本帖最后由 读书毁三观 于 2025-1-7 22:52 编辑
给大家看一下我小时候的相片，你们猜猜旁边那个女孩是谁？
那个是我亲妹妹，她只比我小一岁，从小却比我高大丰腴。我一直到了16岁之后才比她高。不知道的人，还以为她是吃激素长大的。
这些相片基本上都是1990年左右拍的。那个时候我才5岁，妹妹4岁。到了我们上学的时候，同学一直以为她是我姐姐。那些经常想泡她的男生，总是这样问我：“你家姐呢？”
其实我也不在意，也没有反驳说她是我妹。我就说：“我也不知道啊”。
我确实不知道，因为我很少跟她一起玩。
我个子长得没妹妹高大，有好几个因素。其中一个是我从小到大特别挑食。以至于每天傍晚放学回家的时候，妈妈总是会问我今晚想吃什么菜，她就去市场买回来做给我吃。但即便是那些美味佳肴，我吃得也很少；而妹妹就不同，哪怕只有咸萝卜干，她也可以吃下10碗地瓜粥，仍意犹未尽的样子。
父母对我的身子比我还着急，买了大量的人参、花胶，以及各种山珍海味给我补身体。他们还查阅大量的中医、中药知识，什么水木风火土、湿啊、邪啊、干啊、火啊、燥啊等等，都不起作用。以至于我现在闻到人参和花胶的味道就想吐。以至于我后来像鲁迅一样，非常讨厌中医。那时我还年幼，对中医、中药也是深信不疑，就像80年代和90年代的人都练气功一样。我看了很多中医书籍，才发现里面全都是逻辑混乱、毫无严谨的临床验证的所谓经验之谈，以及根据那些毫无科学思维方式的理念而臆造出来的更繁杂的名堂。父母花了那么多时间、精力和金钱想着法子给我买人参、花胶以及各种山珍海味，还不如每天给我吃两个炸鸡腿或炸鸡翅，我最爱吃这些东西。可父母却认为经常吃油炸会上火，不准我常吃。
哎！现在想来，父母，以及我，当年都被这种所谓的中医理念贻害不浅。
以至于我后来坚决不喝任何汤，也不喝任何中药和凉茶。却没想到，我远离了这些东西之后，我的身体素质反而是全家人最好的，甚至是父母所有家族里面体质最好的。
妹妹不但吃得好，睡得也好。有一次中午回家忘带钥匙，妹妹在屋里睡得像只考拉。我狂拍门，整栋楼都听见了，她却听不见，等了半个多小时她才起床给我开门。
到了14岁那年，我只有一米四几，体重也轻飘飘的，台风一来，都有可能被吹上天。而同班的男生早已威猛雄壮，个个都能扛起一个女生。而我只能被女生扛起。我最讨厌周二的体能测试，同学轻松可做30个仰卧起坐，20个俯卧撑。我做10个仰卧起坐和5个俯卧撑就好像耕了一天的田那样半死不活；同学可以一口气做10个引体向上，我用了吃奶的劲却一个都拉不起来。
14岁那年，我有了人生中第一位女朋友。当时，我还经常跟人打架，班上有几个男生我打不过，有时候，高年级的男同学也来找我挑事，我更打不过了。这时，我开始担心一件事，女友要是被人欺负，我却无力制止，该怎么办呢？我连自己都保护不了，怎么保护我的女人？最重要，我不够高大，妹妹已经快一米六了，而我依然不到一米五。妹妹都90多斤了，我才80斤。
我必需变得强壮起来，我希望成年之后有一米六五就知足了。听说，经常运动可以长高长壮，于是，我下定决心，要从此改变，我要变得强大起来，我要有能力保护自己和家人，我要像《神雕侠侣》里的杨过一样有能力行侠仗义。
从那天开始，我尝试早上跟随楼下的武警官兵一起训练。因为我住这里，他们的排长我也认识，因此兵哥哥们都当我是小兄弟，我就在后面跟着他们跑。他们每次都要负重跑5公里。我第一次跑了不到1公里就顶不住了，喘得像哮喘病患者一样。第二天就不敢起床再跑了。
1999年，我就在楼下这里跑了一年多
当时我想，这怎么行？别说负重跑5公里，无负重跑1公里都快要我的小命。我在部队里看着兵哥哥们做击掌俯卧撑和标准俯卧撑，可我连宽式俯卧撑的5个都做不了。
我想放弃了，太可怕了，这根本不适合我，这会要我的小命。
