不要有侥幸心理，高强度线路穿越有低血糖的驴友千万不要带 - 户外大厅 - 8264户外手机版
你发的题目不是高血压心脏病，而是低血糖
发自8264手机版 m.8264.com
我有一个法子，只要按着做，分有可能会出现低血糖情况。早餐吃白粥，不加盐的。其他不吃，而且半饱的白粥。接着做些体力活，什么长距离骑行、登上徒步、跑步、游泳等。不用等到午饭时间，你又一定几率会出现低血糖情况。症状为冒冷汗，整个人好像完全不能发热，发不出任何力，不是太饿又好像吸收热量，喘气等。情况轻的，静修一会，等身体代谢产生血糖后，就会恢复一点体力。稍微中等到严重的情况，必须进食糖分以达到迅速补充血糖的效果，如果不补充糖分会有生命危险。
干嘛要带人，自己一个走不是挺好
发自8264手机版 m.8264.com
早年我高强度运动带2升葡萄味美年达，那个含糖量是13.5%，我带2升，270克糖高得可怕，因为我不吃早饭也不带午饭所以才敢喝那么多，前几年美年达芬达都改配方了，含糖量降到7%左右，加了几种合成代糖，只有可乐没用代糖，但改用果葡萄糖代替蔗糖，果葡萄糖升血糖速度甚至比蔗糖还高，比起淀粉食物快太多了，我估计对付低血糖没有什么比可乐更速效的了，百事11.2%，可口10.7%，统一冰红茶9.2%，可以带一瓶做紧急储备。这些东西平时可真是垃圾食品
真逼逼，准备点零食就行了。远距离徒步的，哪个不带零食？嘴里有嚼头就不会低血糖。
发自8264手机版 m.8264.com
你这个很形象
发自8264手机版 m.8264.com
低血糖要随身带糖。。。话说户外随身带糖是个好习惯。
本帖最后由 周游. 于 2020-12-18 08:54 编辑
大白兔首选！
有嚼头、有甜头、有奶头！
本帖最后由 燕山运动 于 2020-12-18 11:50 编辑
我从不带零食，含油零食是延缓糖类消化吸收速度的，士力架之类的垃圾食品还含反式脂肪酸，增加血液粘稠度破坏体力，但是我有时候会带冰糖，一般是原封带回家
固体食物是先停留在胃里进行消化，不但不退供能力还消耗能量，而饮料直接流进肠道被吸收
