一、序言
如果说G219是国内骑行的皇冠，那么西藏山南和阿里中线则是皇冠上的明珠。
从环海南岛骑行开始，今年已是骑行第三年，刷了两次云南的冬，两次东北的秋，一次西北的夏天，今年夏天选择了西藏。原计划丙察察进藏，之后走山南。奈何疫情、俗事耽搁至6月底，直插拉萨开启山南，阿里夏日游。
二、西藏旅游部分地区本身需要边防证。
本次行程只有去库拉刚日需要，也就是在前往洛扎县城和进入色乡时需要检查，其他无需。户籍地可以免费办理，拉萨办理则需要户籍所在地盖章的申请表。浙江的朋友可以在支付宝上办理，直接邮寄，顺风3天到。
边防证：日喀则地区:仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县
山南地区:错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县
三、公共交通、包车、住宿及其他
西藏长途大巴票，可以在微信小程序“西藏票务通”购买，至于自行车是否收费，则看司机心情了，我坐拉萨到班戈的班车，车程12小时，票价300，自行车另收100。班戈到拉萨，车程6小时，票价150，自行车未收费。另外同伴坐车从洛扎到拉萨，票价110，自行车未收费。
西藏包车挺贵，本来洛扎到白马林措想包车往返，一问，单程要400，连色乡到白马林措旅馆也要200。于是骑车搞了来回，到色乡也就47公里。色乡到白马林措10多公里，土路且上坡，幸好在边检站搭了辆施工车，40分钟到。
在阿里中线时，由于遇到冰雹，逆风，大雨，所以半途想搭车前往，结果一问90公里路，要价400。嫌贵，回程，不去了当热了，留个念想给下次。
山南和阿里的住宿一般，乡镇级基本没有洗澡和自来水，30-60元。县城条件好，150-220元。不过沿途河流多，可以将就。帐篷可以带，也可以不带。
在高原，挂面不用高压锅煮烂了也不会熟，难吃，后来只能买方便面。在拉萨休整，一般找有厨房的住宿，能省不少。面条用高压锅上汽就熟，牛肉每斤40元，高压锅15-20分钟即可。
整体而言，西藏旅游花费不小。本次行程合计23天，差不多花了6000大洋，其中火车往返2000，车票及包车850，自行车托运500（中铁整车+行李托运280，4天到；回程飞登打包，安能托运230，8天到），住宿约2000（3天露营）。
四、具体行程
7月1日，拉萨（H3602）~曲水大桥（H3551）~岗巴村，岗巴村就在山脚，可以洗澡，50元
7月2日，岗巴拉~岗巴拉垭口（H4751）~扎玛龙村（H4473）~羊湖1号营地
由于修路，所以路上车少。建议走贡嘎-鲁日拉观景台。
7月3日，羊湖1号营地（H4412）~东拉乡（H4411）~羊湖2号营地
东拉乡向前两条路线，直走翻山直接去往张达乡，右拐翻山到达湖边并且全是土路，前者路程近，路况好，省时省力，后者路况差还绕道，路程远费时费力，但羊湖风景绝佳，不容错过。
7月6日，多却乡（H4424）~普莫雍错（H5004）~推村（H5006），行程72公里。
7月8日，洛扎县城（H3839）~色乡温泉（H3771）-处迂村（H4123）-白马林措
7月9日，白马林措-色乡，徒步库拉岗日雪山（H4898），三湖：白玛林措（H4487）、折公措、介久措。
7月12日，拉萨休整
7月16日，措折罗玛镇-贝嘎村（布嘎新村），66公里。
7月19日，门当乡路口停车服务区-班戈
