这是我走完这条线的第一真实想法。
第一因为虐，
第二因为美，
第三因为真。
由于篇幅有限，接下来我尽量用精简的语言跟大家分享这条线路的暴虐、大美、与纯真。
他念他翁是一条什么样的线路？
他念他翁这条线路跨越两个行政管辖县，西藏自治区左贡县与芒康县。海拔多在4000～5000米左右。
是原有当地居民放牧、采药、甚至两县之间商贸来往的必经之路，如今党的政策好，鼓励山中居民搬迁至新农村，所以沿途村庄越来越少，常住居民要延伸到徒步线范围方圆5-10公里以外，如此，我们能在水草丰盛的地方看到牧场、也能在徒步线与牧场偶遇少有的附近居民。
起点于西藏自治区盐井，是经214滇藏线于云南迪庆交界的第一站，盐井有千年盐田，是“茶马古道”上唯一存活的人工原始晒盐风景线，当地村民热情淳朴，商业氛围不太明显，没有商旅酒店，只有家庭旅馆，与当地人同吃同住，感受纯正的藏家特色。当地饮食以川菜口味为主。
终点于芒康线登巴乡，地处318川藏线上，距离芒康县城约86公里。登巴条件一般，有吃有住，就是没地方冲凉，已经憋了11天没洗，不得不憋第12天，不过累到要死要死的，有一张床，一顿热饭热菜，就已经是幸福无比了。
从下盐井加达村经拉岗村、加米措、揉错、各旗墩、俄登错长、各荣村……到达芒康登巴村，翻过6个垭口，全程140+公里，累计爬升7000+（包括去中途各个观景点的路程距长）称之为他念他翁盐登线。总徒步历经11天。
（PS：往上很多帖子都说是爬升9000+，我也被误导了，可能是因为某些软件得累计爬升数据误导所致，微信公众号都写得有误，而当把每天得距离高度在等高线地图仔细核对，然后相加，应该在7000+左右，当然不排除有些地方有遗漏，总之9000+这个数据个人觉得是没有达到的。）
中途经过若干个海子群：错呷婆海子群、纳布公扔海子群、俄登错长、还有蓝的不真实的揉错湖、长在荒凉峭壁间的错两腊灯、清澈见底的无名海子。
经过许许多多牧场：地称明、木改多、拉同……铺天盖地的云朵下、遍地金黄、水草缠足、古树环保、牧屋在一方天地间即使没有人烟、也显得生机盎然、再伴随着几头牦牛吃草、几匹白马嘶叫、刚翻过荒凉垭口的你，看到如此星级营地，仿佛拿下了一片江山。
最具魅力的是让你身体下地狱，眼睛上的天堂的翻越垭口之路：4980的揉错垭口、5050的各旗墩垭口、5120米开满雪莲花的垭口……每一步呼吸伴随着能把肺喘的吐出来的沉重，爬上垭口看到壮丽的雪山群，周围一切都在脚下、头顶蓝天仿佛唾手可得眼前白云，这一切就是如此真实的在身边发生着。
行程总览
DAY1:盐井加达村——拉岗村
DAY2：拉岗村——4400营地
DAY3：4400营地——4900加米垭口——4400牛棚营地
DAY4：4400营地——4100三岔口——4400大米勇观景点——4380地称明营地
DAY5：地称明——错呷婆——地称明
DAY6：地称明——4980揉错垭口——4600营地
DAY7：4600营地——4200牧场森林营地
DAY8：4200营地——5100各旗墩垭口——各荣村
DAY9：各荣村——错两腊登——5040垭口——纳布公扔——龙湖营地
DAY10：龙湖营地——5000垭口——5120垭口——河谷牧场营地
DAY11：河谷牧场营地——终点登巴村
行程仅供参考，根据个人体能、游玩深度、天气、负重等因素，都有影响此线路的进度跟难易程度。
本人大致情况：
第1天-第4天，负重45-48斤左右，走的非常累。
