你好，珠穆郎卓！--- 珠峰东坡（嘎玛沟）大环线徒步记 - 游记攻略 - 8264户外手机版

这一次，我们将深入喜马拉雅山腹地，拥抱五座8000米以上雪山：世界第一的珠峰（8848）、世界第四的洛子峰（8516），世界第六的马卡鲁（8463）洛子中峰（8430），洛子下峰（8383），以及美丽的珠穆郎卓。

【百科上的定义】是这样的：嘎玛沟位于 西藏 自治区 定日 与 定结县 的朋曲下游支流—嘎玛藏布及其西侧谷地，其北界为桑琼拉→结色拉→宗嘎拉→扎西若嘎，南界为中尼边界，东自 定结县 陈塘村、西抵珠峰，此区位于珠峰自然保护区脱垄沟核心保护区界内。

【专业的地理数据】是这样的：从谷底嘎玛河与朋曲河汇合处海拔仅2100米直至 珠穆朗玛峰 相对高差达6000余米，山谷东西长55公里、南北宽8公里，总面积约440平方公里，在此区域内森林生态类型丰富多彩，有山地常绿、伴唱绿阔也林、半常绿阔叶林、亚高 山阴 暗针叶林等原始森林，其中最具该谷地特色的森林类型是圆 柏林 ，它们在海拔3000米以上的开阔盆地形成大面积过熟的原始森林，其苍劲古老的外观给人一以一种岁月到弛、回归远古的奇特感觉。

据有关专家考证，嘎玛谷地的园 柏林 由垂枝柏和滇藏方枝柏两种群落组成。前者主要分布在海拔2800——3600M处，后者则自3600一直分布至4000M的林线附近，在林线以上形成盘伏于地的灌木丛林。垂枝园 柏林 生长非常高大，一般树高25—30M，胸径50—60M，滇藏方枝柏生长地域靠边林线，一般树高15—25M，胸径30—50CM。两种园 柏林 林下都比较干净，林内透光性较强，适合于深入林中游览与露营。

嘎玛谷地以它茂密，葱郁的森林，五彩缤纷的杜鹃，清澈的泉水和溪流，探遂陡峻的峡谷，丰富多彩的飞鸟为特色，特别是在谷地里可以从东坡看到世界第一高峰—— 珠穆朗玛峰 ，第四高峰——洛子峰和从北坡观赏世界第五高峰——马卡鲁峰的壮丽景观。

【通俗的话】来说：
这是一条世界最高峰下的跨国徒步生态走廊。
这是一颗世界屋脊献给世人的璀璨明珠。
这是一座承载着人类历史与未来的梦幻家园。
上世纪20年代， 英国 探险家巴瑞先生在《珠峰考察》一书中赞誉嘎玛沟为”世界上最美丽的山谷”。

而我首先是因为跟要好的户外朋友们一起走，二来是被下面这张图所折服，多年以后再次进藏长线徒步，也非常感谢领队的信任与接收，才有了这次完美的旅程，虽然最后并没有来得及看到这 日照 群山的倒影及满天星斗，但我还是认为是非常完美的旅程，天气没有暴晒，队员们相亲相爱，景色也基本享受到了

西藏

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图片数据来自飘游风大哥

D0 （9.22） 北京 - 拉萨
D1 （9.23） 拉萨 集合 海拔：3650米
D2 （9.24） 拉萨 - 江孜 - 日喀则 350公里 ，包车
D3 （9.25） 日喀则 - 江孜 - 萨迦 -曲当（3700）370公里，包车
D4 （9.26） 曲当乡(海拔3700m)----优帕村----晓乌错（4650米）11公里 -- 徒步开始
D5（9.27） 晓乌错-晓乌拉（4900米）-卓湘（兰花谷4000米）徒步12公里，
D6（9.28） 卓湘（4000米）-夏浓牧场（4200米）-汤湘观景台（4650米）-巴当（4330）
D7（9.29） 巴当4330-俄嘎4650---白当（4950米）-- 珠峰东坡大本营5320米
D8（9.30） 白当（4950米）-- 俄嘎（4650）-巴当4330
D9（10.1） 巴当-惹噶（4550) -措学仁玛（5000米）
D10 （10.2） 措学仁玛5000
D11 （10.3） 措学仁玛5000 -朗玛拉（5344米）-拉则4550-曲当
D12 （10.4） 曲当 - 日喀则
D13 （10.5） 日喀则 - 拉萨
D14 （10.6） 拉萨 -- 北京

