@陈婵/摄
总篇：感悟
5月31日—6月2日的重装反穿扎尕那，对我来说，太难忘！
—— 难忘的不止是美景如画、如入人间仙境、世外桃源。
—— 难忘的更是此次行程对身心的历练：回来之后几天都走出不来，基本是身体素质和心理成长的一次脱胎换骨。
—— 难忘的是行程中的各种挑战：体能的挑战，天气变化多端的挑战，线路中频出的危险点的挑战。
用“九死一生”、劫后余生来概括此次行程对于身心的锤炼和蜕变，都不为过、不是言过其实。
关于这个“九死一生”的说法......
关于这个“九死一生”的说法，只是针对我个人在走了这条线路后的个人感受。
一、重装32.9斤完成了：全程51.10公里、累计爬升2502米。
二、山峰（垭口）众多：三天爬了够20多座山峰，11个大的垭口，平均每天的爬升834米、17公里。
三、行程缩短：原本4天的行程，成了3天特种兵式的神速穿越。
四、遭遇各种极端天气变化：三天的行程里，两天是雨+雾+风+霰+冰雹+雪，湿滑、泥泞、阴冷。
五、危险路段频频出现，经常是在悬崖边上走，只有半脚掌、1/3脚掌的悬崖边，还是泥泞且松软的砂石，合着冰渣、泥水，如果心理素质不行，或者腿上力量、核心力量不够，腿一抖或者略有一点点不小心就可能滑坠万丈深渊。
六、队伍人员全部是首次徒步此线。大家都对线路状况、天气变化和应该匹配的体能并不是特别了解。
七、此行13队友，年龄差悬殊，最小的19岁，最大的56岁。体能悬殊导致队伍在第一天开始不久就分成了5个梯队。第一梯队和最后一名的出山速度计划相差半天时间。
庆幸的是，我的体能也还算可以，在00后的第二梯队里。
队伍里最后出来的队员除了第一天见了一下，就再也没有见到。他后来写了公众号↓——
扎尕那反穿：13人队伍4天变3天，我在暴风雪中挣扎前行
—— 我也是他文中提到的12人中的之一。我只能说：理解。但真是没办法。天寒地冻的，大家不能停留时间太长等一个人。
这种AA约伴，不会等最后一个队员，全凭各自体能匹配相应队员；
这位队员说得对：一定提前估好自己的体能并选择合适的同伴出行，否则危险系数成倍增加。
八、此行成员是陌生组合。AA组队，来自北京、上海、河南、山西等天南地北的13人，此前并不认识。
九、我爆了3次装备。虽然凭借多年户外徒步经验，我在行前做足了装备、食物的准备。但在行进途中，还是陆续爆了3次装备：
都是在第二天行程中：第二天大雪纷飞 + 雪和着泥的泥泞悬崖路段 + 湿滑险峻山路，
开始不久就意外折断了一支登山杖、丢掉了一只可以防风雨、保暖的手套(当天雨夹雪+大风，丢掉手套很可能造成手指冻伤)。
带了一副简易冰爪，前1/20路段发挥了巨大作用，但因为路段太泥泞，加上“简易”的着实真是无可信度，也不知不觉掉了却不知道。
（后面的行程，尤其是第三天的3座大垭口，完全就是厚达10公分以上的大雪山，如果有冰爪无疑是如虎添翼）
↑以上，是徒步圈里关于全国有名徒步线路划分的段位等级，红色点的线路是我走过的。
也就是说，在第二段位里，我走过两条：乌孙古道、川西洛克线（见文末“往期回顾”）。
而扎尕那在第三段位里，但对我来说，虽然我重装过（见文末“往期回顾”），也有徒步8年的经验，也走过不少难度较大的长线（见文末“往期回顾”），但此次扎尕那对我来说：危险系数和体能考验却是排在第一位的！
度娘也介绍:扎尕那高难度徒步穿越具有挑战性
o高海拔：垭口海拔普遍在3500-4200米，需应对高原反应。
o复杂地形：碎石坡、沼泽、密林、雪地交替，尤其喀拉克垭口附近易遇强风、冰雹。
o补给困难：沿途无商业补给点，需全程自携食物、燃料及应急装备。
o体能透支: 重装（20-30kg）对核心肌群和心肺耐力要求极高。建议提前拉练（如负重爬升训练），每日行程控制在10-15公里。
但，其实我们的 行程和挑战 还 高于此！
分篇1: 行前准备
19日
-29日 行前 各种准备
报名、原定行程及准备装备、购票、拼车等相关情况
此次是在“8264重装徒步群”报名的。
虽然之前也重装过（详见文末“往期回顾”），但对于此条线路的不熟知，加上是4天3晚的重装行程，根据自己多年徒步及重装过的经验，我还是不敢有丝毫大意。所以，考量再三，觉得有个熟悉的朋友互相关照还是踏实、安全。
但，摇人失败：摇了3个熟悉的 小 老驴友，但一个是一听重装不敢去，另外2个的理由是孩子一两岁、不好请假等等，只能game over。
