行程规划：
建议提前两三天到丽江或者大理游玩，以便身体有几天时间适应当地气候。
最好还是来到小中甸镇或者香格里拉市住两三天更好。因为这边海拔比丽江和大理更高，空气含氧量更低。小中甸镇有几个景点非常美丽，比如千湖山、小中甸花海。或是在团结村慢慢悠悠地瞎逛，逛到月亮湖以及周边的高山牧场，也是非常惬意舒适的。
由于九子海和阿布吉措的徒步路线对于大部分驴友来说算辛苦，建议提前一两个月训练体能。尤其是臀腿肌肉力量和核心肌群。
交通：
坐火车（或飞机）到大理站，再在站内坐到小中甸站。从大理坐火车到小中甸站，上午07:45这趟要3小时14分钟；11:45这趟要3小时57分钟，票价都是129元。
如果是从丽江坐过来，最快的只要56分钟。
大理到小中甸火车
丽江到小中甸火车
徒步路线：
徒步起点位于小中甸镇的浪拉奔村。在高德地图输入九子海（不是丽江的九子海，是迪庆州的九子海）就可以看到左边的浪拉奔村了。建议选择两步路12公里左右的环线轨迹，爬升1254米，海拔最高4330米。我在两步路也上传了轨迹，但是，请不要参照我的。因为我们为了抄近道，有几段路是横切上去的，坡度达到了70，极度辛苦。
9座以上的车无法开进徒步起点，必需包越野车。有些人为了省那么一点钱，不愿意包越野车，那么全程就要走34到36公里左右的路程。我认为这是非常没有必要的。出来玩，就不要省这个钱了。
包越野车可以找这个人，联系电话：18288832227
越野车坐得舒服一点，也更安全，但是价格也会贵一些。如果你觉得价格贵了，也可以找下面提供住宿的老板娘开车送你到九子海徒步检查站，再让她叫里面牧场的牧民开面包车出来接你。牧民出来拉一趟是200元，往返400元。一辆面包车可坐7人。
住宿：
建议住在小中甸镇的“央可树民宿”，位于小中甸镇团结村。
如果你打算来九子海、阿布吉措、千湖山、月亮湖、花海、白水台以及周边一带的景区旅游、徒步，都可以选择这家客栈。
我推荐是因为性价比超高。在五一假期，以这家客栈的客房质量来说，在独克宗古城同等标准下，起码要600元，而这里只要三分之一，还包含正宗藏式早餐。这里离月亮湖、千湖山、九子海、阿布吉措都很近。如果你不是自驾来的，还可以让老板娘接送你到这些景点。至于接送的费用，只要你是住在她这里，价格都好说。
最重要，老板娘是那种憨厚淳朴、善良细心的人。当你住在这里的时候，只要用心观察，会发现处处都有她能力范围内心灵细腻最大化的痕迹。在宽大的院子里，设有开放型茶室，壁上有书籍丰富的书架，可以在这里品茶聊天；你若是怕冷，在相连的另一栋屋子里，还有一间传统藏屋，里面有一个始终生火的不锈钢炉子，一进去便感到全身暖洋洋，多待一会身体还会发烫。在这样清冷的寒夜，真是再舒适不过了。在二楼还有一层以钢架和玻璃搭建的透光阳台，冬季的白天，你可以坐在这里赏景和享受日光浴，你会为此而赞叹道，老板娘的用心设计真是独具匠心，她当年不去学室内设计真是浪费人才了。
她还是一位很有爱心的女人，养了一座壮硕调皮的狸花猫，还有一只2个月大的小绵羊。狸花猫不怕人，你抱起它放在怀里，能听见它因极度的舒适而发出“噜噜”声；小绵羊把她当做了妈妈，一见到她就不停发出呼唤的“咩咩”声，就像婴儿渴望拥抱吃奶的哭啼声。
这一切都很有趣，甚至不输徒步时的乐趣。假如我下次还来这边徒步，我一定要再住这家客栈。
去住这家客栈，记得跟老板娘说你是小可爱的朋友，她会打你骨折的。
老板娘微信：zzzm668
季节：
我建议最好是4月底或5月初，这样才能看到九子海山顶的冰雪覆盖，仿佛来到了庄严静谧的白色世界。同时海子又没有结冰，真是令人叹为观止。如果你喜欢满山的花，可以在5月下旬过来。
2025年5月1号拍的九子海
阿布吉措
阿布吉措目前有四条路线：
第一条是很多驴友选择的路线，叫“新线”，长约28公里，累计爬升1048米，海拔最高4400米。这是一条原路返回线，不收钱。
