攀冰课程设置：
本次活动根据队员的不同需求分为体验组和初级培训组，我们为不同的分组提供不同培训计划。
培训要点：
1:技术装备知识攀冰装备知识
2:基本绳结技术
3:冰坡行走技术
4:攀冰难度等级划分
5:攀冰环境及风险评估
6:攀冰基本动作
7:保护站点设置及拆除
一、攀冰体验班（5日）
1
成都——双桥沟（大约车程需要4-5小时）
抵达双桥沟之后，入住丛康协作队安排的客栈，下午攀冰教练分配个人技术装备、 2 双桥沟
早餐后我们将开始我们的攀冰之旅，学习冰坡行走、挥镐、踢冰等基础知识，午饭后，将按照1：3的教练保护大家开始攀冰体验培训。期间我们的教练将对每一个队员进行动作纠正指导。
晚餐后我们将给大家做保护站的原理与制作的理论讲解，大约80分钟。
3 双桥沟
早餐后我们继续开始攀冰学习，首先是80--90分钟的拧冰锥、做保护站的实地操作，然后继续开始我们的攀冰培训。期间我们的教练将对每一个队员进行动作纠正指导。晚餐后我们将给大家做先锋攀登的理论讲解。
4 双桥沟
早餐后我们将继续练习攀冰，强化挥镐、踢冰的动作标准性。然后培训模拟先锋。
5 双桥沟 ——成都
早餐后返回成都，结束愉快的攀冰之旅。
攀冰初级培训班 （七日）
1 成都——双桥沟（大约车程需要4-5小时)
抵达双桥沟之后，入住我们安排的客栈，下午攀冰教练分配个人技术装备、
2 双桥沟
早餐后我们将开始我们的攀冰之旅，学习冰坡行走、挥镐、踢冰等基础知识，午饭后我们开始由教练保护大家开始攀冰培训。期间我们的教练将对每一个队员进行动作纠正指导。晚餐后我们将给大家做保护站的原理与制作的理论讲解，大约80分钟。
3 双桥沟
早餐后我们继续开始攀冰学习，首先是80--90分钟的拧冰锥、做保护站的实地操作，然后继续开始我们的攀冰培训。期间我们的教练将对每一个队员进行动作纠正指导。
4 双桥沟
早餐后我们将继续练习攀冰，强化挥镐、踢冰的动作准确性。然后安排模拟先锋训练。教练用顶绳对队员进行可靠的备份保护，队员两人一组分别交替练习先锋攀登和先锋保护。在保证安全的前提下充分体验先锋的刺激与掌握保护的技巧。期间现场教学下降冰洞的制作。晚餐后我们会给大家做结组攀登的理论培训。
5 双桥沟
早餐后我们将在平缓的冰坡上给大家做结组攀登训练的模拟，下午继续是模拟先锋的训练。晚餐后我们将对之前的教学内容做一次完整的回顾和复习。
6 双桥沟
早餐后，我们会选择一块冰壁进行系统化的模拟和考试，巩固提高培训期间里掌握的攀冰技术。
7双桥沟——成都
早餐后返回成都，结束愉快的冰上芭蕾之旅。
费用装备
报名要求：
1、凡参加过向导队以前
登山活动的优先
2、参加攀冰队员须身体健康，无心肺脑疾病、慢性病以及其他不适合进行高海拔任何活动的各种疾病、隐瞒者若因病导致各种意外，后果自负，望大家理解。
3、对攀冰的风险性已有充分认识，并对培训方提供的安全保障予以认可，谢谢大家的配合
4、培训期间，必须服从协作队攀冰教练的课程安排与安全提示
5，活动需提前交付定金一人1000元、提前预定车，订房，购买保险以及公共食品
报名方式；
电话13558589432----18096398652； 【老邓】【邓从康】
QQ1597415767----微信dck19660326
电话13541599194—：（阿帅）（王帅）
邮箱；13558589432@163.com
收费标准
双桥沟攀冰活动分A B两种，冬季12月至2月 天天出队
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A活动攀冰体验班费用2800元， 三日行程 标准服务，2人成行 ，
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B活动攀冰初级班费用4200元, 五日行程 标准服务，2人成行 ，
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活动地点：
四川省
四姑娘山
集合地点：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇
费用包含
(1)燃料、医药、资源环保费
（2）景区内的食宿费用
（3）攀冰教练费
（4）景区内户外门票费用，超过3天每天加元收30
（5）景区内车辆费用
费用不含
(1)个人装备及行程外的费用开支，
（2）个人技术装备的租用费
（3）个人参加其他活动产生的费用
（4）个人所需物品消费及租赁费
装备：
35升左右
背包、短款厚
羽绒服、
冲锋衣裤、
抓绒衣裤 即使没有冲锋衣裤
软壳衣裤也非常不错的 ，排汗内衣裤。防水手套2双、保暖帽 、唇膏、 防晒霜 、手套（多副）、保暖袜 ,
徒步鞋、墨镜、
头灯及电池、1升保温壶。
（沟里比较寒冷，防寒保暖装备请准备充分，接待站有电热毯）
个人技术装备；
头盔、
高山靴、
冰爪、安全带、快挂2把、主锁3个、上升器、下降器［ATC或8字环］、牛尾（扁带或菊绳）、抓结。注：如果队员没有个人技术装备，我们这边有租用的，装备都是消耗品，所以要收取部分磨损费用，租用费全套500元，装备有限，请提前确定。
公用装备：技术
冰镐、动力绳、冰锥N个、主锁N个、散锁N个。
药品：消炎类、肠胃类.感冒类.创可贴、藿香正气液、包扎带等
攀冰所需的主要技术装备介绍
冰镐；在攀冰时支撑身体的主要工具，需要成对使用，其中一把的后端有锤，另一把的后端有冰铲，在握手处的尾端通常都有腕套，可以将冰镐套在手腕上，以防失手滑落。
冰锥；使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护安全的作用。
冰爪；同高山靴配套使用。分为8齿、12齿、16齿等。使用上分为卡式、捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。
头盔；攀冰时从冰壁上脱落或冰镐刨冰时，较大的冰块飞溅脱落而击中攀登者头部的事件是经常发生的，因此在攀冰时必须佩戴专用的头盔，以免撞伤或砸伤头部。
高山靴； 高山靴是专为登山探险而研究制造的。它重量轻、强度大、保温性能出色。高山攀攀冰工具冰工具靴由强韧的塑料外壳、坚硬的鞋底和柔软保暖的保温内套组成，穿着舒适、安全可靠并经久耐用。其他的器材如安全带、绳索(防水)、上升器、下降器等与