说实话，虽然这两年为了清净，走线基本也都是到了出发地报陌生小团，但此次不同，毕竟要重装，要走4天3晚，但天不遂人愿，也是天意要历练我一把吧。
—— 这样一想，也就开心轻松了。立马从20号开始着手请休假、积极准备路餐，检查、补充装备。
休假时间定了3天：30日赶往集合点一天，中间是端午三天假，3号出山+返程，4号给自己在家躺平一天恢复体能的时间。
↓ 装备及路餐，都经过了再三的斟酌和筛选，最后就是下图左侧的样子，具体的装备情况（帐篷、保温杯、冲锋衣、手套的必要性、中帮徒步鞋、墨镜等的品牌选择）可参考 以下“往期回顾”查阅，不再赘述。
诗和远方 || 回归——我要去“重装”！
诗和远方 || 你要出去浪 之 重装孝文峰的隐秘乾坤
诗和远方 || 愿我们踏遍山河 仍觉得人间值得——“冬朝”行 心路行
诗和远方 || 带你上天山 之 我在乌孙120小时的朝朝与暮暮：一路向西二百里古道走一走
诗和远方 || 人生是旷野不是轨道 之 我的洛克线徒步日记
这里，就说一下这次 重装，补充和完善以及经过3天实操，觉得非常必要的一些装备的选择：
一、所有物品分类装不同颜色袋子。
为了便于快速翻找，我此次将各类物品分装不同颜色的塑料袋：
食品是绿色袋子，有同时准备了5个垃圾袋，放在最上层，方便中途小憩补充食物；
帽子、魔术头巾、手套等粉色袋子，放在中间层；
炉头、纯钛锅碗杯等营地用具等蓝色袋子，挨着包的底层的睡袋放置；
羽绒衣、雨衣等应付突发天气变化的装备，则全部用亮黄色防雨轻便收纳袋收纳，放在包的外侧拉链和袋鼠袋，方便迅速取拿。
对了，特别强调一点：塑料袋或者防雨收纳袋一定要多带一两个大些的，以便 装 晚上露营时脱下来的、第二天还要穿的衣物，不然，一晚上的露水、湿气会返潮，湿了衣服，第二天穿上不舒服。
保温杯我拿了蒙贝欧500毫升和350毫升的，500毫升的装纯热水，连续雨雪、低温的天气，什么都比不上一口纯热水能迅速恢复体能。
350毫升的保温杯我混装了酥油茶 + 电解质的混合热水冲饮（3天的恶劣天气 +体能巨大消耗的实践证明：它的确发挥了巨大作用）。
这次，我斟酌再三，根据 爬哈巴雪山、走洛克、雨崩、乌孙古道等高海拔山区的经验，觉得咱们按“一方水土一方人”的原则，当地人吃啥咱吃啥总没错，所以，我最后网购了酥油茶，而不是以往的咖啡。
然后我还拿了500毫升的纯钛水壶，早上在营地装上热水，因为不保温，它会凉下来，但就是为了万一又大日头的时候，干渴的天气条件下，清澈凉爽的山泉水是降暑的必备。
三、防风防雨手套必须备！
虽然是重装，但不能为了省几克的重量，不带一副手套！或者因为年轻就觉得“抗造”。
↓↓↓ 这是我所在的00后第二梯队的小驴们在第二天经历大风雪后的冻手。他（她）们都是血气方刚、不把手套“入眼”的年纪。
—— 路得自己走，教训得自己经历和总结，一点不假。
而我，在十几天的行前准备中，拿出了10多副手套进行权衡对比，每天对比当地和自己所在地的天气预报，进行评估，最后拿了1副夏天的半指防晒手套、1副春秋全指手套、1副手掌加厚防磨的半指徒步手套（因为考虑到长距离徒步，登山杖对手掌、手指的磨损，实践证明：这也是非常明智的准备！）
然后就是，特别拿上了引擎鸟的越野手套，就是专门防风防雨防寒的！它因为尺寸比较大，可以套在普通手套外边 —— 也是因为考虑到 高海拔可能会又风雪雨，而且气温低。
8年的徒步经验懂得：只要手和脚的保暖做好，保持干燥，再冷也基本不会失温。
关于欧克利的功能和轻便，这个在往期都有说过，不赘述。主要说一下：因为自己也滑雪6年了，更是深知雪反光的伤害又多大，所以，只要启程徒步，一定要带上太阳镜。用不用，一定要时时刻刻带上它！！！
这次，出乎意料，3天里2天大雪，雪地的反光让不戴太阳镜的小伙伴们也吃了不少教训吧。
雪盲症真不是玩儿的。还是要多听“老人言”啊！
同理，不管是物理防晒，还是化学的防晒喷雾，你不想褪一层皮，那就一定不管是阴天还是阳天，只要再高海拔，你就做好防晒措施！
我一般都是采取物理防晒： 面罩 + 可以延伸扩展的遮阳帽。下图↓↓↓尤其是此次行程中，大雪纷飞，它宽大的帽檐不止起到了遮阳、防紫外线的作用，防风、防纷飞的雪也是起到了极大的功用。
因为同行没做防晒的小伙伴，回来后鼻子尖红肿一碰就疼的都是轻伤了。
而我，蒙面大侠 ↓ ，出来有多白，回时还是多嫩。哈哈......
