他念他翁，以不计其数的高山湖泊、丰富多彩的花海及磅礴的大米勇雪山，吸引众多驴友。其中，揉错是他念他翁的最大亮点，因此所有路线均以此作为核心展开。
▲揉错
▲乌格曲隆错（图/老马识途）
▲加米错（图/七二）
（一）经典路线：盐登线
盐登线，因徒步的起点盐井、终点登巴村而得名。线路长度117km，途经6个5000米级的垭口，20余个海子，海拔多在4000~5000米。
▲纳布公扔
▲无名海子
行程建议：
D1：盐井起点（2300m）~嘎仓（3000m）~拉岗（3500m）
D2：拉岗（3500m）~丁差错（3850m）~错来（4250m）~一字泵草甸（4400m）
D3：一字泵（4400m）~加米错（4550m）~龚拉垭口（4900m）~切坛营地（4350m）
D4：切坛营地（4350m）~旦马拉丁错（4200m）~三岔口（4050m）~地泵牧场（地称明4350m）
D5：地泵牧场（4350m）~布其克隆草甸（4550m）~耍拉垭口（揉错观景点4970m）~揉错（4700m）~胸龚曲隆牧场（4000m）
D6：胸龚曲隆牧场（4000m）~龙戛称明（4050m）~桑木咔（4000m）~司塘（4200m）~木多改牧场（4450m）
D7：木多改牧场（4450m）~木多改垭口（5100m）~各旗墩（4700m）~各荣牧场（4400m）~拉同牧场（4500m）
D8：拉同牧场（4500m）~错两腊灯错（4800m）~错两腊灯垭口（5050m）~青措（4850m）~纳布公扔（4750m）
D9：纳布公扔（4750m）~俄登错长（4900m）~5050垭口~5100垭口~胸龙达牧场（4500m）
D10：胸龙达牧场（4500m）~登巴村（3500m）
▲各荣牧场
▲青措
▲5100垭口远望毕然峰6070m（左）、冬日嘎布（Dungri Garpo）6090m（右）
风景指数：★★★☆
此线路整体风景，除了揉错之外，其他略显平庸。风景看点集中在加米错、揉错、纳布公扔前后，而揉错~拉同牧场中途两天、5100垭口~登巴村出山路段，没有风景比较乏味。
难度系数：★★★★☆
盐登线目前只能重装，总体海拔较高，多处不成熟路段，难度大、风险高。尤其耍拉垭口下去的路，无人修缮，塌方严重，需格外小心。
交通情况：进出山交通不便，只能通过班车及包车的方式。目前盐井~拉岗有土路通行，路况较差，可以选择包车。
适宜人群：户外能力强，有高海拔长线重装经验，喜欢重装喜欢虐的山友。
延伸路线：由于盐登线难度较大，目前还延伸出班藏线走法，即拉岗~班藏村，徒步约5天左右时间。
▲多刺绿绒蒿
▲花季的切坛营地
（二）轻装环线：大米勇看海子线
他念他翁，高山湖以揉错最为惊艳，花海则以南加曲隆最为繁华，而大米勇雪山作为他念他翁山的主峰，更是无法错过的风景。因此，延伸出大米勇看海子环线走法，可观览近20个海子、大米勇雪山及各式花海，笼络了他念他翁的所有核心景点，是目前唯一可轻装路线。
▲揉错
▲错浪波
▲吉错
行程建议：
D1：拉岗（3500m）~丁差错（3850m）~错来（4250m）~一字泵草甸（4400m）
D2：一字泵（4400m）~加米错（4550m）~龚拉垭口（4900m）~切坛营地（4350m）
D3：切坛营地（4350m）~旦马拉丁错（4200m）~三岔口（4050m）~火烧林（4200m）~南加曲隆营地（4250m）
D4：南加曲隆（4250m）~无名海子1（4750m）~无名海子2（4800m）~南加拉古垭口（4900m）~乌格曲隆错（4600m）
D5：乌格曲隆错（4600m）~真拉垭口（4950m）~无名海子3（4850m）~无名海子4（4750m）~双湖（4700m）~错呷婆（4700m）~吉错（4650m）~错浪波（4700m）~双湖营地（4700m）
D6：双湖（4700m）~木多瓜金（4500m）~布其克隆（4550m）~耍拉垭口（揉错观景点4970m）~地泵（地称明4350m），包车出山，沙多村（3300m）~左贡县（3800m）
▲无名海子（图/老马识途）
▲错呷婆湖群
风景指数：★★★★☆
大米勇看海子环线，除了第一天风景稍有不足，之后行程每天都有应接不暇的风光。几乎包揽了他念他翁最美的海子、花海，以及最近距离的观赏大米勇雪山！多处极少人涉足的高山秘境，和最新发掘的五星摄影点！
难度系数：★★★☆
此路线长度56km，翻越4个5000m级的垭口，其最大优势在于，可以全程轻装。在不减风景的前提下，把不成熟的高危路段全部去掉；在路线虽然原始的情况下，将风险降到最低。不过全程总体海拔较高，依然存在一定难度。
交通情况：同样，涉及到他念他翁的路线，进出山交通都不是很方便，大部分路段只能包车。地泵~沙多村在19年刚修通的机耕路，只有部分车型可以通行，包车价格较贵，且雨季存在道路不通的情况，亦可选择增加一天行程徒步抵达沙多村。
适宜人群：有高海拔徒步经验，体能较好，喜欢美景，爱好摄影的山友。
▲南加曲隆远望大米勇
▲大米勇、乌格曲隆错
▲双湖营地
（三）究极路线：C+盐登线
他念他翁C+盐登线，是以上两条路线“大米勇看海子环线”与“盐登线”结合而成。既可以不错过任何一个风景，又能完成经典路线。可包揽他念他翁3,4十个海子、沿途花海、大米勇及其周边雪山、毕然峰等。
▲南加曲隆的花海
▲火烧林
行程建议：
D1：拉岗（3500m）~丁差错（3850m）~错来（4250m）~一字泵草甸（4400m）~加米错（4550m）~龚拉垭口（4900m）~切坛营地（4350m）
D2：切坛（4350m）~旦马拉丁错（4200m）~三岔口（4050m）~火烧林（4200m）~南加曲隆（4250m）~南加曲隆上方营地（4400m）
D3：南加曲隆上方营地（4400m）~无名海子1（4750m）~无名海子2（4800m）~南加拉古垭口（4900m）~乌格曲隆错上方（4700m）~真拉垭口（4950m）~无名海子3（4850m）~无名海子4（4750m）~双湖（4700m）~错呷婆（4700m）~吉错（4650m）~错浪波（4700m）~双湖营地（4700m）
D4：双湖（4700m）~木多瓜金（4500m）~布其克隆（4550m）~耍拉垭口（揉错观景点4970m）~揉错（4700m）~胸龚曲隆牧场（4000m）
D5：胸龚曲隆牧场（4000m）~龙戛称明（4050m）~桑木咔（4000m）~司塘（4200m）~木多改牧场（4450m）
D6：木多改牧场（4450m）~木多改垭口（5100m）~各旗墩（4700m）~各荣牧场（4400m）~拉同牧场（4500m）
D7：拉同牧场（4500m）~错两腊灯错（4800m）~错两腊灯垭口（5050m）~青措（4850m）~纳布公扔（4750m）
D8：纳布公扔（4750m）~俄登错长（4900m）~5050垭口~5100垭口~胸龙达牧场（4500m）
D9：胸龙达牧场（4500m）~登巴村（3500m）
▲大米勇西坡（图/七二）
▲揉错
▲揉错垭口向下的碎石路，路况艰险