第5天-第8天，负重40-45斤左右，身体出现疲惫，伴随着左腿膝盖后侧韧带有拉伤的节奏，经过走路姿势的调整，按摩、休息，疼痛又转移到了右侧膝盖半月板。
第9天-第11天，负重40斤左右，身体已经麻木，早上强撑着一口气往前干，干到中午，饿的浑身没力，吃山之厨补充，下午接着干，干到16：00以后，用意志力强撑到18：30左右到达营地。（实际此状态从第4天开始一直伴随着后面整个行程）
分析原因有三：
第一，海拔太高，出现缺氧，水肿伴着整个行程；
第二，负重太多，高海拔女生超过40斤非常不科学，导致后面几天越走越累。
第三，时间太长，每天超长时间徒步，中途没有好好休整，精力是有限的，再加上状态也不好，所以才会有以上情况综合发生。
总结一句话概括：自己～弱爆了，能力不足以走此线路。
徒步过程：脸肿得像包子
进山前：深圳宝安机场，
精神状态非常好
出山后：香格里拉古城，大概瘦了5-7斤
如何到达徒步起点
起点：西藏自治区芒康县盐井
1、机场：香格里拉
到达香格里拉后，可以包车到德钦，80元/人,也有大巴到德钦65元/人。
德钦到盐井包车参考价450元/车，8座车，可坐7人。包车可以到达214上盐井，然后徒步进下盐井就到达徒步起点了，下盐井有很多家庭旅馆，次日就可以开始徒步了。
你也可以选择住德钦飞来寺，早上搭去芒康的车，中途盐井下车。
2、火车站：丽江
丽江——香格里拉，大巴68元/人，需要4小时，香格里拉之后行程请参考1.
3、自驾
可以从曲孜卡绕道盐井，曲孜卡有温泉可以泡。
我们如何返回
终点：芒康邓巴村
位于318旁，徒步出来就直接住在318边上。
方案一：有拉萨到芒康的大巴经过，但至少我们是没有遇到，人多可以包面包车到芒康，再经香格里拉返回丽江昆明。我们只有三人，是路边拦的顺风车。
方案二：附近最近的机场是邦达机场，可自由选择。
方案三：芒康县地处214与318交汇处，可以从川藏往东返回，经雅江、理塘到成都。
方案四：登巴318往西可直达拉萨。
徒步路书藏好，翻山越岭不迷路
DAY1:盐井加达村——拉岗村
盐井加达村海拔：2300M
拉岗村海拔：3400M
累计爬升：1100M，
距离：7KM
徒步时间：9：00-15：30
从下盐井出发，居住的家庭旅馆不一样，起步有少许不同，但大方向朝着拉岗村前进即可，路径明显，沿路一直爬升，今天是一个很好的高海拔适应过程。我们于9月底进行穿越，沿途有许多野生的小桃子，酸酸甜甜的特别好吃。
从上盐井眺望通向拉岗村路况
澜沧江边上是下盐井
路途野生桃子
15:30分左右到达拉岗村，进村口的第一户人家正在杀猪，邀请我们住，这周围望去，他家非常简陋，但一切随缘，就跟着进去了。
此屋主人名叫扎西，是他念他翁的向导，为人实在友善，上楼就看到了他家的一桶桃子。我们说：这么多呀！能吃吗？扎西说：这个不能吃，这是给牛吃的。
晚上用烤肉招待我们。吃饱饭后，一边听故事，一边喝着酥油茶。
睡觉的地方是个两层阁楼，楼下是牲口篷，楼上是通铺，好就好在他们把通铺特意整理了一番，可以入睡，比搭帐篷强多了，二楼的门口连接着外面的山体，跨出去绿草茵茵，最庆幸的是还有不太稳定的4G信号。草地间是无限宽广的原生态厕所。
1.拉岗村只有8户人家，扎西家有户外气罐，马匹，他本人也可以当向导，普通话沟通没问题。（后台问我要扎西联系方式）
2.家中可作简单接待，可提供食宿，价格实惠，为人热情，条件不能跟城市比，但出门在外，入乡随俗，热情的藏家大男孩足以让你忘却所有疲惫。
3.不想徒步盐井～拉岗路段的可以直接包车到拉岗村，此处作为徒步起点。
扎西家门口的马
