公路车百公里竞速检测专辑 - 骑行天下 - 8264户外手机版

本帖最后由 米脂人 于 2022-7-8 11:24 编辑

先说感受
本人有点水土不沾，这次沾水土了。

出发遇上大雾，能看到水汽向来的的方向流动，骑行中水滴从帽檐滴下来。太阳升起，雾气散去，请看帽子上有尘土，证明雾气比较脏，水土均沾。回家没有理由不洗澡了，又沾水了。
实力不够，找理由掩饰，出发逆风。
强度有些超出想象。只带上一支40克英国sis能量棒，既然买了派上用场。顺手抓了一点香蕉片和接了半瓶水，香蕉片准备返回吃，水配合能量棒。
一种说法公路车百公里及格匀速30，奔30的匀速使劲。

一开始25公里，可能匀速30差一点点，虽然整体缓下，速度起不来。
看来接下来不能放松。

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本帖最后由 米脂人 于 2022-7-4 16:04 编辑

在1小时20分左右提前补充能量，英国sis能量棒派上用场了。
没想到味道中规中矩，有一点点甜味，一点不腻。软硬适中，以后尽量sis了。

停下来撕开包装，骑行中继续吃。补充带来的半瓶水，事实证明水带少了，有强度能量也不嫌多。

骑行65公里左右后返回，头上身上不知是沾的雾气还是汗，强度比较大。
70公里左右，休息了一下10分钟，吃带来的一点点香蕉片。本来打算接下来再吃，哈哈哈 结果几口吃完，相比能量棒有点甜。算唯一停下来的专门休息。
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本帖最后由 米脂人 于 2022-7-4 16:43 编辑

剩下30公里左右，必须尽量保持30的匀速，虽然起伏加缓上。真的有点要拼毅力了。

早上吃的1个半馒头2个鸡蛋，中间补充了一支能量棒和一点点香蕉片，不管哪个都没有饱腹感。看来有强度早饭还是尽量吃撑，早饭吃饱，骑行不慌。
强度使得气温升高了，遇上下坡，充分利用惯性加上自己的助力，上坡，没有一点办法了，实实的释放不多的功率。

宁可选择大齿比，也不退到高踏频，坚持自己最后的倔强。
果真榨干最后的潜力。

终于坚持到100整
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本帖最后由 米脂人 于 2022-7-4 15:52 编辑

达成目标后，吃了一碗大米凉面，为25公里返程补充能量。

在这里盘算一下数据吧
根据心率表上2次数据，一次1小时20分，一次2小时4分，2小时4分的平均心率148。
匀速29.4。码表数据爬升431米。
数据差30匀速一点点，差一差二其实实际要达到就是要跨过的一个坎。

经过2次长途和高强度，pg不疼了，证明蝎子可靠垫子和pg贴合完美。
手还是有点累，只握手变。
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本帖最后由 米脂人 于 2022-7-4 15:53 编辑

这里可以拉吊床。
头上鸟在聒噪，附近有窝？
马上离开

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看样子应该是在山里骑行匀速已经非常好了，“宁可选择大齿比，也不退到高踏频”不要一味如此废了膝关节就不能再骑了

本帖最后由 米脂人 于 2022-7-5 12:56 编辑

谢谢
是黄土高原，好的

本帖最后由 米脂人 于 2022-7-6 12:50 编辑

待我状态肌肉有所恢复，，，

本帖最后由 米脂人 于 2024-6-12 10:06 编辑

眼见大腿肌肉有所鼓起，按压硬起来了，貌似第二次检测时机成熟，接下来几天可能连续有雨

这小子真帅！
一个能量棒不够这次带两个，水带一瓶，香蕉片也多抓了些。有大腿肌肉加持，早饭吃饱，心中不慌，满怀信心7点出发
满怀期待
大功率输出，数据超出匀速30，越来越接近全程匀速30
还是最后30公里，考验功率实力，当时状态
看续航速度好像没有上次快，要匀速可能要合理分配体力。还是没信心。

累死累活，休息一次10分钟左右，用时3小时22分钟。全程匀速29.7，爬升431米。

休息中。

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本帖最后由 米脂人 于 2024-6-11 18:32 编辑

去年，没有进行百公里竞速。
今天，完成了任务。从昨天开始，油然而生百公里竞速的想法，那就实施。当实际完成后，印证百公里竞速实属体能和意志的考验，（速度和耐力的双重考验）先天条件实在一般的中年人尤甚。追求匀速30，爬升431米，体力和精力旺盛再考虑尝试，晚上做梦多消耗精气神。
还有，就是气温，完成竞速，气温31度。不知影响有多大，看天气预报，时间都在30度以内，可能气温上升比较快。先玩一把大的再说。
今年的数据如下，匀速29.2，平均心率145。专门休息一次13分钟左右。最后20公里左右，买水3分钟左右，其实有点坚持不下去，水也要补充。
本次能量提供比较充分，2根香蕉和30-40克的蜂蜜+水，蜂蜜水据说天然能量胶。香蕉，1小时左右吃一根，蜂蜜水分3次补充。

相同路线，百公里大体分3个阶段。第1个30公里，先爬升再下降，抓紧节奏，匀速刚30左右。第2个30公里，基本缓下，该控制节奏，匀速31。实际，坚持到70公里，休息。然后就是靠意志，从东往西，地势在抬升。最后20公里确实赶不上前年耐受的强度。现300个深蹲的阶段，带来腰腹和核心力量相对坚挺，腿部力量好像可以坚持一下。常说的心肺功能，相比几乎不能坚持相应的强度，这时候气温快速上升到30度左右影响大吗？

公路车，百公里竞速和1小时最大功率输出，组成公路车的精髓。

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