本帖最后由 sirtang 于 2024-7-17 09:49 编辑
【攻略原文】https://mwwvl5f29b.feishu.cn/docx/A130dhE1uoDI3Tx167OcRqKInod
【联系方式】微信happysuoha
AA，非商业，纯兴趣
01. 目标
五台山，顺朝，75公里，2天，半重装
02. 形式
半重装徒步，带
帐篷睡袋，野外扎营，寺庙/农家正餐
03.人数
计划2~6人。2人成行，
4人最佳。已有3人。
04.时间
7月中旬周末。将综合考虑
天气、假期、交通等因素，确定最终出发时间
05.里程
约
75公里。日徒步约
35~40公里。里程和速度有较大弹性，取决体能、路况、天气、交通等因素
06.体能
体能是一切的基础。体能不低于如下标准：
北京三峰环线（里程21公里左右，爬升1600米左右），均速
不低于3.5公里/小时（需提供本人
实测轨迹数据）。不在北京的，等价路线达标亦可。
07.费用
【公共费用】
AA，公共分摊费用
统一收款和支出。包括但不限于如下：
包车费、住宿费、保险费等。特别说明：
- 保险费：未购买保险不能随队，相关风险自负。
- 鸽子费：报名须慎重，放鸽有代价。为避免对组队造成影响，成行名单确定后，需预交包车、住宿、保险等AA费用，活动结束后多退少补。出名单后，2日未交的视为自愿放弃，名额让出；已交的，若放鸽子退出，无论何种原因，不退
【个人费用】
纯个人自用物资或花销，不涉及AA，如个人的装备、食品、大交通等
08. 必须
- 【体能强】强驴，有重装经历，体能充沛。三峰配速3.5KM/h内，几乎每周跑步或爬山尤佳。优先一起徒过的，彼此了解体能。
- 【装备全】在无外部帮助情况下，食品、衣物和扎营等物资足够自身需求
- 【能单兵】能独自完成寻路、扎营、下撤。强调个人独立战斗能力（装备也独立），是为了极端情况下仍能保护好自己，并不是鼓励随意脱离队伍。独行很危险，给自己和他人都带来很大安全隐患。禁擅自独行，独行侠请绕行。
- 【人品好】随和、助人、有趣、不抱怨、不矫情（每个人都是自己的第一责任人。非商队，没有伸手即来的现成服务。很多大小事，都需要每位小伙伴主动参与，积极贡献力量。重装长线挑战性很大，难免有考虑不周。遇到问题，一起想办法解决。一味旁观或抱怨，不会再有下一次）
09.组队
- 以报名表填写为准，其它方式很容易漏掉
- 遵守双向自愿原则，筛选将综合考虑体能、装备、经验等因素。同频的人同行，彼此更安心更有趣
10. 装备
【基础】
登山包 、登山杖、登山鞋、墨镜、沙套、护膝
【睡眠】
帐篷、睡袋、防潮垫
【保暖】
保暖帽、速干内衣、速干内裤、抓绒衣、抓绒裤、硬壳衣裤、软壳衣裤、薄
羽绒服、薄手套
【防晒】
防晒帽、防晒面罩、防晒衣、防晒袖、
魔术头巾、
【通讯】手台、
手机、充电器、充电宝、
【个人】
剃须刀、个人洗漱、湿巾、防晒霜、防晒唇膏、
近视眼镜；
证件、现金、笔纸、防
水袋、药物
【吃喝】
炉头、锅具、气罐、餐具、保温杯、
水袋、净水器、
行动食品、功能饮料、水、主食
【应急】
救生毯、雨衣、头灯、救生哨、压缩饼干、救生卡、
11. 吃喝
- 东台到护银沟路上无补给，大概五六小时，16公里；剩下路段，一般两三小时就可补给
- 鸿门岩、护银沟、大南庄、宽滩村，有饭店/农家
- 东台（早5点开斋）、南台、狮子窝、吉祥寺、西台、中台、澡浴池和北台，都有斋饭，但过时不候
- 食物不用准备太多；寺内有热水，寺外有零售瓶装水（3-5元/瓶）和功能性饮料（7-10元/瓶）
- 正餐，寺庙/农家吃；寺庙开斋时间略有差异，大致早斋6:00-7:30，午斋11:00-13:30，晚斋17:30-19:30，费用随缘随喜
- 行动食品，2天的量，按各自喜好自行购买，无统一购买项。不建议异地临时购买，很可能慌乱和费时
- 通常每10公里对应1升水；本次总共至少消耗约6~8升水；夏季会略多一些
- 食品是保命关键物资，必须精打细算。既保证足够用，又要尽可能轻量化