扎西家晚餐——烤肉
我们睡觉的地方
门外的厕所
DAY2：拉岗村——4400营地
营地海拔：4400M
累计爬升：1000M
距离：8KM
徒步时间：9月24日 8：30-15：30
早上7点起床，7:30早餐，8点整理物资，8:30出发。此时天空淅沥沥的飘着雨，告别扎西一家，穿着雨衣出发，一开始是宽敞的机耕路，5公里处开始变成乱石路，再后来是原始小道，一路往上爬升，由丛林到峡谷，由瀑布到高山草甸，中途搭着天幕在雨中慌乱的吃了一顿午餐，雨淅沥沥的就一直没停过，直到下午14:左右，海拔至4200米处，由雨变成了雨夹雪，随后变成了小雪，到中雪、大雪，好在今天路程不长，还是以适应为主，15：30左右就到达了营地，扎好营，天地间已经是白茫茫一天，窝在帐篷里，衣服裤子已经渗水，整个人有轻度失温症状，全身瑟瑟发抖，喝了一杯队友给的热水，带上抓绒帽，贴了张暖宝宝，大概半小时后，能谈吐自如，身体不再发抖，帐篷门厅操家伙做晚饭。
18:00过就躺在帐篷内，听风雪声，准备入睡。
DAY3：4400营地——4900加米垭口——4400牛棚营地
营地海拔：4400M
累计爬升：500M
距离：7KM
徒步时间：9月25日 10：00-18：30
一夜的风雪，以为会困住我们的脚步，没想到天气大好，可还是不愿钻出帐篷，面对外界的寒冷，一直拖到10：00才出发。
沿着溪谷一路前进，在乱石间串来串去，石头底下是潺潺流水，继而爬升，到达加米措，360度被雪景包围住，才知道这一夜的风雪是为了给你梳洗妆容，打扮的玲珑精致，冷艳动人。
用尽了全身的力气，走三步停一步爬上4900的加米垭口，已经崩溃，每人拿五星红旗留影，很帅，然后顺着Z字行路下陡坡，到达4400牛棚营地，累瘫了。
营地的水草辉映着雪山倒影，配上美味的腊肠饭、木耳炒肉，满血复活，明天又可以走一天。
早上出发风雪过后的营地
爬加米垭口
小米
叶叶
迷途鼠
加米垭口祝福祖国生日
DAY4：4400营地——4100三岔口——4400大米勇观景点——4380地称明营地
营地海拔：4380M
累计爬升：580M
距离：14KM
徒步时间：9月26日 9：30-18：30
继续好天气，9：30出发，一路在丛林中穿行，12：00到达三岔口，午餐后，12：50开始轻装300米的爬坡，去看大米勇雪山，十多分钟后，被风雪追赶，以为无缘见大米勇，但我们不想因此放弃，继续往上爬，将近40分钟后，蓝天显现，太阳会面，终于在山顶看到大米勇与他的5个兄弟，自然的开始朝拜。
换装、拍照。
下山，回到三岔口，起包继续出发。疲惫感伴身，从4100米到4380米，虽然只有280米的爬升，但时间不早，走的有点敢。
天气时而风雪来袭，时而紫外线肆虐，时而一边脸颊忍受着风雪的拍打，一边脸颊忍受着高原太阳的暴晒，就这么痛苦的坚持到了18：30，终于到达地称明，把帐篷搭在牛棚里。
1、前往大米勇观景点，并非徒步必经之路，可根据天气、体能等因素决定是否轻装前往观看，路程往返约3.5公里，爬高300米，加上拍照时间，预计需要2小时。
2、传说大米勇有7个兄弟，观景点被大米勇一家围住，共有6座，还有一座叫卡瓦博格，是最小的，嫁给了雨崩。大米勇说：我头顶上的雪化了你才能回家。至于卡瓦博格的性别这里成了个迷，拉岗村的人说是妹妹。德钦人说是男神，他们对于这个传说不信。
