5.22石林越野赛记
这次参加比赛主要是为了给兰州马拉松拉个速度LSD的，其实去年也参加了13小时完赛，今年计划跑进11.30小时。这个比赛没有什么好感，去年就组织的比较乱。所以今年来说也没指望组委会有什么改善和对补给方面有什么奢望能有水就可以了！
赛前准备过去时一直关注当地天气预报，按天气预报把正常该带的各种装备都带上了。越野背包10升的，速干短袖，防晒帽，头巾，厚底越野鞋，防沙套，越野袜，袖套，太阳镜，排汗保暖长袖内衣，皮肤衣，冲锋衣，压缩长裤，越野短裤，越野杖，头灯和备用电池，1.5升的水具，手套，羽绒背心，还有赛完保暖的衣裤等。五条能量棒胶，十几个盐丸和一斤五仁点心，宝矿力粉等。
由于比赛头天晚上开技术会后就要把换装点的东西交给组委会了，在晚上八点多又看了一遍实时天气预报，预报早上七点九十点各下一会小雨，风力四级温度从9度到19度，22号晚上有雨温度也低。这样决定换装包里放了冲锋衣，一双袜子，羽绒背心，排湿保暖内衣和一件速干短袖四块点心，还有个帽子。计划四点前可以到换装点cp6。
睡觉后半夜让驴叫醒，现在朋友圈地震了，22号早上天气和预报的一样。就八点到了起点，西北的天气，早晚比较凉，再风比较大，我们就先到车里把比赛用的东西和终点包的东西都准备好了，八点半看了天气预报，报道十点下雨，风四级，温度14度左右，我想着是个不错的比赛天气，只是跑前，嘀咕这不会是地震后的地震天气吧，那样是比较妖的
出发时，现场气氛不错，这次白银市长亲自跑21公里还有个58岁的院士也来参加百公里组比赛。起跑后大家欢快的冲着下坡，山口那里瞬间把我的空顶帽吹飞了，我也没敢捡。反正没什么太阳。今年吸取去年的教训速度压着，前面五分半配，爬山那里根据呼吸调节快慢。还舒服的跑到了cp1打卡，这个比赛前二个cp点时间卡的比较紧，不过路也可以，能跑快。到cp2时雨淅淅沥沥的下当时风力是顶风感觉跑起来费劲了。时间还好，不到十二点，站点把水补上，吃了二个香蕉。把皮肤衣半身雨披拿出来穿上，水喝足出发向着cp3前进，计划一点多点到打卡点。其实到cp2这里大家的体力都好，路也好跑，前五十名没有拉开多少时间，有半小时左右吧。
从cp2出来后顶风，这时感觉比较冷了，雨加风打的眼睛睁不开，这段沿河边跑了四公里左右，开始上山，！
这样大家都是顶着大风吹，雨迷眼睛连跑带走的到了山脚下，开始爬山。风这样就是吹身体右侧了。但是还是一路风雨。风有六级左右雨是小雨，但是被风吹的打到身上能渗透到里面，打到脸上感觉像冰粒一样，其实气温该十度左右。
由于前面好跑，大家体力也跟的上，前面男女五十名也拉的不开，一路上都是运动员们。我大概位置是和女子第二集团一起吧，上山时前面三个女子快的能比我们快十分钟左右，再前面的男子能快半小时左右。由于冷和风，大家都是在努力的爬升，这样爬到1.5公里时山上有人下撤了，嘴里嘟囔着太恶劣了退赛不玩了。这时我们都感觉还可以忍受，再想着天气预报说再过会雨会停下来的，也就继续上爬，到了第一个山口又有人下来了，上面的风感觉比刚才更大了，吹的人有些站不住，有时候需要用杖支撑平衡了。又有二个人下来了。我们想着再上去些找个避风的地方躲躲，这一路一直都是山脊上也没有个可以避风的地方等风停下来，也不愿意下去。