长时间运动只喝白水行吗？ - 云南 - 8264户外手机版

云南

昆明的随遇而安
2020-4-8 12:21 正序浏览 3079人浏览

超过一个半小时的运动，请适当补充电解质。可以用运动饮料代替水的方法来补充。通过运动减脂不想摄入过多热量的可以用电解质泡腾片代替运动饮料。而对于越野跑，马拉松，铁三运动员等经常进行长时间、高强度运动的人来说，除了喝运动饮料和水之外，还可以通过服用盐丸补充盐分，避免钠随汗液流失带来疲劳感，运动能力下降甚至抽筋等；预防电解质紊乱，甚至引发水中毒。这条规则对户外运动中长距离徒步也有效，可以饮用脉动等功能性饮料。