3、地称明有许多牛棚，都是没有顶的，放牧的时候牧民会支起顶棚成为他们的临时住所。最上方的几个牛棚堆满了垃圾，请路过的小伙伴不要赖是驴友留下的垃圾，今晚我们碰都了很多队伍在此扎营，也是整个途中最热闹的一晚上，有西安的、北京的、安徽的、湖南的、还有我们深圳的……大家走的时候，营地没有留下任何痕迹，收拾的干干净净。之前遗留的垃圾大部分都已经风化褪色，所以这个锅山友不背。我们无法改变现有环境，但至少可以做好自己，共勉！
朝拜大米勇
牛棚营地
DAY5：地称明——错呷婆——地称明
轻装往返错呷婆海子群
累计爬升：380M
距离：9KM
徒步时间：9月27日 10：00-15：00
想不到吧！偷懒到这种程度，既然停下一天不走了。
沿着溪谷往上走，走到源头，就是错呷婆，实际上在卫星图能到看到这片海子的各个名字，只是当地人称此地为错呷婆，而且可以看到大米勇雪山的背面，以及海子里面倒映着大米勇的身影，这让人非常兴奋。
因为大米勇雪山在当地人心中是非常神圣的，我们也不由得崇拜起来，深信能见一面，就是诚心所致，修来的福分，且一而再再而三的晤面，所有的疲劳都化作了幸福滋味。
在海子旁堆了玛尼堆，连同愿望一起堆进去，仿佛大米勇听见了替我们守候着，又仿佛像一个崇拜者静静的守候在大米勇脚下。
这几天，每到中午，气候就会突变。
午餐时，远处风雪又开始飘向我们，坐在乌云下，吃着月饼，一脸的淡定，因为我们始终相信大米勇的庇佑，会有好天气，果然又是虚惊一场，来了一阵大风，飞了一会儿风雪，天空继续放晴。
看完所有海子，下山，抽空还洗了臭衣服，晚上在牛棚燃起一堆篝火，对着星空，干了这杯茶。
这是唯一轻松的一天，不过今晚喝了好多水，半夜要跑厕所了。
大米勇背影杀手与海子
对着风雪吃午餐
地称明大洗的日子
星空下的我们
DAY6：地称明——4980揉错垭口——4600营地
营地海拔：4600M
累计爬升：600M
距离：11KM
徒步时间：9月28日 8：30-18：30
早就听说揉错是此次最难的路段，6：00就起床边烧水煮早餐边收装备，8：30出发。
哪知一不小心走错了路，多耗掉了40多分钟，体能也被磨掉了一部分。
这段路，挑战了我太多的第一次：第一次重装爬上新高度（后两天还会继续突破），第一次下滑动的碎石陡坡，第一次过悬崖，吓得双腿发软却只能默默的坚持，第一次看见比天空还要蓝的海子。
又走崩了，连下坡的力气都没有，这不仅仅是海拔高，而且陡峭、危险，接近垭口最高点，笔直的往上，路面狭窄，背着大包，一面是无处扣手的怪石，一面是悬崖，登山杖无开展之地。有人害怕之时会尖叫，而真正当你害怕却又毫无选择的时候，只能屏住呼吸，强压急促的心跳，摇摇晃晃的通过，顺利跨过去这道“生死线”看着脚下的悬崖深渊，有种劫后余生的喜悦。
下垭口比上垭口更危险，连续250米下降，全是松动的石头，一脚下去，所有的石头都跟着滚动，不仅身体累，整个神经都是紧绷的，只能硬撑着一口气下到底，因为中途根本就不可能休息，多停留一分就多一分危险，落石、滑坠、跌倒随时都有可能发生。
70°的陡坡石子还在继续滚落，我坐在底下的大石头上，整个人垮掉了，美的无可言说的揉错湖就在眼前，都没力气拿相机按动快门，但得继续走，因为还没到营地啊！
18：30终于到达，整个人都废了，连下山的平缓草甸路况，我都是一路走一路连休几次，才强撑着到了营地，坐在帐篷里，记录下今天的心情。
写下字迹：明年再也不出来走长线了，虐死了！！！
揉错垭口
碎石路段下的揉错湖
揉错垭口：陡峭、危险
向导与马匹一般只送到垭口下方，我们路上遇到几个轻装队伍都是在此之后全靠自己了（翻过揉错之后有一天路是通往左贡县的某个村子，作为他念他翁精华段的徒步终点，是大部分人的选择，所以揉错之后的路程连马粪都很难见到）。
