合理的运动训练会保护心脏 - 户外资料 - 8264户外手机版
规律运动训练能保护心脏的说法已被多方证实。的确，许多流行病学的研究发现，规律运动能降低心脏病发生率，且身体活动活跃者在心脏病发作时的存活率高于坐式生活者。最近的实验已提供直接的证据证明规律耐力运动训练会降低心脏病发作时心肌细胞受损的数目。
运动的保护效果可参考下图，运动训练可使心脏病发作时的心脏损耗降低约60%。这点是很重要的，因为心脏病发作时心脏细胞遭破坏的数量，将决定患者恢复至原有功能的机会有多大。
动物实验的结果指出，心脏病发生时，运动形成的心肌保护作用可在短时间内达到。举例来说，仅进行连续3-5天的有氧运动（一天约60分钟），便能在心脏病造成心肌损伤的情况下提供显著的心脏保护作用。
但运动训练是如何改变心脏在心脏病时带来保护作用的呢？这问题尚未有一个较明确的答案。
尽管如此，已有证据显示，在心脏病发作造成永久性伤害的情形下，运动训练所带来的心脏功能改善，可能和增进心脏抗氧化能力有关（移除自由基的能力）。此外，近期研究也指出，心脏粒线体的改变可能也在运动形成的心脏保护作用中占有一席之地。
