行程介绍
【活动路线】兰州→日月山→最美景观公路共玉高速→神山阿尼玛卿雪山→莲宝叶则→红原大草园→若尔盖大草原→黄河九曲第一湾→郎木寺→神仙眷顾的地方扎尕那（两日深度游）→遮阳山→兰州
【活动形式】雪山、草原、戈壁、行摄之旅，美景一网打尽！
【活动强度】A★★☆☆☆/B★★★☆☆活动强度说明
【风景指数】★★★★★★
【集合时间】D0全天（7.9周六）7.16/7.23/7.30/8.06/8.13
【集合地点】兰州指定酒店（兰州西站附近）
【活动排期】
第一期：7.09~7.16￥2880
第二期：7.16~7.23￥2880
第三期：7.23~7.30￥2880
第四期：7.30~8.06￥2880
第五期：8.06~8.13￥2880
第六期：8.13~8.20￥2880
【活动行程】
D0：7.9周六7.16/7.23/7.30/8.06/8.13
兰州西站附近指定酒店集合入住
兰州是唯一一个黄河穿越而过的省会城市。这里是古丝绸之路的咽喉要塞，历史文化积淀深厚，旅游资源富集。在这里可以邂逅马踏飞燕、观赏丝路花雨，还可以探访黄河岸边著名的平沙落雁。
景点推荐：中山铁桥（黄河铁桥）、白塔山公园、水车博览园、省博物馆等
活动备注：集合地点将在出发前2天短信通知。早到或晚到的队员请提前与领队取得联系，在领队协调下安排入住。
宿：兰州快捷酒店标准双人间
D1：7.10周日7.17/7.24/7.31/8.07/8.14
兰州（1600米）→日月山（3400米）→河卡镇（3300米）
从兰州出发，车子由京藏高速经西宁抵达日月山。日月山自古就是历史上“羌中道”、“丝绸南路”、“唐蕃古道”的重要通道。大唐与吐蕃实际控制分界线，也是黄土高原与青藏高原的分界线。相传，文成公主远嫁松赞干布时曾经过此山。她在峰顶翘首西望，远离家乡的愁思油然而生，不禁取出临行时皇后所赐“日月宝镜”观看，镜中顿时现出长安的迷人景色。公主悲喜交加，不慎失手，把“日月宝镜”摔成两半，正好落在两个小山包上。东边的半块朝西，映著落日的余辉，西边的半块朝东，照着初升的月光，日月山由此得名。2018中国西北旅游营销大会暨旅游装备展上，日月山入围“神奇西北100景”榜单。
餐：早餐、午餐、晚餐
住：河卡镇快捷宾馆标准双人间
D2：7.11周一7.18/7.25/8.01/8.08/8.15
河卡镇（3300米）→阿尼玛卿山脚（4600米）→久治（3700米）
清晨，车子驶上据说中国最美高速公路的共玉高速，历时5小时抵达阿尼玛卿山。阿尼玛卿是昆仑山系支脉，和西藏的冈仁波齐、云南的梅里雪山和玉树的尕朵觉沃并称为藏传佛教四大神山。雪山呈西东南走向，主峰玛卿冈日海拔6282米，雪峰突兀在茫茫高原，山上冰雪连绵，终年不化。
餐：早餐、晚餐（午餐自行路餐）
住：久治县快捷宾馆标准双人间
D3：7.12周二7.19/7.26/8.02/8.09/8.16
久治（3700米）→莲宝叶则（4100米）→若尔盖大草原→唐克（3500米）
莲宝叶则是一个气势雄浑、奇峰异石变幻莫测、深奥无限、水奇湖秀、瀑布飞扬、温泉蒸腾的奇峰异石的艺术天堂，是一座雄伟的石头城堡。
若尔盖草原宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，素有“川西北高元绿洲”之称，是我国三大湿地之一。
餐：早餐、午餐、晚餐
住：唐克快捷宾馆标准双人间
D4：7.13周三7.20/7.27/8.03/8.10/8.17
唐克（3500米）→黄河九曲第一湾→郎木寺→迭部（2400米）
黄河九曲第一湾是黄河九十九曲的开篇。发源于巴颜喀拉山的黄河滚滚向东，自甘肃而来在四川边上轻轻抚了一下又转身飘回青海，形成一连串大大的S，在这里黄河成为了四川与甘肃的界河。黄河在第一湾湾顶汇入，故称九曲第一湾。
郎木寺镇，一条不足2米宽的小溪“白龙江”从镇中流过，小溪的北岸是郎木寺，镇内融合了汉、藏，两个和平共处的民族；喇嘛寺院、清真寺各据一方地存在着。独特的地理环境，秀美的山川以及淳朴的民风组成了郎木寺的一切，居民都在白龙江畔浣衣汲水，呼吸一方清新的空气，过着平静安稳的幸福日子。
