按AI给出的数据统计，虽然2024年破三、破230的人数同比增长很大，但4小时开外的选手，占比依然在60%以上。这就是普罗大众，这就是普通人。我很怀疑，精英选手们的方法、心得、推荐，适不适用普通人？我的PB是418，就是上表中占比最大的一群人，可以说是普通得不能再普通的一员。我天赋很差，高中时1000米测试直接拉爆，冲线后狂吐不止，依稀记得是6分的配速。大学体育达标考试，1000米挣扎在30分的达标线，大概是5分30的配速——这就是完全没有童子功的素人。但我从开始点燃微光一直到现在，跑了整整一个甲子（12年），全马成绩从6小时一点点爬到现在的418，虽然拿出来依然是菜鸡成绩，但我现在的1000米成绩，比30年前还好。破四可以努力一把，破三我这辈子不敢想了，这不就是普通人嘛。因此很想结合自己的体验，什么是适合普通人的训练方式，什么是适合普通人的装备，什么是普通人的心态，我觉得值得一篇文章。从最多人讨论的碳板鞋开始。基普乔格的破2活动，既是人类创举，更是绝佳的营销案例，成功地将厚底碳板爆红。这几年国产品牌平替非常成功，不仅将价格打下来，性能也没差多少。原来动辄2000的进口品牌碳板跑鞋，可以飞入寻常百姓家了。问题是，适不适合普通人呢？网络上基本上有两派的争论。一是普通人（或6分配速外的）不需要碳板，因为1、脚踝力量要求高；2、这个配速发挥不了碳板的威力，等于浪费。另一派，就是河西的观点，普通人也适合穿碳板，尤其是近年来国产品牌出了很多门槛越来越低的碳板鞋（例如飞燃4mix，必迈惊碳fly等），标称最低7分配都能穿的。即使是号称给精英选手配置的飞燃2.5，亲测也是可以穿的，并且助力我的汉马PB了7分钟。大腿肌肉已经不能发力了，就用髋把腿甩出去，让鞋子帮你承受路面的冲击，让碳板给你提供回弹力。第一次穿这双飞燃2.5跑全马，中底的韧性还是不错的，一直到最后程，都没有明显衰减。
这是换手表后（大概5个月左右）才系统记录的跑鞋数据，可见初代、性能拉满的乔丹PB1.0依然是我跑间歇的首选，而且使用了几百公里后，碳板的硬度有所下降，反而更适合我们这些小白了。中乔初代产品的鞋带、鞋面是硬伤，但中底是真好，性价比拉满，用到现在都还很顶！特步1.0（不是pro）也是初代产品，推进力没有那么强，用来跑阈值是没有问题的，想要更快时，我会更愿意穿PB1.0或飞燃2.5。当然，穿碳板后，脚踝会承受更多的压力，日常的锻炼、拉伸放松，就要跟上了。普通人，多注意即可，远不至于“不适合”或“驾驭不了”。特步2000公里是被安利后入手的，3开的价格，确实很舒服，日常的慢跑、通勤，都很合适。如果我出差的话，就穿这一双就够了。以上是我，作为普通人的穿鞋体验。总体来讲，国产品牌让我们以很好的价格，享受到了不错的产品。在自己的承受范围内，尽可能选择最好的产品，能有更好的体验。不确定这样的普通人系列大家是否喜欢，我们留言区见，或私信给我。我会分享更多，属于普通人的体验，有可能这才是真正适合的。 
