请教一下大家会长时间有氧运动的时候掉肌肉吗？？ - 户外大厅 - 8264户外手机版
比如八小时的
越野跑高强度
徒步、？？如果及时补充能量是否可以避免？？一小时一次？
如果按照连续八小时的徒步或者越野跑来说，中间补充的频率是多少呢》？每次多少克蛋白棒？
超过1小时的有氧运动都会掉肌肉，因为分解肌肉供能比分解脂肪来的快捷。再怎么及时补充蛋白质，也逆转不了这个过程。虽说补充总有用，但过量的摄入蛋白质会增加肾脏负担的
君不见跑得快都是瘦猴么？
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当肌肉内糖原供应不足，同时身体又需要能量的时候，肌肉本身就会被分解，分解后产生能量供身体使用，这就叫自己吃自己。不要要肌肉分解和横纹肌溶解症混淆。
人体热量提供来源跟运动时间成正比。
首先是运动之始，如10分钟内，由肌肉本身提供热量，这时候用的就是肌糖原。
超过10分钟后，血糖大量参与提供能量，血糖含量降低到一定水准之后，肝脏糖原开始转化为血糖。
基本在人体有氧运动40分钟后，脂肪开始进入高效转化期。
你觉得你的肌肉成分越来越少，不是因为你运动时间太长。
另外，当你肌肉能量消耗过大导致细胞内失衡，就会产生肌肉溶解。如果一个人主要靠肌肉提供热量进行运动，请去ICU。
所以，根据以上现象可以推导出，只有当你进行高强度运动身体储存的血糖肝糖不足而脂肪还没有进入高效消耗时，才会产生肌肉容积减少这个现象。