12. 天气
- 天气可能是本次行程最不确定因素，有临时取消或改线可能
- 预报：
https://www.mountain-forecast.com/peaks/Mount-Wutai/forecasts/3058
https://www.windy.com/39.078/113.562?39.030,113.565,12
http://www.nmc.cn/publish/forecast/ASX/wutaishan.html
昼夜温度范围：9°~28°。台顶3000海拔夜间最低9度左右，2500海拔大约12-14之间；随着海拔升高，温度降低。每升高1000米，温度降低6度。
- 防雨：雨衣、保暖衣物
- 防雷：夏季多雷暴，近期五台有七头牛被选中升天；提前了解防雷常识
- 防风：西台到中台，中台到北台，下午变天，大风雷阵雨是常态。五台的妖风来了，那真是吹的人都站不住
12.住宿
- 露营：优先帐篷野营
- 挂单：极端天气情况下，可寺庙/农家住宿。
- 东台，100元，15935038136；西台，50元；南台，50元；北台；中台；吉祥寺，150元，可洗澡，18335004497；澡浴池，100元，可洗澡；
- 不能提前预约，必须现场登记。去晚了，可能没房
13. 交通
出行方式，主要有几种：火车+大巴/包车；高铁+大巴/包车；全程自驾/包车。以下，以北京为例：
【顺风拼车】嘀嗒、哈啰、滴滴
清华西门>鸿门岩，约360公里：2人拼，约360元；4人独享，约670元
【火车+大巴】
- 火车：K601，22:10~04:44，北京西站>五台山站，约6小时34分钟，硬卧约100元左右
- 大巴：五台山站>鸿门岩，约40分钟，约25元每人
【高铁+大巴】
- 高铁：北京西站>石家庄站，约个把小时，二等座约150元左右，全天车次很多
- 大巴/包车：石家庄站>鸿门岩，约2个半小时，约*元每人
【大巴+火车】
- 大巴：？
- 火车，K604，22:49~05:02，五台山站>北京丰台，约6小时13分，硬卧100元左右
【大巴+高铁】
- 大巴：?
- 高铁：石家庄站>北京西站，约个把小时，二等座约150元左右，全天车次很多
14. 路线
路线以
实际行进为准，参考轨迹仅大致示意路线的起止、里程、海拔等情况。出发前，
务必提前下载好轨迹和离线地图。最好加载上
路网数据。
若遇极端情况，可能临时调整行程。
延期风险产生的潜在损失，请
自行评估和承担。
全程约75公里，累计上升约3000米，顺时针方向绕行各台
东台（望海寺）>南梁沟>静音寺>慈航寺>宽滩村>护银沟>白云寺>半山茶居>佛母洞>金灯寺>南台>大南庄>朝台古道>金阁寺>狮子窝>吉祥寺>卧云寺>西台（挂月峰、法雷寺）>中台（翠岩峰、演教寺）>澡浴池>北台（叶斗峰）>鸿门岩>东台
- Day00，宇宙各地，抵达五台：扎营/挂单
- Day01，徒第一天，约40公里：>鸿门岩，约40m>东台（望海寺）>南梁沟>静音寺>慈航寺>宽滩村>护银沟>白云寺>半山茶居>佛母洞>金灯寺>南台，徒7km，降500多米>大南庄>朝台古道>金阁寺（扎营）
- Day02，徒第二天，约35公里：金阁寺（不走右侧，避开莲花寺查票点。逃票，佛祖不会怪你）>狮子窝，5KM，机耕路>吉祥寺>卧云寺>西台（挂月峰、法雷寺）>中台（翠岩峰、演教寺）>澡浴池>北台（叶斗峰）>鸿门岩>东台（返程）
- Day00，宇宙各地，抵达五台：扎营/挂单
- Day01，徒第一天，约25公里：宽滩扎营
- Day02，徒第二天，约25公里：澡浴池扎营
- Day03，徒第二天，约25公里：
“两步路”顺朝轨迹：https://www.2bulu.com/track/t-hSygf4ldVg3p%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm
全程约*公里，累计上升约*米，逆时针方向绕行各台 （本次采用顺朝路线，逆朝路线暂空）
15.游记视频
...