餐：早餐、午餐、晚餐
住：迭部快捷宾馆标准双人间
D5/D6：7.14/7.15周四/周五扎尕那两日深度游;7.21，22/7.28，29/8.04，5/8.11，12/8.18，19
迭部→扎尕那（2900米）→岷县
扎尕那是神仙居住的地方，《爸爸去哪儿》第五期的录制地。宁静、出尘、纯洁……所有的词语，都是它本身的色彩。纯净的天空，连绵巍峨的山脉，苍茫的雪山，湛蓝的天空，大朵大朵的白云，新鲜的空气，这就是传说中甘南“最后的桃花源”。扎尕那是一个传统的藏族村落。世居于山谷深处的藏族人合理利用天然资源，与自然和谐相处。著名探险家洛克就曾描述：“靠山边栖息着一座寺院叫拉桑斯寺，在它下面是迭部人的村子，房子挨着房子，还有小麦和青稞的梯田，在所有这些的后面，就是巨大的石灰岩山，郁郁葱葱的云杉和冷杉布满峡谷和坡地。”作为第一个到甘南探险的歪果仁，洛克毫不怀疑，天堂不在天上，而在甘南。
A：游玩线:徒步去老虎嘴、一线天、瀑布、神王庙，石林、门日四夺牧场。仙女滩、仙女湖看落日，登达日观景台。如果时间允许可以碰上扎尕那为期七天的传统节日“浪山节”。浪山节时间安排：农历5月7日-13日—三组、农历5月14日-20日—二组、农历5月21日-27日—一组、农历6月25日-7月5日—四组。
B：徒步线:第一天，由东哇村出发，沿容闹沟至桑谷石门，途径涅甘达娃神峰、扎尕那石林、曹日卡【草原中第一个高原湖泊】，在湖边扎营。第二天，由曹日卡出发，经石城、包那西、通天洞、那闹石城、仙女湖。每天行程7个小时，路程12公里。沿途所经之处最高海拔3900米。（此路线露营和公用装备我们安排有马匹运上山，不用自己背）
D5餐：A线:早餐、晚餐（中餐自行解决）；B线:早餐（中晚餐自行路餐）
D5住：A线:扎尕那农家客栈双人间；B线:山上帐篷露营
D6餐：A线:早餐、午餐、晚餐；B线:晚餐（早中餐自行路餐）
D6住：岷县宾馆标准双人间
进入扎尕那注意事项：
1、忌讳在寺院附近高声唱歌；
2、佛门戒杀生，藏族一般不准捕杀野生动物；
3、在牧区入屋后，男的坐左边，女的坐右边，不可以随便。
4、家门口生火，贴红布条，插树枝或门口的木杆倒插，表示家里有人生病或妇女生育，忌讳别人入内；
5、若要拍摄寺庙或者朝拜者，宜先征询一下，避免发生争执或对他人造成不敬；
6、遇有藏族朋友敬酥油茶，为表示礼貌，应尽量不要推卸。喝茶时，假如杯中喝剩一点，即表示要继续喝；如果一口气喝光，则表示不想喝了，主人即明白意思；
7、不要称呼藏族人为“藏民”这是很不礼貌的;
8、对宗教的法器、火盆等不得跨越，经筒、经轮更不得逆转。
D7:7.16周六7.23/7.30/8.06/8.13/8.20
岷县→遮阳山→兰州
今天我们将从岷县返程，途经遮阳山。遮阳山因“日出而为山所蔽”而得名，现代地质专家称之为西北罕见的天坑地缝旅游探险极地。以岩溶地貌为主，兼有峡谷、丹霞地貌、喀斯特地貌景观，自然景观独具一格。山上，是光滑陡峭的峭壁与坚硬的巨石；山下草木茂盛，在山缝间、栈道边，高低落差、大小不同的瀑布随处可见。离开遮阳山，大约15：00到达兰州西站，大家在兰州西搭乘城际列车前往中川机场，选择18：00之后的航班，也可以选择16：30以后的各趟火车；也可以接着[兰州]青海湖敦煌嘉峪关张掖门源环线8天7晚2980(兰州起止,车费,保险,7早10正7住)不同排期继续游玩
餐：早餐，午餐
费用装备
【活动费用】2880/人，不占床位退还床位费，未产生餐费退还餐费
费用包含：
1、全程包车费用及司机领队费用
2、7晚住宿7个早餐5个中餐6个晚餐（D0住宿；D1早餐,午餐,晚餐,住宿；D2早餐,晚餐,住宿；D3早餐,午餐,晚餐,住宿；D4早餐,午餐,晚餐,住宿；D5早餐,晚餐,住宿；（B线无中晚餐）D6早餐,午餐,晚餐，住宿；（B线无早中餐）D7早餐，午餐
3、专业户外保险
4、公用装备，GPS，医药箱，急救包等