因为太陡峭，马翻不过去。
向导如果再往前走，也很难回家。
不过有个例外，我在扎西的朋友圈看到他陪伴一支队伍走完全程，具体用的什么方法没有打听。
DAY7：4600营地——4200牧场森林营地
营地海拔：4600M
累计爬升：600M
距离：18KM
徒步时间：9月29日 8：30-19：00
好开心，今天没有垭口爬。
卧槽，一个一个的小山包在森林中起起伏伏，上上下下，累计约有600米落差，公里数超长。昨天偶遇的8264队，一路飞的没了踪影，体力超强。
非常变态的干了18公里，后面越走越慢，主要是因为昨晚没有在预定营地露营，今天想赶路，然而也距离今晚的营地还有2公里及250米的高度。
营地在溪谷边，被大树包围着，吃完饭，令人欣慰的星星闪烁，渐渐酣睡，身体一点点，明天接着干吧！管它个艰难万险，干就完了。
途中偶遇兄弟队
山中牧屋
DAY8：4200营地——5100各旗墩垭口——各荣村
营地海拔：4390M
爬升：900M
下降：710M
距离：11KM
徒步时间：9月30日 8：30-19：00
6点起床，8：30出发。
一出发发现自己的腿又开始不舒服，前几天就隐约如此，今天比较明显，疑似拉伤，左腿膝关节后侧韧带疼，手脚软绵绵的，走的每一步都是机械式的挪动，配着粗气，干了一支葡萄糖注射液，也不见好转，等到爬垭口的时候，一心只想把高压锅扔了，特别想哭。
想四爷，有你在，就不用我背锅了；
想多木，有你在，会收尾，就不会一个人独行胡思乱想了；
想三哥三嫂，说好的一起徒步，有你们在，我也不用背负这么多公共物资（一个高压锅、11天的腊肠腊肉腊鱼、两小一大三个气罐、炉头、挡风板、天幕、公共药包、一大包脱水蔬菜）还特么非常脑残的自己带了个5斤重的单反。
终于爬上5100米的垭口，前队估计等的我都冻傻了，又迎来了无穷无尽的下坡，可能因为本能保护性的徒步姿势调整，疼痛转移到了右腿膝盖半月板……
到达各荣村，以为可以住牧民家，添点补给，哪知整个村子空无一人，同伴叶叶大喊：偷马啦！都没人理我们，看来是真的没人了。
我说：现在没人，会不会到晚上就都出来了。
此时只能扎营在牧民房子前，我要睡觉了，此时21：38分。
明天又有一个5000+的垭口要爬，不知自己还能坚持多久，希望能够好好的。
既来之，则安之。很快、很快、很快……我们就可以走出他念他翁了。
5100垭口
下垭口
快到营地了，底下有村庄
DAY9：各荣村——错两腊登——5040垭口——纳布公扔——龙湖营地
营地海拔：4750M
爬升：650M
下降：290M
距离：15KM
徒步时间：10月1日 8：15-21：00
这么多天的折腾，早餐收营的速度也开始变得利索，一方面是内心的催促，另一方面是熟悉自己的装备，再则是吃掉了公共物资，也就意味着我的背包至少轻了8斤左右，气罐空了，肉也吃的差不多了，剩下几天的肉，叶叶帮忙捡了背了。
沿着河谷上升，刚开始状态还不错。
跟着轨迹走啊走，怎么跟隔壁队完全偏离了另一个方向。哪知轨迹是去多看一个海子的，可我们不想，等回到正常路径，又耽误了半个多小时。
午餐后，爬垭口吧！
到达错两腊登海子，全是没有路径的乱石堆，就跟着感觉走吧！哪里好落脚就踩哪里。呼吸声像在拉风箱，每到下午体力就开始下降，垭口的美景一览众山小似乎能治愈一些自己。下山在乱石间串来串去，就像是重装走海岸线，看着漂亮的海子碧波荡漾，不同角度欣赏呈现不同颜色的美，时而蓝色、时而绿色、时而橙色……