攀岩是一样的，此外还需要分指手套、登山服等保暖、防水、透气的服装。
基本装备注意事项
头盔防止头被落下的冰块、小石块砸中;
安全带由腰带和腿带构成，腰部有装备挂攀冰环，有足够的空间挂快挂和冰锥等;
主锁主要起连接作用，做保护和设置保护点都要用上;
保护器不能使用带制动功能的保护器，如GUIGUI，一般用ATC或"8"字环;
手套防水，摩擦力大，在一定的保暖前提下尽量薄，这样才不影响使用器械;
绳子攀冰应采用防水动力绳(干绳)，直径在10毫米以上，结组攀登需要半绳或对绳，需要更多的攀爬经验和设置保护点的经验，攀登者和保护者要相当默契;
冰锥拧入冰层，设置保护点。在TOP-ROPE攀登时，顶上的冰锥至少有两支，长度大于16厘米，两冰锥的距离大于60厘米，一般使用三根做顶绳保护站，使绳的力量均摊到三根冰锥上。经常检查有无松动;
技术镐一对，一般在50厘米长，反曲线设计;
雪套作用是防止雪粒、冰块等进入高山鞋内从而保持脚部及内靴的干爽;
卡式高山靴、全卡式冰爪将冰爪的前齿踢入冰壁，可以在冰壁上站立。
其他
攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。目前攀的冰主要以自然冰为主，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。攀冰这项曾经被视为专业运动员才能从事的极限运动，由于近年众多冰瀑、冰壁的开发，以及攀冰装备的不断进步，已经变得容易入门，成为众多
户外运动爱好者心仪的最新冬季时尚运动。以它独特的新酷装备、童话世界般的活动环境、刺激的身心感受，成为冰瀑上的芭蕾。 70年代以前，冰壁攀登一直是登山探险中难以逾越的障碍，许多登山家就因为在攀登过程中遇到冰壁而功亏一篑。
户外活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内 的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
冰壁介绍
名称 距离 经纬度 海拔 冰面斜度 冰瀑面积约 难度系数 备注
沟口至冰壁距离 公路至冰壁距离
五色冰瀑 7公里 380米 S 102°47′18″ N 31°02′43″ 3307米 75度 300㎡ 三级 槽沟地
黄白龙 8.5公里 820米 S 102°46′48″ N 31°02′27″ 3458米 70度 1920㎡ 三级 洪水沟
蚂蝗沟 12公里 500米 S 102°46′46″ N 31°04′31″ 3343米 70度 1400㎡ 三级 蚂蝗沟
龙壁 12公里 500米 S 102°46′37″ N 31°05′01″ 3373米 80度 2000㎡ 四级 偏桥沟
光纤一号 13公里 430米 S 102°46′26″ N 31°05′04″ 3478米 80--90度 300㎡ 四级 陈子卡
光纤二号 13.5公里 500米 S 102°46′26″ N 31°05′05″ 3478米 90度 350㎡ 四级 陈子卡
神仙洞 14公里 610米 S 102°46′53″ N 31°05′09″ 3433米 70--80度 400㎡ 三--四级 神仙洞
白岩沟 14.3公里 600米 S 102°46′33″ N 31°05′39″ 3382米 70--80度 300㎡ 三--四级 白岩沟
木梯子 14.3公里 650米 S 102°46′54″ N 31°05′10″ 3388米 80--90度 750㎡ 四级 木梯子
大石包 18公里 635米 S 102°46′05″ N 31°07′36″ 3441米 70度 350㎡ 三--四级 大石包沟
翅膀 21.7公里 800米 S 102°46′13″ N 31°08′44″ 3478米 80--90度 2400㎡ 四--五级 撵鱼坝
撵鱼坝 23.8公里 850米 S 102°46′58″ N 31°09′22″ 3487米 90度 800㎡ 五--六 撵鱼坝
雪崩口 24.7公里 1200米 S 102°46′46″ N 31°04′31″ 3535米 80--90度 760㎡ 四--五级 雪山老屋
仰天窝 27公里 300米 S 102°45′56″ N 31°09′33″ 3490米 60--80度 850㎡ 三--四级 仰天窝
白海子 29.8公里 730米 S 102°45′52″ N 31°12′25″ 3653米 60--90度 525㎡ 四--五级 牛棚子
安全注意事项
★攀冰前要勘察地形，考察冰质，选择攀登路线和时间。
★掌握天气变化情况。冰质和天气对攀冰的影响最大。攀冰不宜选择冰太脆的地段，太脆的冰容易断裂，冰镐和冰爪抓不住。好的冰质表面冰层可能会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎。
★冰瀑的冰质不好或形势险恶时就需用安全绳索进行保护。
★除了一些人工浇筑的冰壁，攀冰一般选在深山峡谷之中，深山峡谷中的风很大，大风天不利于攀冰。
★将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。
★踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正确的动作是:提脚的同时以膝关节为轴，利用
登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面，第二齿应该抵住冰面。
注意:脚不要上下晃动，否则容易使冰面破碎而不牢固。另外，脚要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。
★除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须佩戴头盔，以防碎冰坠落。
、
新手常犯错误
新手攀爬时容易犯的错误
1、不戴安全帽;
2、在气温高的危险软冰上攀登、打冰锥;
3、冰锥打得不合格，角度不正确(正确角度是冰锥和受力的方向呈100度);
4、在经验不足的情况下先锋攀登;
