继四姑娘山游客因高反不幸去世后，5月17日又传来噩耗：某公司员工在亚丁景区牛奶海（海拔4600米）游玩时突发严重高反，经两小时抢救无效身亡。短短半个月内连续发生的高原悲剧，令人痛心。
高原旅游事故频发：背后的诱因
近年来，高原旅游事故呈频发态势。疫情解封后，参与户外活动的人群呈爆发式增长。许多原本热衷普通旅游的游客开始挑战登雪山等高危活动，习惯低海拔游玩的游客也大胆走向高原。人们在享受挑战的同时，遗忘了出行的核心——“开开心心出门，安安全全回家”，高原潜在风险被忽视。
出发前严格把控出行条件
我在与客户沟通确认行程时，会仔细核实其身体状况。一是关注年龄与健康基础，要求客户在 5 - 65 岁之间，身体健康，明确是否有心脏病、高血压，近期有无重大手术史，是否做过上胸腔（呼吸系统）手术。二是重视高原病史，若客户有过肺水肿、脑水肿等高原病史，旅行风险会大幅增加。
不同人群的高原旅行建议
A儿童:不建议0 - 5 岁小朋友长途高原旅行。低海拔到高海拔存在气压差和含氧差，小朋友身体器官未发育成熟，难以适应这种环境变化，长途旅行易带来健康风险。
B老人:65 岁以上老人前往高原需谨慎。随着年龄增长，身体机能下降，高反后的抗高反能力减弱，轻微高反都可能诱发潜在疾病。
C年轻力壮人群：5-65 岁且身体健康、无上述病症者，高原旅行相对友好。但出发前必须做好充分准备，以应对高反。
预防高反可从以下方面着手：
• 饮食调节：少量多次饮用热水，注意身体是否水肿，若只喝不排可能有水肿风险；遵循少吃多餐原则，初上高原勿暴饮暴食，减轻肠胃负担。
• 行为注意：动作放缓慢，避免剧烈运动增加耗氧量；注意保暖，尤其是头部；切勿洗澡，以防感冒引发高反；睡眠时适当垫高枕头，选择有供氧设备的酒店，若无，晚上入住可适当开窗。提前半个月左右服用红景天等促进代谢的保健品，增加身体代谢速度，加快适应高原环境。
高反认知：身体应激的真相
在高原旅行中，男性比女性、高个子比矮个子、胖子比瘦子更容易高反。高原反应是人体从低海拔进入高海拔后，因气压和血氧含量变化，身体做出的本能反应，并非疾病。目前医学上无药能完全克制高反，可通过适当干预缓解，如服用红景天等增加身体代谢速度。
高原旅游充满魅力，但安全是首要的。希望每位计划前往高原的游客，充分了解风险，做好准备，让出行平安顺遂。
