活动内容
活动地点：筲箕窝水库环线活动
经常拉练是迅速提高走山能力的王道，为了走得更远、更久、更健康，每周的拉练是必须的。拉练不仅可以训练体能、步法、节奏、呼吸，也能磨合团队精神。（提醒：请带上雨衣、风衣、头灯或手电，迟到者请务必短信或电话通知约伴人。本活动为乐行天下俱乐部定期拉练活动，欢迎大家参加，并加入乐行拉练群。）
一、活动主题
强身健体，以山会友。
二、计划行程
筲箕窝水库环线，约10公里，强度1星，线路位于天河区凤凰山附近，从筲箕窝水库大坝出发（现在叫龙洞水库），经过绝望坡、公鱼岭、三王坳，登上杓麻顶，从华南第一坡下山，回到水库大坝。筲箕窝水库是多条市内拉练线路的中心区域，四面环山，四通八达，有山有水，风景优美。
三、集合时间
2019-12-15早9：00
（请准时到达，过时不候，迟到请联系领队！）
云队18925098952（微信/手机）
四、集合地点
筲箕窝水库大坝集合（请认准队旗）
交通指引：
1、84A在渔东路下车，沿渔东路步行约1km到水库大坝。
2、自驾在起点附近停车。
五、装备要求
个人装备：背包、头灯、风衣、雨衣、徒步鞋、登山杖、快干衣裤、替换衣物、毛巾、遮阳帽等。
六、食品要求
水1-2L、零食若干，中午请自备干粮。
全程无补给。
七、预计费用
无
八、人数
10-30人
九、联系人
1、领队：乐行领队
2、咨询：小天15360030692，云队18925098952（微信/手机）
3、对讲：433.600
十、免责声明
本活动可能会有一定的风险性，参加者须对自己的行为负责。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果及赔偿责任，约伴人不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。未成年人必须由监护人陪同，监护人对未成年人的安全承担全部责任。代他人报名者，被代报名参加者，如遭受人身损害及赔偿责任，约伴人同样不承担。本活动可能存在以下危险，请报名者谨慎考虑参加，并自行购买人身意外保险。如有任何法律纠纷在出发地审理。
1、交通意外；
2、被人打劫；
3、遭遇各种身体伤害；
4、被物体击中；
5、碰伤或扭伤；
6、坠落山崖；
7、迷路引起各种伤害；
8、蛇虫咬伤；
9、其他不可预见伤害。
十一、其他
1、报名确定后方可参加，不接受空降。
2、户外活动有迷路、动物伤害等风险，须谨慎报名。
3、户外有风险，活动前一天请购买保险（保险链接报名时提供）。
4、乐行俱乐部每周提供免费拉练活动，敬请关注公众号或加微信群。
以下照片为往乐行拉练活动照片