5、在攀登者正下方保护，攀登者脱落可能使保护者受伤;
6、两冰爪踢入距离太近，两冰镐距离太小;
7、脚跟太高，容易使小腿发酸;
8、反复无谓地踢冰;
9、冰镐打得太高;
10、踢冰完成后无谓地上下左右晃动脚跟;
11、不用腕带悬挂体重;
12、因为害怕、紧张、犹豫、惊慌，过分紧握冰镐;
13、过多使用手臂的力量拉起;
14、经常性的手臂弯曲，使大小臂快速疲劳;
15、在直壁上，脸离冰镐太近，万一脱落，可能被器械弄伤头部;
16、用冰镐和冰爪去打击冰锥附近的冰，破坏冰锥的稳定，保护点附近严禁挥镐。
关于保险：
整个培训期间我们赠送给每名队员一份美亚 （六十万）专业户外险，让你的出行真正的后顾无忧。
我们还开设了短期培训体验组，针对时间不够的队员，可以选择2天、 3天、
提示；
（1）未在海拔4000米以上高原长期逗留者，建议提前一周服用红景天等抗高反药物预防。
（2）防水手套、雪套，高倍防晒霜，东西小但至关重要。
（3）初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，尽量不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，注意保暖不能感冒，使其能很好地适应高原环境。
（4）要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水。
（5）在户外运动中充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。
注意事项：
1.出行队员，需有团队意识，不个人主义，有集体观念，友爱互助。
2.有安全意识，听从教练安排，不擅自冒险行动，不得在未告知教练情况下擅自离队。
3.注意环保，严禁乱丢垃圾，生活垃圾应采取掩埋、带回等处理方法。
4.川西高原地区，早晚温差大、
日照强，注意多带换用衣物及防晒。培训班会在海拔3500-3800左右；请提前做好相应准备。
5.尊重当地少数民族风俗习惯，与当地藏族人民友好相处。
发自8264手机版 m.8264.com
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text-decoration: none;"]攀冰[/a]课程设置：[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]本次活动根据队员的不同需求分为体验组和初级培训组，我们为不同的分组提供不同培训计划。[br style="line-height: 2.5;"]培训要点：[br style="line-height: 2.5;"]1:技术装备知识攀冰装备知识[br style="line-height: 2.5;"]2:基本绳结技术[br style="line-height: 2.5;"]3:冰坡行走技术[br style="line-height: 2.5;"]4:攀冰难度等级划分[br style="line-height: 2.5;"]5:攀冰环境及风险评估[br style="line-height: 2.5;"]6:攀冰基本动作[br style="line-height: 2.5;"]7:保护站点设置及拆除[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]一、攀冰体验班（三日）[br style="line-height: 2.5;"]1[a href="http://chengdu.8264.com/" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]成都[/a]——双桥沟（大约车程需要4-5小时）[br style="line-height: 2.5;"]抵达双桥沟之后，入住丛康协作队安排的客栈，下午攀冰教练分配个人技术装备、 2 双桥沟[br style="line-height: 2.5;"]早餐后我们将开始我们的攀冰之旅，学习冰坡行走、挥镐、踢冰等基础知识，午饭后，将按照1：3的教练保护大家开始攀冰体验培训。期间我们的教练将对每一个队员进行动作纠正指导。[br style="line-height: 2.5;"]晚餐后我们将给大家做保护站的原理与制作的理论讲解，大约80分钟。[br style="line-height: 2.5;"]3 双桥沟[br style="line-height: 2.5;"]早餐后我们继续开始攀冰学习，首先是80--90分钟的拧冰锥、做保护站的实地操作，然后继续开始我们的攀冰培训。期间我们的教练将对每一个队员进行动作纠正指导。晚餐后我们将给大家做先锋攀登的理论讲解。[br style="line-height: 2.5;"]4 双桥沟[br style="line-height: 2.5;"]早餐后我们将继续练习攀冰，强化挥镐、踢冰的动作标准性。然后培训模拟先锋。[br style="line-height: 2.5;"]5 双桥沟 ——成都[br style="line-height: 2.5;"]早餐后返回成都，结束愉快的攀冰之旅。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]攀冰初级培训班 （5日[br style="line-height: 2.5;"]1 成都——双桥沟（大约车程需要4-5小时)[br style="line-height: 2.5;"]抵达双桥沟之后，入住我们安排的客栈，下午攀冰教练分配个人技术装备、[br style="line-height: 2.5;"]2 双桥沟[br style="line-height: 2.5;"]早餐后我们将开始我们的攀冰之旅，学习冰坡行走、挥镐、踢冰等基础知识，午饭后我们开始由教练保护大家开始攀冰培训。期间我们的教练将对每一个队员进行动作纠正指导。晚餐后我们将给大家做保护站的原理与制作的理论讲解，大约80分钟。 [br style="line-height: 2.5;"]3 双桥沟[br style="line-height: 2.5;"]早餐后我们继续开始攀冰学习，首先是80--90分钟的拧冰锥、做保护站的实地操作，然后继续开始我们的攀冰培训。