一晚。 恩施 大部分住宿通常旺季都在两三百以上，淡季100元左右也能住上标间，国庆假期最贵，必须提前预定。

这是云栖居实拍。

这是多雨青旅实拍。

恩施大峡谷

恩施 大峡谷位于 湖北 省 恩施 市屯堡乡和板桥镇境内，距 恩施 市区2小时车程，在 恩施 市客运中心坐车，25元/人，流水发班，或者在 恩施 火车站附近拼车包往返，50元/人。也可从 利川 火车站坐车，车程1小时，30元/人，但是一天只有一班，淡季停班。从 恩施 市区到大峡谷虽然路程更长，但路上风景更美，车次也多。

恩施 大峡谷现已开放七星寨和 云龙 地缝两大核心景区，天坑、地缝、绝壁、峰丛、岩柱群、溶洞、暗河等地质景观一应俱全。七星寨和 云龙 地缝可分开购票游览。如果要上七星寨，景交车和上行索道一般情况下是必须购买项目，国庆期间、景区停电或者设备检修时，山上游步道临时开放，可以不购买索道票。

门票价格：旺季170元/人，淡季130元/人（每年12月30号对所有群体门票免费）
景交车：30元/人·次（含往返）
索道上行：105元/人·次
索道下行：90元/人·次
手扶电梯：30元/人·次
套票价格（含景交和上行索道）：旺季285元/人，淡季245元/人，网上预定旺季265元/人，淡季225元/人

恩施 大峡谷春夏秋三季以及冬季的雪后都很适合游览。电影《三生三世，十里桃花》曾在大峡谷取景。

我是12月9号去玩的 恩施 大峡谷，回到 恩施 后一直想着要去玩一趟，但一直没有找到合适的时机，怕人多，怕天气不好，怕台阶太多背不动相机……终于在12月7号 恩施 初雪后下定决心去走一趟。

11月底，从 恩施 市区前往大峡谷的路山体滑坡封路了，现在去大峡谷只能从 利川 绕行，车程2.5小时左右，车票30元/人，估计路修好恢复通车还需要好几个月。头一天我报了鹿院坪的徒步团，团里的人也打算第二天玩大峡谷，晚上一起住在大峡谷附近的客栈，并在网上预定了套票。

第二天早上在客栈吃完早餐，老板开车送我们到游客中心取票。当时七星寨还是一片雾蒙蒙，什么也看不见，所以先去了 云龙 地缝，跟头一天在鹿院坪看到的瀑布相比， 云龙 地缝的瀑布落差更高，更震撼，如果是有阳光，能看到彩虹就更完美了，出 云龙 地缝的台阶比较陡每一级阶梯比较高，爬起来有点小累。

早上大峡谷人很少，我们一边玩一边拍照，几乎没有碰到其他游客，只花了一个小时就走完了 云龙 地缝，然后去坐上行索道，两个人承包一台缆车的感觉不要太好。因为是阴天，刚上索道的时候还觉得不怎么样，缆车的窗户上一点细雨遮住了视线。上行过程中越往上升映入眼帘的景色越美，我们看着满山的雪淞惊呼不断，随手一拍都美到不行，从山下到山上，仿佛进入了另一个童话世界。淡季人少，一路上也没碰到多少人，想怎么拍就怎么拍。工作人员沿路撒盐化冰，路上一点都不打滑。

我们磨磨蹭蹭边拍边玩，到达迎客松、一柱香，双子塔、玉女峰、玉笔峰、玉屏峰等主要景点时，气温升高，雾气上升，峰丛隐藏在云雾中隐隐约约看不清，拍出来的照片像B超片子，等了很久也没有好转，只能放弃。我们坐了上行索道，没坐下行电梯，走出七星寨一共花了五个小时，估计大约有一个小时是在不同的地方等雾散。后来在网上看别人发的照片，第二天能见度特别好，蓝天白云下的雪淞特别美，我之前看9号的天气预报是多云，决定9号去大峡谷预期就是看到那样的风景，结果实际上是阴天，不要报太大期待反而容易有意想不到的惊喜。下一次，我打算在12月30号游步道开放的时候走一遭游步道。

