高反的个人经验和建议欢迎有理有据的讨论 - 户外大厅 - 8264户外手机版
以我的看法，除非是体质问题的，有的人上点海拔就高反，骑行的时候在高原垭口看到过这样的游客。正常的人，出现剧烈高反，基本都是突然大运动造成的。初上别太兴奋，兴奋也能引起高反。
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在低海拔地区锻炼可以刺激产生更多血红蛋白，载氧能力提高。但是这样体能越强的人，基础代谢率也高，到了高海拔地区，高耗氧更容易完成暂时缺氧。在高海拔地区没有高原反应的人有俩点，必有一点：基础代谢水平很低；促红细胞生成素分泌旺盛。对于后一点，也是以前很多运动员打的主要激素。后来国际运动会组织加上了这一项激素检测。但是对于体内自身产生的该激素是可以接受的。所以很多运动员在参赛前会去高原锻炼，促使体内产生更多促红素。人体内该激素的基因受氧分压调节。外面氧气充足时，表达受抑制；氧气不充足时，刺激大量表达。一旦表达提升了，会产生大量血红蛋白，载氧能力提升。在一段时间内，这些激素和血红蛋白不会被代谢掉，运动能力提高。排除个别体质差别的情况下，要想完全适应高原，必须逐步提高海拔，慢慢适应。短时间内，一般没有效果。我曾经去西藏十几天，前十天都没有任何问题，快离开了，反而有高原反应了，在出藏的火车上都憋气，可见这十几天没有适应。另外插一句：一种改善心脑功能的药物～心脑欣，可以推荐。遇到一位老年旅行者，他吃了有效，我一个队员有严重的高原反应，吃过后，立竿见影。可惜不知道那是哪里产的，也不知道哪个品牌，
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靠谱的. 我看了青藏高原修路修隧道的高反治疗和护理, 也是一样的, 利尿, 扩展血管, 提高单位时间内供养, 排出血液内垃圾
对，血氧仪也很便宜，队伍带一个便于队友及时掌握自己身体状况
嗯，有经验老驴都是按着自己的节奏走，虽然爆发力不如年轻人但是按照自己的节奏走不累人这是预防高反的好办法，老驴耐力好
我去洛克线的时候几乎没有什么高反反应，最多是下午有那么一阵子头疼。我带的布洛芬，跟高反一根辣条的关系都没有，但它能缓解头疼，缓解肌肉疲劳。我去狼塔穿越的时候反倒有高反，头痛欲裂。个人是这样分析的，洛克线我自己走的，累了就休息，高兴了就玩，完全是按照自己的意志走，不容易出现短时拉爆体力。狼塔是跟着一帮子基友，为了追赶别人的脚步打乱了自己的节奏，这样反倒很容易出现高反。