期间我们的教练将对每一个队员进行动作纠正指导。[br style="line-height: 2.5;"]4 双桥沟[br style="line-height: 2.5;"]早餐后我们将继续练习攀冰，强化挥镐、踢冰的动作准确性。然后安排模拟先锋训练。教练用顶绳对队员进行可靠的备份保护，队员两人一组分别交替练习先锋攀登和先锋保护。在保证安全的前提下充分体验先锋的刺激与掌握保护的技巧。期间现场教学下降冰洞的制作。晚餐后我们会给大家做结组攀登的理论培训。[br style="line-height: 2.5;"]5 双桥沟[br style="line-height: 2.5;"]早餐后我们将在平缓的冰坡上给大家做结组攀登训练的模拟，下午继续是模拟先锋的训练。晚餐后我们将对之前的教学内容做一次完整的回顾和复习。[br style="line-height: 2.5;"]6 双桥沟[br style="line-height: 2.5;"]早餐后，我们会选择一块冰壁进行系统化的模拟和考试，巩固提高培训期间里掌握的攀冰技术。 [br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]7双桥沟——成都[br style="line-height: 2.5;"]早餐后返回成都，结束愉快的冰上芭蕾之旅。[p class="title" style="width: 362px;"]费用装备[p class="message" style="line-height: 25px; width: 362px; word-break: break-all; word-wrap: break-word; overflow: hidden;"]报名要求：[br style="line-height: 2.5;"]1、凡参加过向导队以前[a href="http://bbs.8264.com/forum-24-1.html" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]登山[/a]活动的优先[br style="line-height: 2.5;"]2、参加攀冰队员须身体健康，无心肺脑疾病、慢性病以及其他不适合进行高海拔任何活动的各种疾病、隐瞒者若因病导致各种意外，后果自负，望大家理解。[br style="line-height: 2.5;"]3、对攀冰的风险性已有充分认识，并对培训方提供的安全保障予以认可，谢谢大家的配合[br style="line-height: 2.5;"]4、培训期间，必须服从协作队攀冰教练的课程安排与安全提示 [br style="line-height: 2.5;"]5，活动需提前交付定金一人1000元、提前预定车，订房，购买保险以及公共食品[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]报名方式；[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]电话13558589432----18096398652； 【老邓】【邓从康】[br style="line-height: 2.5;"]电话13541599194——（阿帅）（王帅）[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]收费标准[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]双桥沟攀冰活动分A B两种，冬季12月至2月 天天出队[br style="line-height: 2.5;"]---------------------------------------------------------------------------------[br style="line-height: 2.5;"]A活动攀冰体验班费用2800元， 三日行程 标准服务，2人成行 ，[br style="line-height: 2.5;"]---------------------------------------------------------------------------------[br style="line-height: 2.5;"]B活动攀冰初级班费用4200元,五日行程 标准服务，2人成行 ，[br style="line-height: 2.5;"]---------------------------------------------------------------------------------[br style="line-height: 2.5;"]※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]活动地点：[a href="http://sc.8264.com/" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]四川[/a]省[a href="http://www.8264.com/shanfeng-711792" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]四姑娘山[/a][br style="line-height: 2.5;"]集合地点：四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]费用包含[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"](1)燃料、医药、资源环保费[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]（2）景区内的食宿费用[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]（3）攀冰教练费[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]（4）景区内户外门票费用，超过3天每天加元收30[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]（5）景区内车辆费用[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]费用不含[br