麦理浩径第一段：北潭涌至浪茄，标柱从M001-M020/021，总行程约10.6公里，总爬升约300米，预计耗时3小时。第一段基本无难度，全程除了开始沿着公路缓慢爬升外，后面都是沿着万宜水库行走。徒步路线：北潭涌-万宜西坝-万宜东坝-浪茄。起点处有士多店、厕所、直饮水，沿途有厕所，终点浪茄有厕所，并且为官方营地。在东坝附近，可去破边洲，来回约4公里。
麦理浩径第二段：浪茄至北潭凹，标柱从M020/021-M048/049，总行程约13.5公里，总爬升约800米，预计耗时5小时。第二段难度中等，但景色是全程最佳，有不少人会专门去二段。二段开始就直接是爬西湾山，海拔314米，耗时1-1.5小时，后基本以山间小道为主，全程会经过西湾、咸田湾两个海湾。徒步路线：浪茄-西湾山-西湾-咸田湾-赤径-北潭凹。西湾、咸田湾、北潭凹为官方营地，有士多店、厕所、自来水、直饮水等，中间的赤径也有厕所和士多店晶圆补给。另外西湾和咸田湾营地都有野猪，尽量不要把带气味食物暴露在外面。西湾营地可以付费洗澡。
