再见，蓝天！你好，云下的世界：
附录：高海拔重装徒步注意事项
轻量化：也叫UL（Ultra Light、超级轻量化），把携带的东西的重量尽可能减少，要达到以10克为单位的计较程度（“斤斤计较“是不够的）。为此必然会在可能的需求和重量之间经过诸多两难的取舍，只带真正必需的、救命的东西，并选择尽可能轻的品类和包装。以洗漱用品为例，一根牙刷、一个旅店牙膏和两个一次性毛巾就ok了，牙刷也最好是最简易的旅店型，这几个东
西和 炉具放在一个密封袋内，洗漱包这种傻X的东西就不要带了。还需要花些银子去更换部分装备，为了在同样的功能下省下几十、几百克的重量。经过一番努力，这次的总装备质量大约只有15kg，比以前在
杭州 附近山区徒步的负重还轻。如果不遵从UL路线，总负重可以随便超过三十公斤，那种情况，估计这次行程连三分之一都无法完成。
保暖：高原地区本身气温低，日夜温差大，加上是冬季，所以在
浙江 的山里宿营就吃够了失温苦头的我自然如临大敌。思虑再三，还是不顾内心UL的声音，带上了超厚的羽绒衣和滑雪裤，加上一套防风防水冲锋衣裤、一套中空棉保暖层，连同内衣，构成四道防线。又新买了超厚的全包式套头帽（打劫帽）、手套和厚羊毛袜。事实证明，冬季在4000米以上的地区，除了阳光强烈的中午，这些东西全部穿上也仅仅感觉刚好而已，绝谈不上温暖。而到了4500米的
五色海 附近，即使是在中午的阳光下，高海拔的大风还是让这全套的御寒完全抵挡不住，加上疲劳，让我一直处于失温边缘，只能在大石头后面躲风缓解。这次的一个教训是，三件上衣都不够长，所以无论怎么调节，总会有冷风从腰部进入。这时候才明白寒冷地区人们喜欢穿长款风衣的原因，更明白8000米级山峰攀登为什么会穿联体羽绒服。
能量补充：不吃，就没有力气前进；不吃，再厚的衣物睡袋也无法避免走向失温的绝境。在体力透支被冻成僵尸之前，补充能量是唯一的解救之道，很多户外遇难者都是因为体力透支而死的，即使看起来是事故的那些，其实许多背后也是一些濒临崩溃、意识恍惚的身体。因为高原反应、体力透支和失温造成的恶心、缺乏胃口还会加剧事态的恶化。我曾在
杭州 附近的山上被累得冻得连从背包拿食物、拆食物包装都没有力气，自那以后，我就特别注意提早避免身体进入那种状态。
热食可以直接带给你由内而外的热量，不用经过消化吸收转化的时间，所以对抗失温是最好的急救品。一保温杯的阿华田热巧克力饮品是我此行最爱的补充品，而且不像固态巧克力那么甜腻。果珍可以补充各种维生素和矿物质，但我个人觉得其反胃效应有点强。如果要补充水分，就应该饮用纯水，大部分饮料都只会让你更渴。早晚正餐选择冻干速食饭：山屋、山之厨，泡开水十几分钟即可食用。不过口味要注意，我这次选了奶酪意面口味的山之厨，奶酪反胃效应很明显，这次最好的正餐还是山之厨的黑椒牛柳饭，很压得住恶心感。最后，能量棒还是一如既往的给力，特别是那种松脆型的，即使低温也容易咬。能量棒的主要能量成分是麦芽糖，后者是最好的户外碳水化合物能量源，远胜过果糖和淀粉。
无论多么没有胃口和恶心，都必须强迫自己不断定期补充能量和水，维持身体的”热核反应“，否则这严酷的高原寒冬就会迅速把你收为己有，更不用说继续旅程了。
休息：在这样强度的徒步中，无论如何补充能量，也赶不上一天体能的消耗，所以路途中需要把控好行进和休息的节奏，在晚上更要抓紧时间钻进睡袋，尽早休息。除了保暖和能量补充，休息是最后一个对抗严酷环境的办法，身体会慢慢积攒出让你惊讶的能量。当然前提是在合适的环境休息：温暖、避风、舒适。