16. 游记文章
...请参考攻略原文中的链接
17.训练
重装徒步，对
体能、装备、经验、意志和
运气，都要求很高。充沛体能是一切的基础。体能不足，会拖后腿，更容易让自己和队友都处于非常危险的境地。
若因个人
体能不足，需自己
独自下撤。相关风险，由个人完全承担，请仔细做好评估。
会提供一些参考性体能训练计划，但具体训练自主安排（高度考验自律性）。每周跑步或爬山累计运动量
不低于20公里。截止发布成行名单时，体能需达标。
出发前一周，应减少大强度剧烈运动，避免劳累和损伤，注意休息
18.拉练
之前，大家很可能不认识，有必要安排大家在一起的徒步拉练，以了解彼此体能、习惯、喜好等情况，增加长线徒步时安全性。跟
同频的人
结伴而行，安心且有趣。
19.导航
- 两步路，出发前提前准备好。在飞行模式下，测试好离线地图和本次活动轨迹是否可用。走长线前，一定要在真实徒步环境中反复测试几次是否稳定
- 路网版本的两步路安装教程，猛戳此链接（解决了近期谷歌地图失效问题，华为手机亲测可用）
20. 手台
- 大五台，全程覆盖手机信号（部分区域信号弱），可不带手台，但要保证手机电量充足。
21. 应急
带有可卫星通话的手机，极端危险情况下可对外救援求助
22. 风险
本活动，AA组队，自愿参加，风险自担。
请认真了解正式法律条文中的“
自甘风险原则”。如果对本次活动风险没有充分认知，或不能自我承担者，请勿报名。另外，“安全保障义务”，也是本次活动要进行必要筛选的重要原因。如果
因不符本次活动必要条件而未入选，请理解。戳以下链接可查看相关案例：
- 登山徒步有风险—驴友们应知的法律责任一二事
- AA约伴活动出事，组织者该承担多少责任？
- 驴友遭遇意外，组织者承担责任冤不冤？
23. 集合
- 最终确切的集合时间和地点，成行小群中通知
- 若未按时到达，不等候，视为自愿放弃，已预交包车、住宿、保险、气罐等费用不退换
24. 五台简介
大五台，太行之北，华北屋脊，汉地佛教与藏传佛教共存共荣的圣地，在佛教界享有极高的声誉。康熙帝五次朝拜，乾隆帝六度巡游。
东台望海峰；北台叶斗峰，海拔3061米；中台翠岩峰；西台挂月峰；南台锦绣峰，海拔2489米。隋朝，隋文帝下诏，在五个台顶各建一座寺庙，即东台望海寺、南台普济寺、西台法雷寺、北台灵应寺、中台演教寺。
五峰之外称台外，五峰之内称台内，台内以台怀镇为中心。五台山最低处海拔仅624米，最高处北台顶海拔3061.1米，有“华北屋脊”之称。五台山自然植被以草地为主，由草甸、草原、灌丛构成，是优良的夏季牧场。
五台山位居中国四大佛教名山之首，称为“金五台”，为文殊菩萨的道场。五台山佛教组织以寺院为单位，按佛教传承之不同，寺院分为青庙和黄庙。青庙亦称和尚庙，僧侣大都为汉族，一般穿青灰色僧衣，称青衣僧。黄庙亦称喇嘛庙，属于藏传佛教。五台山藏传佛教均属宗喀巴大师创立的格鲁派，信教喇嘛均穿黄衣，戴黄帽，称黄衣僧。
五台山与北京纬度相当，但气候特征却和
大兴安岭差不多。全年平均气温为零下4度。7至8月最热，分别为9.5度和8.5度。1月份最冷，平均气温零下18.8度。台怀地区比台顶早一个月入春，迟一个月入秋，温度相差6度左右，全年平均气温2－3度，最低气温零下30度，最高气温为30度。台怀地区夏季空中云层较低，湿度大，常有雨水。所以，七八月份徒步五台山，一定要备雨衣。徒步时，
速干裤、
速干衣、
冲锋衣，且保暖衣服必备。
五台山大朝台分顺穿和反穿两种。“朝台”，就是到五个台顶寺庙里礼拜，又分大朝台和小朝台。大朝台，就是环绕五台山的五个台顶依次朝礼五方文殊；小朝台就是在“黛螺顶”一次朝拜五方文殊。
转山转水转五台，东台看日出，西台赏明月，南台观山花，北台摘星宿，中台见自己。五台，是座有信仰的山，心中有信仰，膝下有力量。
26.照片
通关文牒
东台日出
【
24年清单】1月
雅拉；5月子龙；六七八九月
南太行、
武功山、
小五台、大五台、光鹿跑兵冰；(长线)10月他翁/梅里/
贡嘎；11月初
长穿毕