就坚持这继续上爬（大家这些跑的快的人平时制定的训练计划一般风雨是挡不住的，该跑还是要跑的，对自己都比较严格，比赛时的意志品质也是很坚定的）。这样艰难的爬到第二高地，这里离打卡点有不到两公里了，还有一个山头就可以跑过去了，而且那里还有几个窑洞可以躲避。可是我们看到前面的路上有个低矮的石头后面团了一圈人，低头避风，有位蓝天救援队员再指挥大家躲避风雨同时在给下面汇报事情的严重程度了。（这里说明一下，从cp2出来后，赛道的高处每公里设置了一位蓝天救援队员，上面的这位是最高点位的救援队员了）。我看到这群人里有郑文荣和几个平时圈里跑的比较快的运动员，再往前五米左右我们的队友像定住一样，一种准备努力爬起来的动作定在哪里，我们过去看是肌肉僵硬嘴也僵了，只能感觉喉咙里发出急促的呼吸声。我赶快把他的背包打开，（其实我们现在都冻的手不听使唤了，费了劲拿出保温毯拿嘴撕开，抖开给他裹上，可是风太大了，一边裹着一边被风撕碎，也只能勉强躯干部裹上点）然后三个人合力把他抬到人圈那里靠着大石头挡点风，这样停下来二分钟左右我感觉身体温度下降的很快，四肢不协调了，头脑和视力也有些模糊了，就继续往前走，想找个好些的避难处。
这样翻过一个小丘，离下面也就五六十米吧，看到了我们另一位女队员也是同样的姿势定住了。我现在是艰难的过去拿出了她的保温毯，给她勉强包了下，然后旁边还有俩人躺在一个石头下，很矮的石头，我就把她拖了过去放在俩人中间。这时我必须要活动起来，要多发热，不然也那样了，考虑了一下上来的路上基本没有避风的地方，只能硬着头皮往上走。这样又走了八百米左右吧，路边有个大石头，就靠了上去，这时候感觉到极限了。但是这个石头后面挡风效果不好，不能有安全感。我一路注意路边坡下沟里比较平坦，也容易下去。就不管不顾的冲到沟里，其他有几个人跟了下来，也有继续顶着风雨继续上的，（说明一下，大家为什么继续上，跑过的人都知道再上了这个山头后几百米那里有窑洞可以避风躲雨了。可是都前面风雨小前的倒在了窑洞前）
我们下到沟里，其实现在四个人里，王立已经掉队了。我们只能心里想着他穿的很多些，会没啥事的，可能已经下撤了。三个人到了沟里没啥风了才开始敢取个自的保温毯出来把腿和身体裹上。我们挤在一起，我是大幅度的打摆子，其实这是身体的自救，这样发热快。还要说明一下，我们在最后往上爬时开始吃自己的能量食品。要让身体有足够产生热量的东西。这样大概十分钟吧，感觉肌肉和大脑都恢复了点，没那么僵硬了。这时还是我们下来时雁滩的张也跟我们挤在一起，连对她比较熟。她也没说话，就是抱着连在哪里哭。大家都有些害怕。不过我感觉大家多少热量和灵活性都恢复了一些，这样就需要看看怎么能快点到安全的地方去。其实第一下我还是想着去窑洞，就带上大家顺沟向前走了几十米，看看上面的情况和这条沟向上能到那里，看看不行就决定向下走。我到现在都想不明白，雁滩张怎么自己向上走了，没跟我们一起了。下来的沟最后走了有七八百米吧，我们下来的轨迹显示是29.9公里处。路上碰到一男一女两位四川跑友拿着保温毯在恢复，还有一个壮小伙子感觉肌肉快硬了，已经有些爬不起来，腿上也有些搽伤，感觉不太好，但是沟里没什么风，但愿人最后没事了。我们那时也顾不了许多了，逃命要紧了。这样下到沟的断崖那里就向上爬到山脊赛道上。这里正好是胡待的地方，我上来后被眼前的场景直接吓傻了，太恐怖了。