行程：Dzonghla(宗拉，4830米) ～Chola Pass(措拉垭口，5368米)～Dragnag(多拉格纳克，4700米)
徒步9.98公里，累计爬升680米，累计下降799米，最高海拔5366米。徒步路况：土路+乱石头路+上上下下石头台阶路+巨石路+碎石路
8点45分出发，出了酒店一小段缓坡，接着翻过一个陡坡，走不久，就看到垭口了，冰川不错。要尽早翻过Cho La海拔5368米垭口，在于它所在的位置比较特殊，中央横断区的深处，是该区域北侧四座山峰与南侧僧侣三兄弟之间的鞍部，垭口常年都有大片冰川，需要装上冰爪才能过，这是行程中最艰难的点了，虽然辛苦，但一路风景绝美！冰川过后我们沿着陡坡一路下降，这段路需要小心行走，尤其是下垭口时，比较陡，还是比较辛苦的。下完垭口不久，天开始下雪，风很大，尽往嘴里吹，加之高海拔徒步拔高，呼吸更困难了。路滑不敢走，还有路面被雪覆盖，看不到路迹，幸亏向导路熟悉。回到住宿的，雪停了一会又开始下，下的很大，不知道明天还会出发不。攀爬Cho La海拔5368米垭口前，天气还不错，有蓝天白云还有雪山相伴。垭口前的冰川，有冰裂缝，只能带着冰爪，沿着别人走出来的路走，不然掉进冰裂缝里谁也救不你。带冰爪可防止滑倒摔伤。其实这里挺好玩的，冰爪踩踏冰雪的声音嘎子嘎子的，很是让人兴奋
行程：Gorakshep(格拉克舍普，5180米）～KalaPathar(卡拉帕塔，5600米) ～Gorakshep (格拉克舍普，5180米）～Dzonghla(宗拉，4830米) 徒步7.02公里，累计爬升299米，累计下降332米，最高海拔4946米。徒步路况：土路+乱石头路+上上下下石头台阶路+巨石路+碎石路
早晨5起来去往著名的Kala Pathar(卡拉帕塔，5600米)观景点，周围的雪山景色很美。本来是看日出的，可上去的时候天阴没看成，仅打了个卡。上去真心不容易，要早起，先连续爬陡坡，爬完陡坡，还得爬石海，也是连续的爬升，累得气不够喘的，上起不接下气的。倒霉的事，日出没看见，回来的路上，因两只鞋带过长，一只鞋的鞋带挂到另一个鞋的挂口上，导致两只脚捆在一起，身体磕磕绊绊地摔到了，手掌擦破皮，嘴唇也磕破了，好在伤情不严重，没影响到以后的行程。要是严重的话，得叫直升机救援，除了保险赔偿，自己还要掏3万多银子。从KalaPathar(卡拉帕塔，5600米)返回Gorakshep(格拉克舍普，5180米）吃早餐，早餐后前往Dzonghla(宗拉，4830米)。路不长，也好走。