style="line-height: 2.5;"](1)个人装备及行程外的费用开支，[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]（2）个人技术装备的租用费[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]（3）个人参加其他活动产生的费用[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]（4）个人所需物品消费及租赁费[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]装备：[br style="line-height: 2.5;"]35升左右[a href="http://www.8264.com/list/207" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]背包[/a]、短款厚[a href="http://bbs.8264.com/forum-forumdisplay-fid-7-typeid-1167-filter-typeid.html" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]羽绒服[/a]、[a href="http://bbs.8264.com/forum-forumdisplay-fid-7-typeid-1163-filter-typeid.html" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]冲锋衣[/a]裤、[a href="http://www.8264.com/list/924" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]抓绒衣[/a]裤 即使没有冲锋衣裤[a href="http://bbs.8264.com/forum-forumdisplay-fid-7-typeid-1164-filter-typeid.html" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]软壳[/a]衣裤也非常不错的 ，排汗内衣裤。防水手套2双、保暖帽 、唇膏、 防晒霜 、手套（多副）、保暖袜 ,[a href="http://www.8264.com/list/930" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"][/a][a href="http://www.8264.com/list/242" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]徒步[/a]鞋、墨镜、[a href="http://www.8264.com/list/218" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]头灯[/a]及电池、1升保温壶。[br style="line-height: 2.5;"]（沟里比较寒冷，防寒保暖装备请准备充分，接待站有电热毯）[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]个人技术装备；[br style="line-height: 2.5;"]头盔、[a href="https://www.8264.com/pinpai-5329668" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]高山[/a]靴、[a href="http://www.8264.com/list/215" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]冰爪[/a]、安全带、快挂2把、主锁3个、上升器、下降器［ATC或8字环］、牛尾（扁带或菊绳）、抓结。注：如果队员没有个人技术装备，我们这边有租用的，装备都是消耗品，所以要收取部分磨损费用，租用费全套500元，装备有限，请提前确定。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]公用装备：技术[a href="http://www.8264.com/list/215" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]冰镐[/a]、动力绳、冰锥N个、主锁N个、散锁N个。[br style="line-height: 2.5;"]药品：消炎类、肠胃类.感冒类.创可贴、藿香正气液、包扎带等 [br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]攀冰所需的主要技术装备介绍[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]冰镐；在攀冰时支撑身体的主要工具，需要成对使用，其中一把的后端有锤，另一把的后端有冰铲，在握手处的尾端通常都有腕套，可以将冰镐套在手腕上，以防失手滑落。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]冰锥；使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护安全的作用。