五、听我的！多带几条魔术头巾和各种绑带、挂扣，总会用得到！！！
我是因为有之前重装的教训，知道自己的50升凯乐石背包虽然背负系统杠杠滴，但还是在肩膀两侧和腰封腰扣的两侧分别各加绑了一条魔术头巾。
因为想着，晚上还能折叠成帽子御寒，高海拔的时候，太阳落山后直到睡觉，头上戴顶帽子保暖是预防高反的最直接有效的良方！晚上另外可以当作徒步过程中的头部吸汗带，交替使用就行。
此次实践也证明了我这个决策简直是绝绝子！
3天100多里、累计爬升2502米、20多个山头爬下来，没有任何腰部、肩膀、脚踝、膝盖等磨破或者受伤。
记得在第二天路上一直跟我前后走的一个其他队伍的小伙伴，都快到冬才营地呀，因为一路下坡，重装包对腰部、肩膀的冲击加大，他终于还是停下来问我：“姐姐，你那有没有卫生巾啊？我的包已经把我腰两侧磨出血了，实在疼得不行了。”
—— 我答应到了营地，给他卸下来两条魔术头巾给他，但实在是找了几圈找不到这个小伙伴了。
遗憾。但相信谁的成长也是需要自己去经历、去历练吧。
此外，多拿几条不同长度的绑带，也一定会用到。
比如，我的帐篷原来在包内放置，第一天的晚上就一直下雨，第二天又是下雪，帐篷就一直是湿的，就一直只能外挂，亏得是拿着绑带，不然就惨了。
因为是AA搭伴，除了和@陈婵我俩一直露营结伴比较熟悉，还经常相互沟通、互助，其余的确大家互帮互助很少。
—— 之前一段时间比较喜欢AA搭伴，还觉得互不干扰、各自凭个人体力量力而行。不用迁就张三李四王五赵六的。
但此次重装长线，危险路段过多，天气变化多端，有熟悉的、体能相当的朋友同行，可能会更开心和轻松吧。
我是我们6人的第二梯队里唯一带了折叠凳的。为什么要带它？
它的功用可不只是在露营地能坐着它做饭、吃饭、热水；
它的功用还有：走了一天累瘫了，热了水坐着它惬意地泡个脚，一天的疲乏即可减半；
最最重要的是：晚上可以把它放在内帐、外账之间的空地，然后把徒步鞋装在塑料袋里，让鞋口迎风，这样就不仅能防止鞋直接放在草地上半夜潮气返潮到鞋里，而且隔绝潮气的同时能加速风干的速度。
七、各种环保轻便塑料用具和方形钛锅作用奇大。
它们非常轻便，不用的时候拆开就是一个单片塑料板，背面可以当砧板切菜切肉，另一面女生用来当洗脸盆和牙缸，结实变形，很稳；
晚上不用的时候，放内帐和外账之间的空隙，放一些湿了或者洗了的手套、魔术头巾之类的。一片多用。
↑ 另外：最好带 上图↑ 这种方形的纯钛锅（分篇3又使用实物图），一锅3用：盖子可以当盘子和炒锅、煎锅和饭碗；另外，它很大的一个优势就是给保温杯灌水的时候，它的四个锐角就自带漏斗，不会洒得到处是滚烫的水！！！
重要的事情说三遍：一定要带暖宝宝，看下图↓，而且最好选用我已经万千暖宝宝中甄选出来的这几款！
—— 不管是长线徒步，还是滑雪，它们都经过了检验：发热效果好，且时间长！！！
同仁堂这款，发热效果好且时间长，维持一夜的高温都没问题，主要是它里面有艾草等中药成分，尤其对姨妈期的女生友好。
日本的这款暖宝宝的确发热时长不是吹的，6-8小时没问题。我带它主要是当考虑到万一鞋里进水，用来贴在鞋里烘干鞋的。
这次一共带了4片，但第一天到了营地后，就有小伙伴说太冷，还冷得打摆子，就做了“雷锋”，捐给小伙伴了。