然而，海子海子，你消失吧！我再也不想绕着你转了。乱石路已经跌跌撞撞一小时了，看着一片温柔海，走起来却是一段“绝望湖”。
转湖完毕，不过不用担心，依然是没完没了的乱石坡，海子密集，辉映着天空的火烧云，天，黑了……
偶遇的8264队这几天一直不断擦肩而过，前前后后。他们因为有队员今日出现高反，在纳布公扔紧急扎营，我们也不想走了，可此处只能容得下仅有的两顶帐篷。
没办法，打着头灯，继续干。
这里特别感谢下兄弟队伍的风哥跟阿布大哥，她两一前一后，我跟叶叶在中间，打着头灯，这1.2公里我们共同走到了龙湖营地。
虽然黑夜里错过了纳布公扔最佳欣赏视角，心里却亮堂的很。
一直走到21：00才到达，打着头灯扎营、做饭……
有多累，不用解释。
错两腊登
5040垭口
远看温柔海，走近“绝望湖”
DAY10：龙湖营地——5000垭口——5120垭口——河谷牧场营地
营地海拔：4500M
爬升：700M
距离：17KM
徒步时间：10月2日 8：30-19：00
从营地出发，一开始就爬坡，高反引起后脑勺疼，好在爬到了平缓一点的俄登错长，慢慢缓解了。
今天要翻两个垭口，5000米、5120米。
由于昨晚扎营地比较高，所以坡度不算陡，在经过海子簇拥的山峦之后，开始了翻垭口之路。
相对高度只需要爬250米，坡度也比较缓，午饭前就完成了第一个5000米的垭口，是不是意味着今天就比较轻松了呢？并没有，爬上5120米，又一次刷新我的人生高度，几乎体力快耗尽，下坡时，根本没有路，从80°的乱石中“杀”出一条路，你就看着随便走吧！
欣慰的时，陡坡上遍布了许多雪莲花，这是我第一次见雪莲花，而且这么多。
下到山谷，双腿瘫痪，用意志力强撑着走到天凉、天黑……
扎营、做饭……
“我是一个没有感情的伙夫”
一碗热汤、一碗米饭，慢慢回血，终于可以用被风干开裂的手指歪歪扭扭的记下今天的行程。
龙湖营地附近
5000垭口
5120垭口与雪莲花
DAY11：河谷牧场营地——终点登巴村
登巴海拔：3450M
下降：600M
距离：23KM
徒步时间：10月3日 8：30-19：30
当身体恢复了一点点体能，再加上知道今天就要出山了，心情也大好。
我的天呐，我的周围怎么可以这么漂亮？
这条河谷，曲折蜿蜒，植被茂盛，草甸金黄，有牦牛跟马匹的踪迹，充满了灵气。
渐渐走进牧场深处，看到了牧民的黑帐蓬，这些天最有生活气息的一处地方了。
喝了牛奶、酥油茶、吃了青稞粉，送了一些物资给他们，继续前进。
其实我都还想再待一天……怎么还不到……
这是一路上的心理挣扎。
以下坡路为主，偶尔有起伏的小爬升，慢慢的可以看见房屋、居民、摩托车……
摩托车——在逼仄的小路上歪歪扭扭的前进，笑着跟我打招呼，留下一路尾气。
尾气——我特么都觉得亲切，那是人类的气息啊！
慢慢远远的看见对面山坡上有电线塔，那里是登巴。
天黑了，我的脚不行了，我要上钟！
途中见到摩托车好开心
终点致敬祖国大好河山
318旁的学校
后记
140+公里完毕，忍不住回头朝拜。
感谢神山圣湖赐予一路的美景与好天气。
体会着乱石路，高海拔，每一个垭口的暴虐、
高海拔中湛蓝海子、苍穹山峦、艳丽秋色的大美、
牧民热情、风光原始的纯真。
感谢小伙伴们在后方对我们的关心与鼓励。
一路走的这么痛苦，
为什么年复一年的不能停止脚步？
有什么意义呢？
马都不走的路，你为什么要走呢？
我也不知道，
也许疯了吧！
我想：是人的一种本能吧！
我们的骨子里都有一种本能的探索精神，
面对未知的世界，去走一走，哪怕血肉之躯历经痛楚，也要找到灵魂栖息之处。
