扎尕那：十大非著名山峰之一，不用过多介绍，网上介绍攻略挺多。
措美峰：位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县卡坝乡北部，周边有亚利巴和尼吉巴两个村子，距县城约63公里，是中国南北分界线——秦岭山脉的最高峰，也是黄河与长江水系的分水岭。东与舟曲相连，北与卓尼为邻。迭山主峰措美峰，海拔4920米，横亘南北180平方公里，是甘南州第一高峰。网上找的介绍，相对于迭山山脉的扎尕那，措美峰这一区域知道了解的人甚少，只有资深驴友才能深入其中，窥探一眼。
此次国庆长假，为了避开传统扎尕那徒步路线的人流，和感受措美峰的魅力，规划了一条从措美峰穿越的扎尕那景区的路线，当然出发前问了不少资深驴友，都建议走措美峰，说那边风景比传统扎尕那大峪沟那边要好很多，在这个契机下，开始搜集相关资料。
交通攻略
不管是去扎尕那的路线还是穿越措美峰，全国各地建议岷县集合，岷县有高铁站，不管是飞机还是什么，最后都要坐高铁到。
岷县去大峪沟一线天，7座小面包车行情大概在5张，包含大峪沟林场门票。
岷县去措美峰起点迭部县卡坝乡尼吉巴，7座小面行情在6张，塞满包情况下可以座6人。
扎尕那景区回岷县，包车5张到6张，车型均已7座小面为例，景区停车场都是拉活司机，不用担心没车。
以上包车行情为参考，岷县火车站一出来都是黑车和当地出租车，按照行情选择，也可以在网上找司机，那些经常送驴友的司机对这些进出山口经常了解。
公共交通的话，比较费劲，除非扎尕那景区出来，可以花几十块打车去迭部县城，每天早上有两趟班车去岷县，60车票。剩余的进出山口，只能包车前往。
徒步行程计划
网上措美峰穿越扎尕那的信息比较少，故在营地规划上其实我是没考虑周全的。整条路线全长50多公里，计划4天3夜，事后出山后证明，这个时间安排是适合大多人的。现将优化的行程写出，可以参考
D1:措美峰尼吉巴半山腰机耕路起点-第一个垭口（3900米）移动有信号-第二个垭口（3900米）-小木屋营地
大概路程：10.5公里，841米爬升
D2：小木屋营地-垭口-垭口-垭口-吐鲁卡垭口下方木屋营地
大概路程：11.5公里，850米爬升
D3：吐鲁卡垭口下方木屋营地-吐鲁卡垭口-魔方石（移动有信号）-红军垭口（独卡垭口）-3700营地-冬才垭口-冬才营地
大概：14公里，725米爬升
D4:冬才营地-垭口-垭口-垭口-景区机耕路-神庙-景区一线天（可坐观光车）
大概：18.5公里，595米爬升
这片区域的轨迹图
队伍情况
队伍6人都从深圳出发，都有走过广东毕业线船底顶坳广，所以这次活动的强度和各位的体能是匹配的，这一点上我不担心。建议，广东地区的驴友，有两日坳广的体能，再出远门去爬山，这样是对自己负责，见过太多平时在低海拔不爬山不锻炼的，一出远门就挑战高海拔徒步路线，往往这样出事故的风险会大。爬山就是打怪升级，要一步一个脚印来，步子迈大了，容易让自己遭罪，钱包遭罪还好说，就怕小命没了。
小马达：走过不少高原长线，去年和我一起走过深秋雪景的子龙秘境，会看轨迹，能独立照顾自己。一年没见，小马达的装备全部升级，八千多的鸟衣，几千的MSR胡巴帐篷，装备是升级了，但这个日常锻炼也不能落下，不然会被人笑话装备党。
李梦游：去年自己已经走过一次大峪沟穿越扎尕那，这次还要再来走一次，看来扎尕那的魅力很大。全队唯一背无人机、单反的选手。平时也不怎么爬山锻炼，经常看他去腐败出海钓鱼，背这么重，我是有点担心他走不动。
阿曾父女：这次活动是我比较担心的是阿曾女儿，9岁的年纪，走这条高海拔入门徒步路线挑战是不小，海拔虽说没有特别高，但平均在三千六七百米，每天爬升都要一个梧桐山。9岁的年纪能自己提出来要爬山，在山里也不哭不闹，这么小就展现出独立的一面，这是目前很多小孩所缺失的。小孩曾经徒步过新疆喀拉峻，也去了几处海拔四千多米的地方。
之之：没有一起参考过活动，所以在报名的时候有询问一些过往的户外经验，当得知走过他念他翁拉班线，五一也去过贡嘎徒步，这些经历走扎尕那是没问题的，事后证明也是如此，全程走的很轻松，爬坡咔咔就是冲在前面。
椰子：活动我发起的，人也是我也组的，票也是我给大家抢的，活动能圆满结束也是大家共同的努力，不抛弃不放弃共同出山。
装备食物高反等心得
十月初的甘南早晚温差还是有点大，以我携带的装备展开一说。睡袋是冰焰充绒700克的鸭绒睡袋，舒适温标在零下十度，主要是我只有这个厚睡袋，应付国庆高海拔路线是完全够的，之前几次去冬鳌都是这个睡袋再套个薄睡袋。气垫是轻途家的R5.8那款，这两年一直在用的气垫，性比价和质量可靠，售后也可以。在野外的保暖是靠睡袋加气垫，帐篷只要能挡风就行。