一起的三个人分开了点，刘在靠上面朝下趴着遇难了，胡是中间位置仰天着遇难了，还有一个年轻些的侧躺着遇难了。我当时头皮发麻，想着照相一下还是，我一般不拍遇难者的。就快速下来看那一圈人，刘怎么样了。这时还好些，刘在吐白沫，但是看到王立也挤到人群中间，里面就三个人头抬着看情况，郑文荣一直在说话，还有一个在打电话，连去看王立。这时我跟蓝天救援队员带着哭腔说，上面的人完了，快求救啊，我才发现他那时也是躺在大家一起，不能动了，也说不出话了，只是把对讲机给我，我拿上乱喊了一通救命。还回去，不管不顾的就往山下冲凉，会宁跑长一直跟着我。连留下来想着跟王一起下。我当时脑子里两个想法，第一活命要紧第二下去赶快喊人上来救命啊。这样路上又下来两位运动员，硕最少看到五位遇难的，还有些也就吊着最后一口气的，大家都努力的下山，其实这时候风小了些。
最后谈点体会吧:第一现在大家手里的保温毯不是救生毯。太差了，最少要保证可以防撕裂，这次很多人都是这玩意要了命的，冲锋衣不配保暖内衣也是没太大用处的，梁晶是一直穿的最好的轻冲锋衣的（黑皮）
我看了手表数据，我的队友遇难时间大概是13.40。其实和其他人对了下，大概率就是12点到13.50这段时间没熬过去。但凡有块真的保温毯裹上身体躯干也能挺三四小时的，人不会完全走的
第二，这次颠覆了我对失温的认知，可以说我们大家听说的都被误导了。传说中的失温是逐渐失去温度和行动能力。这次看到真实的场景，是大家看意志力在顽强的活动着，但是一旦倒下（各种原因倒下）这个同时身体肌肉痉挛了，就动不了了，人的知觉也就同时失去了，这才是最可怕的。
当时失温，三分钟就被冻僵 ，一分钟颤抖，一分钟抽筋，一分钟不能动再一分钟失去知觉。
没经历过，没法想象！
形象点说就是人被速冻住了。其实当时气温十度，风力七级左右，小雨，没有可靠的避风点。
总结出来的是
此次黄河石林100公里运动员唯有自救
村民出动救还有口气的
救援力量出动收尸
总结了一下，这次除了人为原因，最害人的就是所谓的保温毯，真的还不如质量好些的牛皮纸管用，分分钟被风吹成碎片。压死骆驼的最后一根稻草……还有就是大家被世面上对失温的认知有很大的偏差:当时失温，三分钟就被冻僵 ，一分钟颤抖，一分钟抽筋，一分钟不能动再一分钟失去知觉。
没经历过，没法想象！
简单说来就是……速冻
本来跑的快的选手们都是平时训练自己要求高，一点困难不会退缩，还有想着坚持坚持可以挺到窑洞那里的。可是对失温的认知被教育错的离谱吧[捂脸][捂脸][捂脸]
唉，假的东西和假的知识是最害人的。本来还有些自救机会就这样彻底断送了
当时的气温十度。风力有六七级。雨是小雨。但是风大把四肢的热吹跑的太快了。停下来就完，只有找到能有效避风处才有机会活下来
能活下来，不是冬泳的身体，是徒步多年对环境和自身条件的准确判断让我能回来的。
救生毯不是说就必须厚的，是要抗撕裂有些强度德量力。厚的还可以防火。适合徒步用
我说的这些是亲身经历过的和通过和活过来的亲历者交流后总结的，都是用生命换来的经验和教训啊[合十][合十]
这么多天了，心还是一直痛！
关注了所有有关报道
总结出来的是
此次黄河石林100公里运动员唯有自救
村民出动救人
组委会出动收尸！
我所以为什么强调救生毯和自救能力和知识[合十][合十][合十][合十]
更新于 05-28
