东北大胖户外运动（减重）日记 - 辽宁 - 8264户外手机版
2021年11月18、19日休息。
连续跑步2天，意外出现左大腿骨四头肌肌腱拉伤。下楼梯受限。悲哀
2021年11月20日，周六。与雄鹰、明刚、冰山一角、太平约定去千山大安寺盘山公路徒步4来回。
其中前3次用时2小时37分，第2来回用时39分04秒。
11月21日，周日。昨天大安寺盘山公路4来回后，不幸左大腿肌腱再次拉伤。上下台阶受限。不得不养伤多日。
11月22---26连续5天休息。
11月27日，与冰山一角、雄鹰去大安寺盘山公路，徒步4来回。21公里。第1次爬到保泰峰附近，发现5--6棵100年以上松树因11月8日大雪造成殒命。估计这次雪灾，至少造成千山风景区内数百棵松树受损。
11月28日休息。
11月29日休息。
11月30日，早晨跑步9公里。
12月1、2日休息。
12月3日，早晨跑步12.5公里。
本帖最后由 千山野狼户外 于 2021-12-6 15:31 编辑
12月4日，周六。去千山大安寺盘山公路徒步5小时，23.7公里·。爬升1200米。参加弟兄还有：雄鹰、明刚、冰山一角、西域独狼、木子木木、太平。
12月5日，周日。休息。
12月6日，休息。
12月7日，早晨路跑19.5公里。平均配速710
2021年12月8、9休息。
12月10日早晨跑步3小时26公里，平均配速655。
12月11日休息。
12月12日周日，去千山大安寺盘山公路徒步2来回，10公里。
12月14日周二 早晨跑步12公里。
12月15日，早晨跑步21.33公里。
16日、17日跑休。
目前体重190.