西藏

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1：边防证办理
最好在 北京 办理好， 拉萨 办理可能没时间。边防证填写： 日喀则 地区包括 聂拉木 县、 康马县 、 亚东 县、岗巴县、 吉隆 县、 定结县 （包括陈塘）、 定日 县（珠峰大本营、曲当乡、优帕村、嘎玛沟等）。最好添上曲当乡、优帕村、嘎玛沟、陈塘镇等地名，避免不必要的麻烦！
2：保险办理：购买美亚的15-17天的旅行意外险 335.元
3：个人按八天穿越每天早中晚三餐准备。路粮：以方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜、巧克力、坚果、奶糖、饼干，牛肉干等为主
公用食品，米面、蔬菜水果类如白菜，萝卜，苹果，洋葱等到 拉萨 后去冲赛康大市场统一采购。
4：药品：
（●为必备 ○为依个人情况选择而定 ）
（●）感冒药1盒。感冒清热颗粒、康泰克、白加黑等，选自己适用的感冒药，高原很容易感冒；
（●）肠胃药1盒。整肠丸、黄莲素或氟派酸，选自己习惯的一种即可，在路上拉肚子可是很烦人的；
（●）消炎药1盒。头孢、阿莫 西林 、止咳宁等；
（●）清火药1盒。一清胶囊、清火片、牛黄解毒片等；
（○）抗高原反应药品（第一次 上高 原的人必备）：高原安4盒、维C泡腾片一盒、散列痛1盒、氨茶碱1瓶，按一周使用量携带；
（○）跌打药：创可贴， 云南 白药，扶它林，伤湿止痛膏等；
（○）抗过敏药：开瑞坦、息斯敏、乘晕宁、皮炎康等；
（○）人丹、维生素C、眼药水、清凉油、驱风油等；
（○）其它个人习惯性药品。
5：携带装备
（一）公共装备，下面是按16人做的计划。队伍需要用到但不是每个队员都必须带的装备，队员确认后再分配。
1、帐篷，根据人数，自由结组，一是减少不必要的装备，二是有人同帐，便于高反时照顾及观察，以备不测。
2、炉头、锅、气罐根据人数另行确定。
3、珠峰东坡GPS轨迹、等高线地形图、指北针、嘎玛沟沿线现已安装有移动基站，部分路段有2G 信号，可以通电话，但没有网络信号，基站附近有微弱网络信号，经过时可以发一下朋友圈。

（二）个人装备。本次基本不负重，雇牦牛队。鉴于高海拔十天以上穿越，对个人装备有必要要求
●为必备 ○为依个人情况选择而定
（●）对讲机，保命用
（●）速干外裤1--2件。
（●）速干长袖T恤3-5件。
（●）速干长裤（内穿）2-3件。
（●）一次性内裤
（●）速干袜4-5双，其中至少一双羊毛袜。
（●）宽边遮阳帽、太阳镜1付。
（●）普通防滑手套1-2双。
（●）冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服（羽绒裤有的带上）。
(●) 头巾3-5个，多种用途，可以天天换。
(●) 高帮防水登山鞋1双
(○) 轻便凉鞋或拖鞋1双。
(●) 登山杖1－2根。
(○) 护膝2个，膝盖有伤的人最好带上，下山时对膝盖有保护作用。
(●) 保温水壶1个， 1升左右，高原没人喝冷水的。
(●) 驮包1个，能把自己的东西全装下为原则。
(●) 小背包或摄影包1个，徒步过程中随身携带。
(●) 雨衣一件。
(●) 头灯1个，头灯备用电池1組。
(●) 各种护肤品包括手霜、防晒霜1支（30倍以上）、防晒润唇膏1支。
(●) 救生卡：血型、对何种药物过敏、紧急联系人电话等
(●) 防水袋2-3个（大小型号）
(●) 睡袋1条， 舒适温度-10度以下、防潮垫1块。
(●) 雪套1付
(●) 个人用品（钱、身份证，相机、充电器、电池、个人餐具，垃圾袋，洗漱用品，卫生纸，湿纸巾等）
(○) 瑞士 军刀1把，男队员必带，女队员随意，纸笔
营地夜晚温度最低可能-10度左右，沿途可能下雨，所以大家要做好防寒防雨措施！
6、住宿预定
拉萨 的青年旅舍预定很方便，八廓街附近有不少青年旅社；
曲当乡：曲当乡就一家招待所，叫做珠峰宾馆，没有选择，一定要提前订。老板电话：13549026865，18289011101