人在没有督促的情况下，是非常容易懈怠和放弃的，更何况那时候我年幼，贪玩，怕吃苦，以及未来的不确定性等等情况，都让我对艰苦的训练望而却步。
可我放弃了几天后，还是不甘心。或许我不该一开始就把目标定得那么大？那好，去做吧，尽自己最大的努力，能做到什么程度就做到什么程度吧。我天生就不是这块料，我不能总想着跟别人比。我来训练的初衷，也不是为了跟别人比啊。我只是为了突破自己。我今天比赢了这个，后天呢？我就算比赢了天下所有人，我老了，也会不如年轻人，那有什么意义？
想通了这个问题后，没有了心理负担，反而更轻松了。
每天清晨不到6点，闹钟响起，喝了一杯水就下楼和兵哥哥们一起
跑步了。
我们住的小区楼下的车道一圈有1.4公里，刚开始，我跑不到1圈就跑不动了。我的进展很慢，用了半个月的时间才能跑2圈。大概两个月后，我终于可以跑完5圈了。
我竟然也能跑5圈！
当时我训练了两个月时间也只跑了最多3圈，我认为5圈还需要再练两个月。那天早上，我心血来潮，想试一下用尽所有意志力，看看能不能跑完5圈。
第一次跑完5圈的感觉，我的印象非常深刻。就是那种通过不懈努力，面对所有的嘲讽和困难，依然没有放弃，终于达成目标的喜悦。当时，我激动地差点落下眼泪。这种情绪除了包含成就感，还有多年来种种的委屈，都被这一刻的成就一扫而空了。
我继续努力，风雨无阻，到了16岁那年，我就可以跑20多公里了。俯卧撑能一口气做50个，引体向上能做20多个。就连我之前的校友、朋友、同住一个小区的邻居都对我的变化感到难以置信、刮目相看。
我在训练的同时，还很注意补充营养。我买了钙片回来吃。那时才1999年，我就已经有注意补钙的意识了，我还是蛮庆幸自己做了这个决定。到了18岁那年，我已经有1.73米了，后来到了20岁，我又长到了1.74米。我要告诉大家一件事，不管男生还是女生，过了18岁依然还能再长的，大概是23岁到25岁才彻底停止长高。
虽然我买了钙片，也坚持训练，但是我的营养和睡眠还是严重不足。我挑食严重，不合胃口的饭菜，我随便吃两口就回屋里打游戏或者看小说。我那时迷恋小说和漫画，家里买了大量的琼瑶、金庸以及各种侦探小说回来看，还有连载版的
日本漫画。我常常看到破晓就下楼训练。这种严重的营养不足和睡眠缺失，也是导致我后来只长到了1.74米的主要因素。因为青春期的孩子长高长壮更关键的不是训练，而是充足的营养和睡眠。
我也希望各位读者们，你们看到这里的时候，将来如果有孩子了，尽量多做孩子爱吃的食物，而不是你认为对他好的食物。孩子喜欢学吉它，你就让他去学吉它，而不是你所谓的为了他好，就强迫他学钢琴。不要总以为你为了孩子好就能以“好”的名义逼迫他们做不想做的事，那是你的好，不是他的好。孩子更需要自由、快乐和尊重。而这三样，恰恰是中国父母给不了的，也不愿给的。
那个年代根本就没有科学的训练理念，没有均衡的饮食计划、以及训练后的恢复方案的意识。因为，那时的中国各个方面都还很落后，尤其是全**动这一块。当时中国的训练方式只有一种，就是往死里练，玩命地练，自我感动的坚持地练。各地的训练馆、体校，甚至还有教练打学员的，并把这种畸形、丑陋、有害的方式美其名曰是为了徒弟和学员好。
这也就导致了以前很多运动员、士兵在退役后，都有严重的伤痛后遗症。
而我，就是其中一位观念落后的受害者。
二十多岁那年，我在
北京工作的时候代表公司参加了海淀区的一场运动会，我拿了奖。同事对我投来歆羡的眼光，领导对我频频点头表示赞许，女友依偎在我怀里像只小喵咪。
为了维持我在他人眼里是一位强者的形象，我日日保持疯狂训练，每天坚持跑5到10公里，有时跑15公里，有时跑20多公里，这看心情；除了长跑，我还练习50米到100米的短跑冲刺，训练爆发力；每天做最少100个俯卧撑，以至有一段时间，我的胸比女人还大。引体向上当时能一口气做二十多个。还买了臂力器和哑铃回来。那时，我的手跟铁一样硬，其它部位，该硬的时候也很硬。我的女友说我像个畜生。