由于我们都是单兵开火，自己管自己的吃喝，4天走下来一个230克的气罐是完全够的，甚至还多了半罐吧。如果是团队腐败的形式，一个气罐是不够用的。
白天行走穿着建议，由于国庆的天气很给力，白天情况下，下半身一条速干裤，上半身打底速干衣，外套一件带绒软壳衣，鞋子建议要穿中高帮硬底鞋，不要学那些轻量化的人穿越野跑鞋！这条线路的路况不是武功山大草原，穿越野鞋有的你受。
高海拔保暖防风手套一定要带，我是有深刻体会，去年子龙秘境手套带薄了，早上冻的没知觉。建议带一双薄的抓绒手套，迪卡侬20块钱那种就可以，在带一双厚的防风的，手和面部的保暖防风是很多人忽视的，这一块要重视。
过滤器也要是准备的，不要以为高原的水质会很好，其实说不好的，有条件的带个过滤器在烧开喝，这次用的是淘宝上买的一个价格实惠的，不到一百元，对标康迪过滤器，实际体验下来，到没感到差别，这玩意主要是里面的滤芯贵，我买的国产五六十一个，进口的要一两百一个。
食物这次尝试了煲仔饭，网上买的一箱饭乎，这种米不是那种合成的，就是要花时间，掌握火候去弄，不然锅要糊。轻松的线路可以带这种，太虐的地方不行，每次做饭要时刻盯着锅，比较考验人。
怎么预防高原反应这是户外必须掌握的一堂课，尤其是上高海拔徒步的驴友，学不会，那就麻烦了。轻则下撤，重则村里开席。出山后听闻有一支深圳大巴队伍在亚丁出事，有一驴友发生高反等情况去世。高反所带来的症状是渐进的，并不像其他意外一样，什么被雷劈坠崖等，那些突发性，上一秒人活蹦乱跳，下一秒就嘎掉。
科学的预防高反需要花时间去适应海拔上升，每日上升海拔不宜超过一千米，高走低睡。但这些方法不适用于大多户外人，因为都赶着节假日出行，没时间。
以这次为例，距离上一次去高原地区已有一年了，为此我为队伍准备了高反用药，乙酰唑胺、地赛米松，还有缓解头疼和治感冒的对乙酰氨基酚，在出发前的1号就让每个人都吃一粒乙酰唑胺，正式开始爬山又每天一粒，至少我自己是连续吃了三天，高反的症状在最后一天出山的时候完全没了，前几天会头痛，体力也下降，这是低海拔突然来到高海拔地区正常表现，没时间去适应，只能靠西药来缓解症状，其实是不推荐，谨慎选择。吃了这些高反药，一定要多喝水多喝水！多排尿可以改善机体适应环境
1号晚上在岷县酒店整理的装备清单
1号重庆北站转车去岷县的上包照
Day1
10月2号，晴天，一早7点就从岷县出发，一路在盘山公路来回打转，坐在前排的我有点晕车想吐，老早查到一篇游记，里面描述告诫后来者，要做好晕车防吐准备，今天是我是体会到了。从县城出发要4个小时才能到卡坝乡措美峰半山腰的徒步起点，建议早点出发。沿途会经过一些果园，都是当地特产苹果，可以买点上山吃。去措美峰的路很明显，到达卡坝乡看见一个大旅游牌，措美峰秦岭第一峰，直接拐进去。
进去都是这种土路
天气真好，可以远眺措美峰，虽然也不知道主峰是那个
一路是搓衣板路，小面包车倒是能正常通过，就是车速不快，里面在搞什么工程，沿途都是大货车经过。进到这条山沟后，沿着乡道一直往里面开，有分叉口的地方往右开，走到尽头是一座寺庙，沿着寺庙右边一直往里开，不多久就能上山。有分叉口的地方，往左边是去安子沟，沿着沟谷的小路一直能到吐鲁卡垭口下方，这个我是作为紧急下撤的路线。对当地情况多一分了解，那就能多一份安全保障，我们是去探险，不是去冒险。
牌子右转，左转是从安子沟上山的
路线是很好走，不用担心迷路找不到路，也可能是晴天，我们翻上第一个垭口后就能看到远处的第二个垭口，全程也没有掏手机看轨迹，天气好凭肉眼规划最近最省力的路线即可。这一天我们翻了两个垭口，上上下下，这种地形还是很累人，当你好不容易翻上垭口，远处的垭口又呈现在你眼前。
这天，跟我们一起出发的重庆队5人他们早早就到规划的木屋营地，就是在第三个垭口下方的木屋。我们深圳队这边有3人掉队，太阳快落山，阿曾父女和李梦游都没能赶到木屋，在离我们一公里处找地方扎营。到达木屋的队友情况也不太乐观，小马达可能是受高反影响，头痛无力，勉强搭起帐篷后就一头躲进帐篷内。根据我的观察和经验，这肯定是轻微高反，要及时应对，不然就麻烦，赶紧拿出一粒乙酰唑胺和扑热息痛给她吃，这种高反情况下，人是最脆弱的，不想动不想吃东西，作为队友要尽力帮助，不想吃东西，那就喝点口服葡萄液，补充糖原，不想做饭，那就帮烧开热水，喝点奶粉补充。
第二个垭口
远处是第二个小垭口，翻过去就是营地