第二条是一个小环线，不到18公里，爬升868米，海拔最高4074米。到不了山顶，看不到阿布吉措，这一条不收钱。
第三条是旧线，属于迪庆州zf开发的园区路线，只有11公里多一点，爬升将近800米。这条线要收260元一人。你要住在独克宗古城一带，早上会有车辆过来载你进入旧线的徒步起点。下山后，他们也会载你回独克宗古城。
第四条是新旧穿越线，也是我个人强烈推荐的，长18.8公里，爬升766米，海拔最高4390米。这一条路线极大概率会面临每人收款260元。那天没人找我们收260元费用。据说，只要你是自己走出去，就不用交钱。还有一种说法是，过了19点后，景区门口的工作人员下班了，就没人找你收钱了。这条路线的缺点就是我们包的车不允许开进来，意味着你还要多走15公里才能到停车点。你也可以到了终点站后，叫辆越野车进来接你们出去，费用是500元一辆。
强烈推荐新线往返的走法：
新线徒步起点在洗脸盆垭口，往返28公里确实有点累。因此，我强烈推荐坐丰田越野车、四轮越野摩托，价格都是200元一人，非常划算。拉到四号牧场，再走两公里就到阿布吉措了。之后下山自己走回洗脸盆垭口。
你也可以自己走上去，下山时坐越野车。反正往返线的风景都是一样的，当然是能少走就少走。
当然，现在有不少人就是要证明自己能够全程走完，或是能负重多少斤走多少公里。你一定要及早明白，这些都是没有意义的事情，并且只会让你的关节提早衰竭。
阿布吉措国庆风景：
装备清单
必备品一：鞋套和冰爪
一定要买鞋套、一定要买鞋套、一定要买鞋套……
重要的事情要说无数次。
因为大部分人去阿布吉措都是在五一和国庆，这两个时间段都有可能面临雨天，尤其是五一期间。一旦下雨，阿布吉措非常原始的山路就会变得泥泞，且带有积水的坑洼。再好的防水徒步鞋也无法做到长时间防水，最后的鞋子一定会湿透。
如果是4月底或5月初去，山顶基本都有雪。有雪也不怕，最怕雪结成了冰，路就会很滑。戴上冰爪就好走很多了
买什么样的防水鞋套？
最好买这种一体成型且高脚的防水鞋套。
同时，也要注意它的材质。有些防水鞋套采用PVC材料，有些使用TPE。请选择TPE材料的。虽然价格会略高一些，但是一分钱一分货。TPE比PVC更耐磨和抗撕裂。
如果你打算11月份到5月份之间去，最好备一双冰爪。这几个月山顶都会有雪的。
必备品二：雨衣或者雨伞
如果你喜欢途中拍照和录影，最好雨伞和雨衣都带。雨衣是防止雨水飘进衣服。而雨伞起到保护手机作用。
必备品三：手电筒
如果你是早上8点半开始徒步，基本上能够在下午17点之前走完新旧穿越线。因为阿布吉措除了山顶下坡很难走，其它时候都是比较轻松的。如果你想多睡一点，睡到10点再开始徒步，很可能就要走一点夜路，这时就需要手电筒了。
必备品四：氧气瓶
虽然一般情况下不需要用到。但是身体机能这个东西有时候说不准。万一你今天状态差呢？万一你出现高反呢？万一你突发疾病呢？这个时候氧气就很重要了。
氧气瓶不是说买了就一定要用。而是当你需要时，你身上有得用。
必备品五：营养丰富的干粮
不要选择吃压缩饼干、泡面、罐装八宝粥这些只有热量而缺乏足够营养的食物。可以带一些牛肉干、鸡蛋、馒头、含肉率超过90%以上的火腿和香肠。你不要总是抱着我想吃什么的想法，而应该是身体需要什么。爬山对软组织的磨损和撕裂比较大，你应该让身体有充足的营养去修复它们。
至于水的话，我个人建议是2.5升以上。如果你饮水量大，就备3升。并且，我还建议备一瓶功能饮料。从4000米海拔处爬升到4400米那段路还是有点累的。这时，喝一罐功能饮料又满血复活了。
夜晚的住宿：
夜晚尽量选择住在小中甸镇。如果去香格里拉住或者虎跳峡镇住，车程都要一个多小时，肚子早就饿扁了。
本文作者：小可爱
写于2025年5月10号下午