1、火车：如果你有时间，可以坐火车到 拉萨 ， 北京 - 拉萨 Z21 ,40小时20分钟，晚上20：00 上车，第三天中午12：20 到达 拉萨 ，硬卧763，软卧1186 。可以沿途看高原风景，在最高海拔的火车站唐古拉站下车体现，运气好的话，还可以看到藏羚羊哦。
在国庆节前的一周出发的车票几乎是可以提前抢到的，当天抢不到，后面也会等到有人退票或者最后的放票。
2、直达飞机：如果预算充分，那就直接 北京 飞 拉萨 ，基本没折扣，票价3200左右；
3、两程飞机，一个 北京 飞 西安 22：20 - 00：30，票价 660（含机场建设费） ， 西安 飞 拉萨 06：40 -10：00 票价 659（含机场建设费），在机场找地方休息一下，总票价 1319；
或者一早 北京 - 西安 飞机 ， 下午 西安 飞 拉萨 ，不用过夜，看机票价格合适，可以提前选购。
4、火车+飞机： 北京 西- 西安 有多趟火车夕发朝至：票价 硬卧 254.5，软卧 415.5
T231 18：50 - 07：43，12小时53分，
Z19 ， 20：40 - 08：31 ，11小时51分，
Z43 20：12 - 09：55，13小时43分 ，
到达 西安 后，在火车站坐机场大巴去机场，坐飞机， 费用可以节省到1000元以内。

我们一行人，这几种出行方式都选择了，各人根据各人假期时间选择出行，都在23号到达 拉萨 。特别感谢大领导大兵一行3人提前到达，为队伍采购公共物资。
我是选择第三种方式，22号晚上飞 西安 ，23号一早到达 拉萨 ，飞机降落之间， 西藏 那醉人的蓝就已经让人兴奋起来。没有高反，也是很幸运的一件事情。
下了飞机，用滴滴叫了一个顺风车，没想到很快就有人接单了，从机场到市里顺风车，拼座37元，司机是送人到机场，就顺便接了，很是方便，也可以坐大巴到市里，然后转公交车到南措，大巴30元，还是顺风车合适。

拉萨

拉萨

永恒的布达拉宫，之后在 拉萨 的每天都会路过，第一天经过，还是觉得好激动！

拉萨

我们入住在八廓街对面的南措之风青年旅舍，地址： 拉萨 市城关区 江苏 路39号，市妇幼保健旁，2人间，3人间，4人间，都有带卫生间；
9月底十月初的 拉萨 ，阳光依然那样明媚猛烈，中午穿短袖都可以，当然要注意防晒，还是长袖为好。但早晚没有太阳就会凉一些，需要加件外套。
南措所在的 江苏 路，马路对面巷子进去就是大昭寺八角街，步行二十分钟可以到布达拉宫广场，公交车也很便利，坐车可以直接到达布达拉宫、哲蚌寺，省博、罗布林卡、色拉寺。。。

到达青旅的时候，先行到达的大兵、非凡一行正去市场采购，大包丢在门口，青旅的小伙子帮拎到楼上，安顿下来，还好，空气稀薄，但没有高反，但要蹦蹦跳跳的上楼梯，还是要头重脚轻一点了。^-^

拉萨

西藏博物馆

维修中的省博：

西藏博物馆

哲蚌寺

没有游人的地方，景色又美，一切都那么爽心悦目！想怎么逛就怎么逛！
蓝的让人容易醉了的天空下，是白的黄的墙绿的树红的经幡，一切都那么和谐，恬静。

哲蚌寺

哲蚌寺