郁郁葱葱、攘攘熙熙——五一假期南太行徒步杂记 - 游记攻略 - 8264户外手机版
3、背包、护膝等使用错误。这次出来，一到晚上不少队友喊自己肩膀疼。事实上我自己都是直到去年遇到阿鑫、HB两位大哥才相对系统的教了自己登山包的使用——腰带应包围髋骨，受力点在胯部，肩带只是为了保持平衡，这样做肩膀几乎不受力，也不就容易出现肩和背疼的情况了。
至于护膝，很多人觉着绑着难受，事实上难受就对了。护膝起码有两个基本功能，第一保暖、第二控制发力也可以说是制动。
第一保暖不必多言，山风、湿冷等情况有护膝都能很好的保护；第二也是最核心的，就是控制发力，尤其跑步、徒步、登山等运动过程中，膝盖压力过大，髌骨很容易扩大范围活动，导致出现疼痛。佩戴护膝不就是为了控制发力，不至于让膝盖因压力过大，发力过猛而受伤吗？徒步过程中，不少队友护膝都快滑下去了，依然不进行调整。简而言之，当你能感受到护膝存在的时候（在约束膝盖的发力的时候），才真正对膝盖起了保护作用。
（完）
