健步走防治慢性病是疏通人体十二经八脉的结果 - 河南 - 8264户外手机版

★健步走是世界卫生组织认定的世界上最佳、最好、最科学、最有效的有氧运动健身方式。中等强度、运动时间不超过2个小时的有氧运动最有利于健康。

健步运动，与你同行。

无病无痛，快乐心情！

承办团队：小猫游园户外志愿服务队

协办团队：新乡登协户外技能登山队

我们能为大家干点啥？？？

★在户外，不仅能义务为你量身定做各类不同的徒步穿越线路，攀爬和技能线路，寻古问今的自驾线路，还能和你一起去名山大川，人文景观，自然风景区的游览，更能为企事业单位提供团建拓展服务，红色旅行等户外活动的筹办，丰富员工的业余生活，提升团队协作力、凝聚力、执行力和竞争力！！！

慢性病起因

★世界卫生组织指出，长期不运动是健康的大敌，身体活动不足已成为影响全球死亡率的主要危险因子。人体长期运动量不够，会使组织器官机能下降30%，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状。

★呼吸循环功能低下，即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难。总之，长期运动不足主要有8大危害，包括癌症、心血管病、心力衰竭、骨质疏松、脑卒中、高血压、糖尿病、肥胖。

有氧运动特点

★健步走运动是介于中等强度和剧烈运动之间的运动方式，健步走是最典型最容易实现的最佳有氧运动，健步走有氧运动除了由氧气参与全身供能外，还能调动全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。

★健步走有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。健步走不仅是人们锻炼身体的好方法，也是治疗多种慢性病的理想手段。

健步走能疏通全身“经络”

★健步走能调动全身十二条经脉和八条奇脉都跟着一起活动，人体的经络是运行全身气血，联系脏腑形体官窍，沟通上下内外，感应传导信息的通路系统，是人体结构的重要组成部分，健步走的目的就是要达到疏通经络，驱邪治病之功效。

★健步走可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃，还可以预防癌症、脑心血管等多种疾病。

★总之，健步走有氧运动就是心血管锻炼的简称，有氧运动是通过肺部吸收氧气传输到血液，继而将体内的二氧化碳驱逐出身体，使各个部位的经络保持通畅而达到防治慢性病的功效。

★由于健步走是耐力运动方式，通常需要进行更长的时间，需要更多的能量，从而刺激你的心脏和肺吸收更多的氧气并将其输送到肌肉，让你身体灵活、精神焕发，英姿洒脱、充满活力。

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健走，带走身心疲惫烦恼，荡起愉悦心情。