女儿湖

板桥镇的水坝女儿湖天然草场，位于 恩施 市板桥镇大山顶村，海拔约1900米，距 恩施 市区约60公里，车程2小时，离 恩施 大峡谷不远，目前还是一个未开发景点，几乎完全没有手机信号。前往女儿湖最好的方式是自驾或包车（最后有1.5公里的乱石路，底盘低的轿车无法通行），直接跟着导航走即可到达；或者乘坐前往 恩施 大峡谷的班车，在阿富女儿湖客栈下车，包车或者徒步13公里到达，途中会经过朝天笋。

这里春天花草芬芳，夏季绿意盎然，秋天满山金黄，冬日银妆素裹，徒步露营看星空、篝火烧烤话天地，是户外爱好者和摄影爱好者的天堂。附近还有一个未开发山洞——白虎洞，深约几十公里并有无数岔洞，装备齐全的话可以试着探一探，但务必要注意安全。5月至10月中下旬以及冬季雪后是女儿湖最佳游玩时间。最好晴天去，阴天下雨会很冷，露营务必看好天气注意保暖。建议自带食物，务必把垃圾随身带走。

我分别于今年5月下旬和10月底两次自驾去了女儿湖，见识了女儿湖初夏和深秋的风景。

女儿湖不大，一眼望去就能看到全貌。夏天湖里很多小蝌蚪游来游去，湖面水位较高，岸边花草丰茂。

秋天湖面水位下降，草木枯黄，层林尽染，茅草随风起舞，晴天前往超级适合拍风景大片。

上一场雪后还没来得及去，雪就化没了，等再过一阵，下了雪我一定还会再去一次女儿湖看看雪景。

鹿院坪

鹿院坪位于 恩施 大峡谷开发区内的 恩施 市板桥镇新田村，距 恩施 市区2.5小时车程，平均海拔1700米，这是 恩施 目前为止唯一一个不通公路的村落，进出村落全靠两条腿，村民还沿用着几百年前的耕作方式，房屋以吊脚楼为主。去鹿院坪适合自驾、包车或者报团，自己坐车需要转车，不仅麻烦还很费时间。

鹿院坪深陷峡谷地缝之中，四周绝壁环绕，宛如世外 桃源 。从山上桥湾垭口到谷底桥湾，垂直落差500多米，从悬崖上凿路下去，因用了数十道之字拐，要走1000多米，当地人叫“四十二拐”，共有1520级台阶，差不多一公里路。因风景优美，人烟稀少，徒步难度大，鹿院坪成为户外爱好者想要征服的经典徒步线路。来鹿院坪徒步的驴友以夏季居多，冬季较少。

从今年7月1日起，鹿院坪已作为景区正式开始营业，成人票价128元/人，如果不报团自己去的话，景区门票可以找包车师傅代买，110元/人，或者找当地农家乐老板代买，90-100元/人。鹿院坪一日游常规走的是精华线路，也可走穿越线路，但需要两天时间，在峡谷中住上一晚，走穿越线最好请当地向导陪同带领，以确保安全。

我是在 恩施 初雪后第二天跟团去了鹿院坪徒步，因为塌方绕路，加上道路结冰上防滑链，到鹿院坪的时候已经11点半了，为了有体力走完全程，我们先在景区外的辉煌山庄吃了农家饭，他家做的饭很好吃，冬天围着火炉吃饭很有氛围。

鹿院坪结冰后道路很滑，稍有不慎就会摔跤，我从“四十二拐”下去时就中了彩踩到一片树叶滑倒了，建议冬季去的话随身携带一副冰爪。

不走回头路徒步路线：景区正门入——绝壁栈道（下1900级台阶）——瀑布峡谷地缝（先下后上1000级台阶）——老路出（四十二拐，上1520级台阶）， 全程约8km，耗时约5-6小时，或者反向徒步亦可，反向会更吃力，但是结冰期比正向行走更为安全，我们这次就是采用了反向徒步路线，景区为了保障安全还专门派了一名保安护送我们从老路下谷，这是入口。

