10:08,开始热身徒步。
这里,说一下,再赘述一下关于运动“前热身、后拉伸”和“保持自己的节奏”以及根据全部路程科学分配自己的体能的问题——
这个问题,就和你的装备、强装!必须准备一个道理——
一、前热身、后拉伸的重要性,在小可的多篇“诗和远方”专题文章里基本都有提到。此处不再多说。总之,一句话:你想一直野下去,你想你的老腰、你的膝盖能一直跟着你“野”下去,你就必须要前热身、后拉伸!!!二、保持自己的节奏和科学分配好你的体能。对于一个长线,或者是高海拔的跋涉来说,这点特别、特别重要——就和跑马拉松一样,它考验的是你的持久耐力,而不是短时的爆发力,因为这不是百米冲刺,一口气的事儿。马拉松比赛枪响的那一刻,疯狂开跑的肯定是没跑过马的,他们基本撑不过300米。所有经验丰富的大神们肯定是一开始就要压的稳,耐得住寂寞,不被别人的疯狂搅扰——所以说,运动,也不是一个简单的事,它考验的除了你的体力,还有你的判断力、认知力、韧力、毅力和耐心。没有一个沉稳的心里素质,其实是做不好运动的,比如,一味地争强好胜,或者是把非比出个一二看得太重要。这已经失去了运动的本真。记住:运动的终点是提升,不是逞强!三、还是惯例,说一下“装备”的重要性。在老包客栈听小包总讲行前第一课的时候,小包总讲了几个案例:在雪山上丧了命的,大概率,都是有运动和登山、徒步基础的,有的都是跑过马拉松的,或者是老驴,他们的共同特点就是“自负”。“自负”这个东西很可怕——这么几年的运动生涯,给我学习到了不少,大概也可以叫做“体育精神”:坚持、毅力和低调、平和的心态,永远记住“强中自有强中手”,我一直向最好的自己努力,但一直有最好的别人在我之前!说这些,就是为告诉喜欢户外的大家:一定听任何一个经验丰富的领队、向导、老师的话,装备弄好,该走走,该撤撤!不要一意孤行固执己见!否则,你的生命就交代在自己的手里了!我这次是队伍里带的东西最多的:1、带2套排汗好的速干内衣裤(我依然选择的是朋友&老师鸟叔的引擎鸟)想了解鸟叔和他的民族品牌引擎鸟的可见以下链接
2、2件单冲锋上衣,1件单冲锋裤(在到达大本营之前穿),1件加绒冲锋裤(主要是登雪山穿)
3、轻薄短款排骨羽绒衣,在大本营之前的任何时候,都备在随身的包里,随着天气的变化随时更换;一款冲顶穿的波司登羽绒衣(含白鹅绒90%以上,外料是冲锋衣料,防风)
4、手套薄、厚各1。不要小看手套,就像是冲顶前的培训会上,小李老师说的那样:“如果你的手套没有了,或者是丢了一只,那你就直接下撤好了。”——我这次带了引擎鸟薄手套(这里必须着重说一下朋友&老师鸟叔的引擎鸟的品质过硬:我9号就带着这双薄薄的手套在海拔4100——4900的六级大风和零下十几度的雪山上走了个来回,一点也没觉得手冷,见最后冲顶照片紫色手套)、标号-10度的羽绒手套(后来没用上,但一定得准备!) 5、护膝和热水,我自己一直是必带的。护膝用的是TVi运动护膝,热水杯一只用的是保温效果超强的日本montbell。这点也重复说过:在极端情况下,一口热水可能会救了你的命!
6、防晒。魔术头巾多带几条累不死,高海拔防晒必须上魔术头巾。尤其是女生,不要拿不怕晒逞能,我就问一句:你想不想到了像李小可这样80了还貌美如花


,那,你就听话:360度天衣无缝的防晒必须做起来!这个不是我说的,是专业机构做过长期跟踪调查,出租车司机的面部皮肤,经常被太阳晒到的那面,比不常被晒得那面老了5-6岁!
7、中帮和高帮的登山鞋的重要性!!!中帮和高帮的登山鞋的重要性!!!中帮和高帮的登山鞋的重要性!!!——重要的事情说三遍。但即使这样,仍然有的同学要穿着旅游鞋、帆布鞋、跑鞋去爬山。我只能说:no作 no die!我自己偏喜欢LOWA,夏季不捂、冬季不冷,尤其这次经过哈巴雪山严寒、大风的考验,一级棒!(特别备注:谁家都没给本小主品牌代言费!列出单子纯属良心推荐

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▼ 先说一下这俩“山里娃”


▲ 这俩“山里娃”,一路上是我们的向导
——小武和小李