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]冰爪；同高山靴配套使用。分为8齿、12齿、16齿等。使用上分为卡式、捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]头盔；攀冰时从冰壁上脱落或冰镐刨冰时，较大的冰块飞溅脱落而击中攀登者头部的事件是经常发生的，因此在攀冰时必须佩戴专用的头盔，以免撞伤或砸伤头部。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]高山靴； 高山靴是专为登山探险而研究制造的。它重量轻、强度大、保温性能出色。高山攀攀冰工具冰工具靴由强韧的塑料外壳、坚硬的鞋底和柔软保暖的保温内套组成，穿着舒适、安全可靠并经久耐用。其他的器材如安全带、绳索(防水)、上升器、下降器等与[a href="http://bbs.8264.com/forum-135-1.html" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]攀岩[/a]是一样的，此外还需要分指手套、登山服等保暖、防水、透气的服装。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]基本装备注意事项[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]头盔防止头被落下的冰块、小石块砸中;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]安全带由腰带和腿带构成，腰部有装备挂攀冰环，有足够的空间挂快挂和冰锥等;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]主锁主要起连接作用，做保护和设置保护点都要用上;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]保护器不能使用带制动功能的保护器，如GUIGUI，一般用ATC或"8"字环;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]手套防水，摩擦力大，在一定的保暖前提下尽量薄，这样才不影响使用器械;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]绳子攀冰应采用防水动力绳(干绳)，直径在10毫米以上，结组攀登需要半绳或对绳，需要更多的攀爬经验和设置保护点的经验，攀登者和保护者要相当默契;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]冰锥拧入冰层，设置保护点。在TOP-ROPE攀登时，顶上的冰锥至少有两支，长度大于16厘米，两冰锥的距离大于60厘米，一般使用三根做顶绳保护站，使绳的力量均摊到三根冰锥上。经常检查有无松动;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]技术镐一对，一般在50厘米长，反曲线设计;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]雪套作用是防止雪粒、冰块等进入高山鞋内从而保持脚部及内靴的干爽;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]卡式高山靴、全卡式冰爪将冰爪的前齿踢入冰壁，可以在冰壁上站立。[p class="title" style="width: 362px;"]其他[p class="message" style="line-height: 25px; width: 362px; word-break: break-all; word-wrap: break-word; overflow: hidden;"]攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。目前攀的冰主要以自然冰为主，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。攀冰这项曾经被视为专业运动员才能从事的极限运动，由于近年众多冰瀑、冰壁的开发，以及攀冰装备的不断进步，已经变得容易入门，成为众多[a href="http://www.8264.com/" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]户外运动[/a]爱好者心仪的最新冬季时尚运动。以它独特的新酷装备、童话世界般的活动环境、刺激的身心感受，成为冰瀑上的芭蕾。 70年代以前，冰壁攀登一直是登山探险中难以逾越的障碍，许多登山家就因为在攀登过程中遇到冰壁而功亏一篑。 [br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"][a href="http://bbs.8264.com/forum-5-1.html" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]户外活动[/a]对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。 [br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。 [br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。 [br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。 [br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内 的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。 [br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]冰壁介绍[br style="line-height: 2.5;"]名称 距离 经纬度 海拔 冰面斜度 冰瀑面积约 难度系数 备注[br style="line-height: 2.5;"]沟口至冰壁距离 公路至冰壁距离[br style="line-height: 2.5;"]五色冰瀑 7公里 380米 S 102°47′18″ N 31°02′43″ 3307米 75度 300㎡ 三级 槽沟地[br style="line-height: 2.5;"]黄白龙 8.5公里 820米 S 102°46′48″ N 31°02′27″ 3458米 70度 1920㎡ 三级 洪水沟[br style="line-height: 2.5;"]蚂蝗沟 12公里 500米 S 102°46′46″ N 31°04′31″ 3343米 70度 1400㎡ 三级 蚂蝗沟[br style="line-height: 2.5;"]龙壁 12公里 500米 S 102°46′37″ N 31°05′01″ 3373米 80度 2000㎡ 四级 偏桥沟[br style="line-height: 2.5;"]光纤一号 13公里 430米 S 102°46′26″ N 31°05′04″ 3478米 80--90度 300㎡ 四级 陈子卡[br style="line-height: 2.5;"]光纤二号 13.5公里 500米 S 102°46′26″ N 31°05′05″ 3478米 90度 350㎡ 四级 陈子卡[br style="line-height: 2.5;"]神仙洞 14公里 610米 S 102°46′53″ N 31°05′09″ 3433米 70--80度 400㎡ 三--四级 神仙洞[br style="line-height: 2.5;"]白岩沟 14.3公里 600米 S 102°46′33″ N 31°05′39″ 3382米 70--80度 300㎡ 三--四级 白岩沟[br style="line-height: 2.5;"]木梯子 14.3公里 650米 S 102°46′54″ N 31°05′10″ 3388米 80--90度 750㎡ 四级 木梯子[br style="line-height: 2.5;"]大石包 18公里 635米 S 102°46′05″ N 31°07′36″ 3441米 70度 350㎡ 三--四级 大石包沟[br style="line-height: 2.5;"]翅膀 21.7公里 800米 S 102°46′13″ N 31°08′44″ 3478米 80--90度 2400㎡ 四--五级 撵鱼坝[br style="line-height: 2.5;"]撵鱼坝 23.8公里 850米 S 102°46′58″ N 31°09′22″ 3487米 90度 800㎡ 五--六 撵鱼坝[br style="line-height: 2.5;"]雪崩口 24.7公里 1200米 S 102°46′46″ N 31°04′31″ 3535米 80--90度 760㎡ 四--五级 雪山老屋[br style="line-height: 2.5;"]仰天窝 27公里 300米 S 102°45′56″ N 31°09′33″ 3490米 60--80度 850㎡ 三--四级 仰天窝[br style="line-height: 2.5;"]白海子 29.8公里 730米 S 102°45′52″ N 31°12′25″ 3653米 60--90度 525㎡ 四--五级 牛棚子[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]安全注意事项[br style="line-height: 2.5;"]★攀冰前要勘察地形，考察冰质，选择攀登路线和时间。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]★掌握天气变化情况。冰质和天气对攀冰的影响最大。攀冰不宜选择冰太脆的地段，太脆的冰容易断裂，冰镐和冰爪抓不住。好的冰质表面冰层可能会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰不易断碎。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]★冰瀑的冰质不好或形势险恶时就需用安全绳索进行保护。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]★除了一些人工浇筑的冰壁，攀冰一般选在深山峡谷之中，深山峡谷中的风很大，大风天不利于攀冰。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]★将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]★踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正确的动作是:提脚的同时以膝关节为轴，利用[a href="http://bbs.8264.com/forum-forumdisplay-fid-7-typeid-1183-filter-typeid.html" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]登山鞋[/a]的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面，第二齿应该抵住冰面。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]注意:脚不要上下晃动，否则容易使冰面破碎而不牢固。另外，脚要平直，如果呈八字形扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]★除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须佩戴头盔，以防碎冰坠落。