鹿院坪以前有个硫磺厂，遗留下了很多矿坑，成为天然的蓄水池。

冬季的鹿院坪，崖上冰雪覆盖，崖下流水飞瀑，风景绝美，鲜为人知，这是只有在鹿院坪才能见到的风景。

地缝的入口在这里，一般情况下，这里有保安检票和指路。另有一条路是通向出口的，千万不要走错了。

沿着鹿院坪地缝的绝壁石梯拾阶而下，途中的风景比 恩施 大峡谷的 云龙 地缝更美。

鹿院坪的瀑布比较分散，山上有一、二、三、四级瀑布，地缝有鹿饮潭、铜瀑、银瀑。跟大峡谷集中在云龙 地缝的瀑布相比，各有千秋。

冬天去鹿院坪徒步千万不要穿长款棉服，否则上行阶梯爬起来会很累，这是我亲身总结出来的教训。

鹿院坪的绝壁栈道跟大峡谷和 石门 河绝壁栈道的区别在于，这面绝壁上一株植物都没有，更显得壮观。

在栈道的入口回望谷底，有山有水有树有田间小道，宛如世外 桃源 。

如果头顶上方结有冰凌，要小心谨慎，快速通过，以防冰凌掉落。

鹿院坪精华线路走完全程总共耗时约5小时左右。

前几天又陪一个 安徽 姑娘走了一次栈道下栈道上的线路，徒步途中遇到了一只很爱跟人握手的狗，名叫“小黄”，陪我们走了一路，全程充当活道具。据当地向导说，鹿院坪有很多这样的狗，看到客人进来就会分批跟着不同的客人走，充当引路的角色，第一次来的时候我们没遇上。

明年春夏，我想挑战一下穿越线，从新田村进，从大庙村出。

梭布垭石林

梭布垭 石林 位于 恩施 市太阳河乡境内，距 恩施 火车站1.5小时车程，在 恩施 市客运中心或者挂磅岩车站均可坐车，25元/人，流水发班。返回时如果没看到班车，只要拨打景区出口牌子上的电话就会有人安排班车来接。

梭布垭 石林 形成于4.6亿年前，目前开放了青龙寺、莲花寨、磨子沟、 九龙 汇四大景区，每个景区各具特色，景区内独特的“溶纹”、“戴冠”景观，令人惊叹，狭缝秘境、化石古迹随处可见，堪称一座远古地质博物馆。

门票价格：78元/人（每年12月31号对所有群体门票免费）
景交车：30元/人（可不买，四个景点之间徒步也费不了多少时间）
坐班车自由行可找司机代买，80元套票含景交。

我分别于10月下旬、12月中旬、12月底三次去了梭布垭，第一次四大景区都走完了，第二次去没走青龙寺，但为了借好光线拍照走了两趟莲花寨和磨子沟，一般跟团走都不会走青龙寺，第三次没走磨子沟。跟大峡谷和鹿院坪相比，梭布垭的徒步没有什么难度，只在莲花寨有一段下行阶梯比较陡，可以绕过，犀牛沟和 九龙 汇各有一段上行楼梯稍微有点累，雨天湿滑雪天结冰，上下要注意安全。四大景区最好看的是莲花寨，外面有个铁甲广场，每年女儿会期间，梭布垭会作为分会场举办各种活动，元旦期间，梭布垭会举办大型的新春庙会，烧篝火，吃刨汤宴，很是热闹，值得前往。

景区很多地方都很狭窄，只容一人通过，估计背着大包通过都很困难，建议去梭布垭尽量轻装上阵。

这张照片大约是下午两点五十分左右在莲花寨的灵光开窍拍到的。

磨子沟的响水洞涨水时需绕道。

有些地方光线比较暗，尤其是阴雨天时，可以打开手机电筒以便安全通行。

莲花寨的大鹏展翅很形象了。

青龙寺的骆驼峰也很形象。

这个很适合拍照的地方在磨子沟景区里。

九龙 汇的龙章凤篆确实很像篆书，石头的颜色本身也好看。

九龙 汇的瀑布夏季丰水期水流比较大，秋冬在石壁上就不怎么显眼了，但是结冰了就会非常壮观。