费用不含：
1、各地往返兰州的大交通费用
2、各景区门票和景区内独立收费项目费用，自行决定是否消费并自行购买、扎尕那B线徒步线自行要求产生的其它费用（牛、马驮队等）
3、未列明费用，个人消费，酒水饮料，发票（需者在开票金额上加7℅税点）
4、个人原因造成与他人争执斗殴，赔偿罚款，医药费用及其他费用
5、个人原因造成的事故赔偿
【个人装备】
1、身份证、口罩、健康码绿码（获取途径：微信-我-支付-防疫健康码）
2、扎尕那A线：运动衣裤，登山鞋或运动鞋，防晒品；扎尕那B线：运动衣裤，登山鞋，防晒品，登山包、帐篷、睡袋、防潮垫、登山杖、护膝（帐篷、防潮垫可租赁，睡袋建议自带，也可租赁）
3、个人洗漱换洗衣服
4、个人所需的药品
【活动组织】长沙乐酷户外俱乐部
【报名及报名须知】
1、报名前请认真阅读帖子，确认您已了解活动强度、难度、风险。认可活动原则
2、报名请提供相关资料：真实姓名、身份证号码、联系电话、活动名称、健康卡绿码、行程码绿码不带星、到达兰州车次及时间
3、报名流程：①认真阅读帖子—②添加组织者微信/QQ报名，或者电话咨询组织者—③发送参与者的姓名、联系方式、身份证号、活动日期名称、健康卡绿码截屏—④告知组织者完成报名
报名联系QQ：97516407
微信电话：15874074160（乐酷客服）、15874074155 （乐酷哈哈）注意只需要在一个号上咨询报名就好，请勿重复加微信报名
报名截至时间：出发前三天截止
【问题解答】
问：此活动有什么注意事项？温度如何？
答：此行程路线较长而且大部分是在高原上，坐车时间久，容易产生疲倦，且整个行程时间较长，容易水土不服拉肚子，注意多喝热水。全程白天温度大约15~30度，晚上5~10度。
问：高原反应怎么办？
答：重中之重就是不要一上高原就洗澡，不是每个人洗澡就会高反，但是高反的人八到九成都是过早洗澡了。如果因为自身不听劝导致高反甚至肺水肿等危机生命的严重病情，一律自行负责！！！
高原反应是没有任何药物可以根治的，高原反应的症状、产生的时间以及严重程度都有所不同，大家不要盲目听信虚假宣传。出发前7天可以开始连续服用红景天5天，并且最后2天停止服用并不再进行任何身体锻炼。出发后每天用葡萄糖粉冲溶液喝，路上带了肌苷片和高原维安备用，至于氧气瓶，我们是不建议使用的，因为一旦使用氧气，人马上就会产生依赖性，反而会对自身产生更大的影响。
很多人第一天很谨慎，一天下来没有任何反应，第二天就各种兴奋，跑跑跳跳，结果马上就各种身体不舒服。而且初到高原，大家会因为氧气浓度含量偏低而感到嗜睡，但是坐在车上，不管多困，都不要睡觉，因为万一你肺水肿休克，你身边的朋友也还以为你在睡觉。
问：怎样算报名成功？
答：确定去个人资料（姓名+身份证号+联系电话+活动日期名称+健康卡绿码截屏+到达兰州的车次及时间）发送到微信号：15874074160（乐酷客服）、15874074155（乐酷哈哈）注意只需要在一个号上咨询报名就好，请勿重复加微信报名；或QQ：97516407，会提前建群,领队会在群里发布集合酒店,司机车牌,领队电话及注意事项。
问：费用什么时候给？怎么缴费？
答：费用车上再给领队（微信支付最好，支付宝和现金也行），我们活动都不预收费用。有事需要取消请尽早通知我们，谁都有急事或者特殊情况我们都理解，而且玩户外的朋友也不会故意放鸽子。
【免责声明】
户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加。选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，俱乐部、领队不为此承担责任；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故 （包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。另外贵重物品请自行保管，如有损坏或者遗失自行负责。