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]、[br style="line-height: 2.5;"]新手常犯错误[br style="line-height: 2.5;"]新手攀爬时容易犯的错误[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]1、不戴安全帽;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]2、在气温高的危险软冰上攀登、打冰锥;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]3、冰锥打得不合格，角度不正确(正确角度是冰锥和受力的方向呈100度);[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]4、在经验不足的情况下先锋攀登;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]5、在攀登者正下方保护，攀登者脱落可能使保护者受伤;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]6、两冰爪踢入距离太近，两冰镐距离太小;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]7、脚跟太高，容易使小腿发酸;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]8、反复无谓地踢冰;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]9、冰镐打得太高;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]10、踢冰完成后无谓地上下左右晃动脚跟;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]11、不用腕带悬挂体重;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]12、因为害怕、紧张、犹豫、惊慌，过分紧握冰镐;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]13、过多使用手臂的力量拉起;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]14、经常性的手臂弯曲，使大小臂快速疲劳;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]15、在直壁上，脸离冰镐太近，万一脱落，可能被器械弄伤头部;[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]16、用冰镐和冰爪去打击冰锥附近的冰，破坏冰锥的稳定，保护点附近严禁挥镐。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]关于保险：[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]整个培训期间我们赠送给每名队员一份美亚 （六十万）专业户外险，让你的出行真正的后顾无忧。[br style="line-height: 2.5;"]我们还开设了短期培训体验组，针对时间不够的队员，可以选择2天、 3天、[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]提示；[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]（1）未在海拔4000米以上高原长期逗留者，建议提前一周服用红景天等抗高反药物预防。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]（2）防水手套、雪套，高倍防晒霜，东西小但至关重要。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]（3）初入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，尽量不要饮酒和吸烟，不能剧烈运动，注意保暖不能感冒，使其能很好地适应高原环境。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]（4）要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]（5）在户外运动中充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。[br style="line-height: 2.5;"][br style="line-height: 2.5;"]注意事项：[br style="line-height: 2.5;"]1.出行队员，需有团队意识，不个人主义，有集体观念，友爱互助。[br style="line-height: 2.5;"]2.有安全意识，听从教练安排，不擅自冒险行动，不得在未告知教练情况下擅自离队。[br style="line-height: 2.5;"]3.注意环保，严禁乱丢垃圾，生活垃圾应采取掩埋、带回等处理方法。[br style="line-height: 2.5;"]4.川西高原地区，早晚温差大、[a href="http://rizhao.8264.com/" class="keyword" style="color: rgb(66, 139, 202); text-decoration: none;"]日照[/a]强，注意多带换用衣物及防晒。培训班会在海拔3500-3800左右；请提前做好相应准备。[br style="line-height: 2.5;"]5.尊重当地少数民族风俗习惯，与当地藏族人民友好相处。[/div][/div][/div][/div]
