健步走必须一气呵成
★没有锻炼强度和时间的坚持是达不到锻炼的目的，因此健步快走最好是一气呵成，即每次健步走的运动时间不低于30~40分钟，在运动期间心率不能低于每分钟100次，并保持每秒走两步的步频频率，每次健步走不低于5000步。
节拍不一致时咋办？
★由于某种原因，你的节拍和健步走队伍的节拍不一致时，应及时纠正自己的节拍，注意高音落在左脚上，低音略在右脚上，同时，垫一步就能马上跟上队伍整齐划一的节奏。另外，你前面人的节奏永远都是正确的，你应该和你前面的人保持一样的节奏。
如何处理不正常的音乐节拍
★健步走音乐原则上为每分钟120个高低音，即每分钟要走120步。假如遇到慢节拍音乐，此时的健步走一定要采取甩开双臂和大步走的方式，甩开双臂可以采用曲臂健步走和直臂健步走，迈开脚步可以高抬腿和大步流星的方式健步走。
健步走是一道靓丽风景
★健步走是一项以音乐为基础的集体有氧健身运动，整齐划一是基本要求，即若干人健步走时，脚步要踩在同一个节拍上，摆臂要与脚步节奏协调一致，身姿要和四肢协调运动，有节奏整齐划一的动作是一道亮丽的风景。