那时的我雄赳赳，气昂昂，满面红光，器宇轩昂，狮子和狗熊见到我都要退避三舍。看着镜中那威猛的我，我都怕我自己。
我的初衷变了，心灵也扭曲了。我内心膨胀，爱慕虚荣，势利、强硬，就连运动目的也不再是为了强身健体，保护自己和身边爱的人；而是为了维持我在他人心中强者的形象。感冒、发烧、跌伤、加班、宿醉、下雪、雷雨天我都去锻炼。我加大了训练重量，负重220斤做深蹲，手握60斤哑铃做农夫走，卧推180到200斤。长期以往，我的身体渐渐出现了一些小伤痛。因为年轻，恢复得快，我没将这些伤痛当一回事。不知道这些伤痛已经是给我发出的最后通牒了。
当时，不但没人告诉我科学的训练方法，整个中国也没有这种氛围。当时中国的训练方法的氛围就是往死里练，自我感动式地克服意志力的训练。却不知道，每个人的肌肉形态、骨骼都是不同的。比如我的骨架属于中等。而据我观察后发现，人的骨架分为细幼型、细型、中型以及粗圆型。我1.74米身高，骨架属于中型，我这种骨架就不适合长期做大重量训练，这会严重伤害关节，过早地让关节衰退。
我当时除了不懂这些，那时的中国，还以男人发福、高体重为骄傲。你们不是那个年代出生的人，是不懂当时中国社会的审美的。随着年龄增长，新陈代谢下降，我的体重也从120多斤逐渐长到了130、140、150到160多斤。而我的骨架，根本不适宜这样的体重。我的骨架最合适的体重是135斤左右。
你们千万不要相信那些所谓的健身教练给你们的身高多少、体重多少斤才是标准的模板。实际上他们忽略了骨架粗壮的类型。比如泰森1.78米，但是他200斤就不重，因为泰森虽然在重量级拳击手里面不算高，但是他骨架粗圆啊，他粗壮的骨架就可以承受这样的体重。
我继续驮着这身已经严重超标的体重跑步，半月板和髋关节开始出现问题了，就连脊柱也时不时隐隐作痛。大家想一想，职业运动员的身体素质都是百里挑一的，他们训练多年后，到了二十多岁就开始出现职业病、训练后遗症，更何况我还只是一个普通人呢？
终于，到了2016年，训练的后遗症在这一年像火山喷射般爆发出来。我的颈椎、肘关节、肩关节、半月板全部都出现了严重伤痛。尤其是我得了非常严重的腰椎间盘突出，这是由于长期做大重量训练引起的脊柱病变。当时有多痛呢？仿佛我的腰椎时时刻刻都有人用一把刀在割我的肉，它呈一种扩散性地疼痛，痛到我无可奈何，痛到我起床要花10分钟，穿一双袜子要花5分钟。我没有任何夸张的描述。我想打车去医院，结果我无法弯腰进车，只能慢慢地走了3公里到医院。检查后，医生感到非常震惊，说我居然可以忍了几天才来医院。医生说像我这种程度，一般人是受不了的。医生也很明确地告诉我，不用再做其它检查了，也不用吃什么药，回去静养吧。他叫我做好心理准备，这辈子都无法恢复了，并再次警告我，不许再做深蹲、硬拉和仰卧起坐。
我走出医院，站在天桥，泪水不自觉地涌出来。
我懊悔和自责，可是，懊悔有用吗？懊悔来得及吗？
我当初为何要这样训练？为何为了维持在他人心中强者的地位和形象，就一直保持这样玩命地训练？
我为什么要在意他人的看法？这些人，不管是从前的同事、玩伴、打游戏认识的网友、同学，有99.9%最后都是生命里的匆匆过客。我为什么要在意过客对我的看法和评价？
难道他们对我毅力的赞扬和体能的钦佩，就能换回我的健康？就能让我的关节和脊椎恢复到原来的样子？
我为什么非要撞到南墙才回头？我为什么忘记了运动的初衷？我为什么总爱与人攀比？比赢了又如何？证明我比别人强又能怎样？我为什么要拿健康去换来这份证明呢？
后面红衣蓝帽的就是我，已经160多斤
2016年10月份，腰椎已经没有那么痛了，我又开始去跑步。而那时的我，已经160多斤。最后一次跑长距离是2016年12月13号，这次本来打算跑25公里，可是，当我跑到18公里的时候，我发现已经顶不住了。除了太长时间没有训练的因素，还由于我的体重太大。跑完这18公里，我的腰椎又开始痛得难以忍受了。