第二天大雪、泥泞、不断涉水过河，导致鞋进水，但没有了暖宝宝。但庆幸的是，迎风放在凳子上，经过一夜大风吹，鞋也干了。
但这种情况只能是碰运气，带上还是保险。
↓ 直接上品牌图，大家一定搜索找同款。因为暖宝宝鱼目混珠的很多，很多产品看似一样，发热效果太差不说，时长也不过3小时。
—— 你想，你一路背负，到了点，用它的时候根本发挥不了作用，这无良商家岂不是太坑人害人！
九、高海拔大风雪天气就不要穿不合适的雨衣啦。
一直用的一款品牌户外的雨衣，轻便是没问题，但它有个致命弱点：遇到大风或者需要高抬腿攀爬的时候，它的扣子是特别不牢靠，特别容易开。
这次就是差点要了命：
第二天在大雾、雨雪、大风中，攀登一座陡峭的雪山时，雨衣被大风吹起，挡住视线，但当时因为遇到的是比较光滑、陡峭的山崖，本来四肢就没有多少着力点。
雨衣被山崖下的风从下而上卷起，直接扑到眼镜上遮挡了视线不说，而且因为短暂形成了一个密闭空间，眼镜也起了雾。
—— 当时，真是进退不得，用“命悬一线”都不为过。
—— 回来后，后怕的不行，立马又买了前面可以紧紧扎住的一种雨衣。
—— 总之，应了那句话：户外有风险，时时需小心。每一次行程，哪怕是一日行程，永远都要：做最好的准备，做最坏的打算！
“听人话，吃饱饭”。发达的人都听劝。
——这个就不细说了，如果不听劝，就自己走个三天以上的百余里线路先试试。
以上↑ 10条新的装备准备经验，是本小主“九死一生”所得的宝贵经验，希望有缘看到的、有计划走长线重装的驴宝们能够一一采纳、落实到位、到心！
—— 总有一天，你在路途中、营地里，平安返程回家的路上会感谢本小主的！！！
看↓，这就是本小主 从出发前?乘车?31日阳光明媚的一天?6月1日大雪纷飞 + 泥泞路 ? 6月2日过白茫茫无际亦无涯的雪山 的整个蜕变过程。
分篇2：全国各地集合
30日
甘南岷县集合
乘车、第一天住民宿及拼车情况
此次AA组队，费用的确不多，而且明细简单。
交通费
去程：330元太原南-广元 + 广元-岷县163元；回程：岷县-兰州46元 + 兰州西-太原南363元）
一晚一早的拼车费：100元
到达当日一晚住宿费：72元
回程出山：景区摆渡车20元，拼车回岷县125元。
↑ 我从山西太原乘车，高铁去，高铁回。
唯一不同的是：去的时候在四川广元转乘；回的时候，到兰州转乘。
其他费用就是：
30日抵达岷县火车站后，去花源藏民民宿的拼车费100元（这100元还给包含了次日3个小时的车程送我们到徒步起点大峪沟）
藏民民宿是72元/晚。条件是不错滴↓ ↓↓
分篇3：徒步第一天
31
大峪沟 — 双乳峰营地
今天行程：2天行程1天走完——28.68公里、累计爬升1261.09米
6：40，
司机师傅开车将我们送到景区大峪沟一线天，
也就是此次反穿徒步的起点。
先上一组大峪沟一线天的美景照吧。↓
以上↑ 该组摄影@木生
D1:一线天一河边营地，12公里，海拔上升/下降600米
D2: 河边营地一双乳石-喀拉克营地，13公里，海拔上升850/下降100米
但实际是：今天一天基本就走完了原定2天的路程。露营 双乳峰营地。
↓ 开始徒步之始，13人中（下图↓ 10男3女）合影了一次后，就在不久后走成了5个梯队。
今天一天的行程↓