之后，我就很少再跑步，也不能跳绳。我现在最多只能跑5公里，跑太长距离，腰椎就会痛。
我最后一次跑长距离
除了腰椎，我的髋关节和膝关节也磨损严重，再也好不起来了。所以，我现在出去
徒步走不快，走一会，我的关节就会痛，每次都是凭着意志力走完。我只能趁现在还年轻，多出去走走。因为我知道自己的身体状况，到了六十岁以后，或许就很难再走山路了。
你们现在处于非常好的时代。一来，科学的训练方法在2010年之后开始在中国普及，健康的饮食方案、减脂、训练后的恢复按摩、冰敷、专业器材等等，都得到了全面推广；第二，网络也比我二十岁时有了质量的飞跃，时时刻刻都可以上网，而不用走到电脑前。
当然，网络的发达有利于科学和健康的训练方式的普及，但是，中国古代糟粕的思想也趁此张牙舞爪，继续贻害年轻人。我希望你们还是要多读书，多读有关饮食和训练方面的专业书籍，而不是看什么小红书、短视频那些歪门邪道，什么祖传、古法、老一辈的智慧、古方、古籍、独家秘笈等等。不要去信这些。这些东西真的有用，中国古代的人均寿命就不会这么低，中国古代的婴儿死亡率也不会这么高。
我现在全身没有一处是好的。两只手脱臼过、左手手掌骨折、颈椎拉伤、严重腰椎间盘突出、脚趾骨折、脚踝骨裂、肩关节和肘关节磨损、髋关节、半月板也废了一半。右手因为打拳而导致拳骨骨折，身体被汽车撞到住院九天，从山坡滚下来晕倒等等，我自己都数不清受过多少伤。至今没死都是奇迹。
我已经是半个残废了。而导致我变成半个残废的原因，就是当年还没有科学的训练方式的普及，也没有说要注重高蛋白食物的摄取，那时的中国人认为只要吃饱、吃多就是好事，就是健康；更重要的原因，我后来运动的初衷变了，只为了维持我在他人心中强者的地位；还有我刚开始玩徒步的时候，也是抱着这种逞强的观念，总想着自己要负重多少斤，走多少公里，以此证明我就是比别人强。
无论怎样，你想变强，一定会付出代价的。职业运动员都会落下一身的伤病，更何况是普通的你和我呢？
希望你去徒步的时候，不要再以自己能负重50斤而感到骄傲；你此刻骄傲了，几年之后，最多十多年后，你就要懊悔的。你不要说不可能，不要说你就是比别人强。你再强，强得过职业运动员？你再强，构造你身体的材料不也是碳基吗？难道你是不锈钢造的啊？多用脑子，而不是用你的一口气去跟别人硬扛。你硬扛的目的是什么？扛赢了又怎样？你比我强？你强得过我二十岁时？我发烧照样跑10公里，你可以吗？可是，发烧跑10公里又怎么样？除了证明我傻，难道能证明我意志力比别人强？可是，就算证明了我意志力比别人强，又怎么样呢？我不就除了这一点比别人优秀，其它方面呢？我会种田吗？我不会。那是不是会种田的圆圆也要在我面前秀她的种田技巧？我会捕猎野猪吗？我不会。难道一个捕猎高手也要在我面前秀他捕猎技巧？
我不会种田，不会捕猎，不会分辨青菜和野菜，也不会建楼房……我不会的东西非常多。
你会一样事物，或者在某方面很优秀，也仅仅是在这方面而已。你去跟别人比，你去秀的时候，别人也有你不会的东西。没有这个必要。大家都不容易。
比如说，有些天生腿脚残疾的人，那他无论如何努力，他这辈子都不可能跑得赢你，他爬山也不可能有你的速度快；有些天生就口吃和五音不全的人，那他这辈子无论怎么刻苦练习，他都说不过你，唱不赢你。那你告诉我，你与他相比，除了是你的运气好，还能说明什么？
你在世间所拥有的一切，不管是财富、体格、健康、智慧、知识，很多时候，仅仅只能说明你运气好而已。你要做的是好好珍惜，并以它惠泽他人，而不是像我二十多岁时那样爱慕虚荣、盲目攀比，强硬势利。
你拥有的、以及失去的，很多时候，都会有一个等价的东西在等待着你去领受。
要是在二十岁那年，有人跟我讲这些道理，那该多好……
本文作者：小可爱
写于2025年1月7号下午
